Помню, когда тренер посоветовал принимать витамин Д круглый год, даже летом, то я сильно удивилась. Летом? Ведь есть же солнце, разве этого мало? Оказалось, что мало, даже есть питаться правильно.
Витамин Д я принимаю на постоянной основе только год, раньше были постоянные перерывы. Также целый год я принимаю Now Foods Ультра омега-3, отзыв: https://irecommend.ru/content/omegi-byvayut-raznye...,
Есть еще очень замечательный вариант Ультра Омеги-3 + витамин Д-3
https://irecommend.ru/content/omega-3-i-vitamin-d-...
Начну с предельно понятного определения:
Это жирорастворимый витамин (то есть он растворим в липидах), состоящий из группы биологически активных веществ, среди которых наиболее важными являются D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).
Для чего?
- уменьшается риск возникновения рака;
- увеличивается масса и прочность костей;
- снижается уровень депрессии;
- улучшается функция иммунной системы;
- снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется давление;
- уменьшается риск развития диабета;
- снижается интенсивность старения.
В продуктах питания витамин Д также содержится, но к сожалению, даже при хорошем и правильном употреблении продуктов, стоит острый дефицит данного витамина.
Например, в яйцах (1 шт) содержится 43,5 МЕ, в лососе (125 гр) содержание витамина составляет 511 МЕ, в сардинах 44 МЕ.
В России очень заниженная доза витамина Д.
Рекомендованные дневные разрешенные дозы витамина D составляют от 400-800МЕ, но считается, что этого недостаточно для взрослых. Например, в США разрешенная доза, которая считается безопасной, составляет 2000МЕ/день, а в Канаде — 4000МЕ/день.
Где?
Заказывала на iHerb, как и все витамины и Омегу 3. Также я заказывала витамин Д фирмы Now Foods, Витамин D-3.
Эффект
В осенне-зимний период обычно выбираю дозировку в 5000 МЕ, а летом пью 2000 МЕ.
При постоянном приеме витамина д и омеги 3 я заметила заметное улучшение иммунной системы. Я не болела год, такое со мной в первый раз!
Волосы перестали меньше выпадать. Ногти всегда были крепкими, поэтому улучшения я не заметила, все осталось на своих местах.
Всегда нужно с осторожностью сноситься к БАДам и витаминам. И всегда нужно консультироваться с врачом.
Топ витамина Д-3
California Gold Nutrition, Витамин D3
Healthy Origins, Витамин D3, 5000 МЕ
Now Foods, Витамин D-3
Doctor's Best, Витамин D3
Solgar, Витамин D3
Здесь представлены витамины разных фирм, но это не рейтинг. Здесь все на первом месте. Сейчас мой выбор пал на бренд California Gold Nutrition. Данный бренд является собственностью iHerb. Товары California Gold Nutrition отличаются высоким качеством и к тому же с хорошей ценой.
Другие отзывы (больше в профиле)
https://irecommend.ru/content/rost-volos-est-moi-v...
https://irecommend.ru/content/skolko-tyubikov-bylo...
https://irecommend.ru/content/ne-raiskoe-naslazhde...
https://irecommend.ru/content/poroshok-dlya-vypech...
Спасибо за внимание! Буду рада вашему ❤️
