Привет худеющим)
Эпопея с диетами и спортом началась с момента как я заключила с подругой пари, что за 1 месяц и 3 недели скину 7 кг! В принципе не так уж много, и вполне себе реально, если бы не выходные, на которых я отрывалась и не могла не покушать чего-то запрещенного, а от того еще более вкусного.
Когда до контрольного взвешивания осталась неделя у меня еще оставалось три лишних килограмма, которые нужно было срочно убирать. Зря что ли мучилась больше месяца?
Сразу скажу, что диету я совмещала с тренировками Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" ( как раз первые 15 тренировок выпали на конец диеты), и от этого я думаю вес уходил быстрее.
Так вот, срок неделя - минимум 3 кг! Что делать?
Обратилась за помощью к Гуглу и отзывам, и остановилась на семидневной (как раз то, что нужно) диете, под милым названием "Любимая".
1 день - Питьевой.
2 день - Овощной (кроме картошки и кукурузы).
3 день - Питьевой.
4 день - Фруктовый (кроме бананов).
5 день - Белковый.
6 день - Питьевой.
7 день - Сбалансированный, подготовка к нормальному питанию.
Главное в этой диете: исключить соль,сахар, алкогольную продукцию, высококалорийные и жирные блюда. Вполне логично, я думаю.
Желательно так же питаться не менее 4 раз в день, а так же пить не меньше 2 литров воды (она кстати отлично убирает чувство голода, хоть и не надолго).
Итак, поехали.
Мой вес на момент начала диеты - 65, 5 кг. Посмотрим, что измениться за неделю.
Первый день. Питьевой.
Я сначала не знала, что сахар не рекомендуется, поэтому на завтрак выпила "Несквика", ну ничего, зато вкусно было.))) Дальше делаем все как нужно. Итак мой рацион за день: чай зеленый, и черный, и кофе с молоком (но без сахара), кефир 1% (полтора литра примерно), много много воды.
Второй день. Овощной.
На утро сварила горошка, на полдник яблочко, в обед салатик из помидор (просто помидоры и немного маслица). На ужин согрешила и съела три кусочка шашлыка - не смогла удержаться! А еще много помидор и болгарского перца. Чай и кофе без молока.
Третий день. Питьевой.
Кефир, кефир и еще раз кефир!! Ни одна диета без него не обходится, именно 1% жирности. Вообще мой организм уже начал воспринимать кефир как полноценную еду, и только радуется, когда я его пью. Так же кофе растворимый (увы кофе-машины нет) без сахара, иногда с молоком, и чай зеленый и черный без сахара.
Четвертый день. Фруктовый.
Заленилась подготовиться с вечера и не купила фруктов. В итоге до двух дня глотала чай, и только потом побежала в магазин за фруктами. Накупила от души: яблоки, мандарины, грейпфрут, киви. В итоге из всей кучи фруктов съела: половинку грейпфрута, одно киви, 2 яблока, 3 мандарина. Кушать старалась не сразу, а с промежутком в два часа, чтобы хоть как-то разогнать мой обмен веществ, буйствующий против подобной диеты ( а я уверена, что он был очень против!). Пила чай и кофе без молока.
Пятый день. Белковый.
Несмотря на то, что этот день считается легким из-за большого выбора продуктов и их юольшей насыщаемости, мне он не очень понравился. Кушать не сильно хотелось, в итоге рацион получился таким:
- Кефир (всегда со мной)
- 2 яйца вареных на завтрак
- четверть куриной грудки на обед
- вечером снова кефир =D ( я боялась, что к концу диеты не смогу на кефир смотреть, но ничего, очень люблю его).
А так как была масленица я схомячила блинчик! Со сгущенкой! - каюсь!
Шестой день. Питьевой.
Все тоже как обычно, кефир, чай, кофе!
Седьмой день. Выход из диеты.
Есть не хотелось, пить не хотелось. Диету прекращать не хотелось, но нужно.
- на завтрак 2 яйца
- полдник яблоко
- на обед куриный бульон с яйцом
- на ужин кефир (уже не могу без него).
И вот конец диеты!
Контрольное взвешивание - 62 кг!!!
Итого за неделю я скинула 3,5 кг!
Для тех кто закатит глаза и скажет, что это мало - до того как начать любимую, я сидела на диете месяц с лишним, то есть вся основная легкоубираемая масса уже давно ушла, поэтому я довольна результатом! Тем более, что спор я выиграла =D
Вывод:
Для тех, кто хочет быстро скинуть, советую эту диету, но помните, что быстро сброшенный вес, так же быстро возвращается. Плюс такие диеты могут повредить обмену веществ, и ими нельзя пользоваться чаще раза в три месяца.
Всем здоровья и добра! 😉
