Всем привет!)
Я уже писала о своих попытках, а точнее стартах/методах начала похудения. В прошлом году перед похудением я решила сначала "очистить" организм. Долгое время изучала всевозможные методы и разработала для себя свою "программу/схему" очистки и похудения из нескольких этапов:
1. Очистка от паразитов программой "Тригельм" от Сибирского Здоровья.
Этот этап пропила полностью, по инструкции, и во всех красках описала в своём отзыве: Тригельм.
2. Очистка кишечника от шлаков с помощью касторового масла.
Этот этап был, пожалуй, самым экстремальным и сложным...Но я сделала все по инструкции! Эффект потрясающий! Очистка "до скрипа" изнутри, легкость во всем теле, какой давно не испытывала! Мои впечатления.
3. Собственно Диета "Любимая".
Её так же "отсидела" ОТ и ДО, уже дважды. Подробности ниже.
4. Очищающий комплекс "Истоки Чистоты" так же от Сибирского Здоровья (отзывы).
Так же пропила полностью, до последней капсулы, но отзыв писать не стала, так как он меня оставил равнодушным.
5. Питание по системе "Минус 60" Екатерины Миримановой (отзывы).
Питалась по ней около 3-х месяцев с небольшими отклонениями. Результат ниже на фото.
6. + разумеется Физ.активность:
У меня это были: лечебная гимнастика (грыжи позвоночника), упражнение "планка" ежедневно и ходьба по 5-10 км в неделю (по выходным) - не бог весть что, но хоть что-то!)
Я вечнохудеющая)) И ещё имею склонность к забрасыванию(( Поэтому в этом году я всё начинаю снова!
На диету "Любимая" сажусь второй раз. Первый был в прошлом году, в феврале, тогда я весила 80 кг, очень сильно себя запустила, был стресс, я его заедала. Тогда я сбросила на ней около 1,5 кг. Вес не вернулся, но наверное потому что после диеты я продолжила питаться намного лучше, чем питалась до: полностью на ПП-питание не перешла, но придерживалась Системы "Минус 60" (вредности только до 12:00, далее вступают ограничения). Скажу честно, от некоторых вещей я просто не готова отказаться! Плюс сильные ограничения (вроде мыслей о том, что больше никогда в жизни мне нельзя будет съесть молочный шоколад или картошечку фри с бургером) действуют на меня ооочень пагубно и приводят к более сильным срывам и жору. Так что мне эта система очень подошла, я могла есть, все что хочу (но только по утрам), и при этом плавно худеть. Но о ней отдельно) В целом, после диеты "Любимая" и 3 месяцев по системе "Минус 60" я похудела на 12 кг. На этом я тогда и остановилась. Да, мой рост 175, так что при весе 68 кг я выгляжу вполне неплохо)
Вот прошлогодний результат (ещё 2 кг я сбросила уже после этого фото):
Но, к сожалению, в этом году, с наступление холодов, я снова набрала вес. Сегодня я вешу ровно 75 кг. После похудения не поправляться мне помогали много-часовые прогулки по полям и лесам (с моей Собакой мы проходили по 8-10 км каждые выходные в деревне). Но в октябре мы перестали ездить в деревню, к ноябрю я уже "залегла в берлогу на зимнюю спячку" (зиму я не люблю, холод переношу плохо, работаю на дому - поэтому из квартиры выхожу довольно редко) и вуаля - вес полез вверх. На этот раз я решила не доводить всё до критичной точки, не запускать себя до 80 кг. И вот, после всевозможных зимних и весенних праздников я снова села на диету "Любимая"!
Диета представляет из себя систему монодиет, которые соблюдаются в следующей последовательности 7 дней:
1. Питьевой
2. Овощной
3. Питьевой (Молочный)
4. Фруктовый
5. Белковый
6. Питьевой
7. Выход из диеты
Итак, СТАРТ (взвесилась утром 1-го дня, отсутствие педикюрчика скрою от ваших глаз):
Накануне я просматривала отзывы, набиралась мотиваций, читала кто что обычно кушает и пьет во время диеты, выбирала для себя наиболее любимые продукты, составляла "меню" и даже выписала всё на листочке и повесила на холодильник, так я настраивалась:
День ПЕРВЫЙ. Питьевой.
В питьевые дни рекомендуется употреблять бульоны из нежирного мяса, рыбы, птицы; овощные соки; чай без сахара и подсластителей; кофе, цикорий, какао. Так же в обязательном порядке необходимо выпивать по 2 литра чистой негазированной воды. Допускаются свежие фруктовые соки без добавления сахара в небольшом количестве. Нельзя пить лимонад, сладкие соки. Хочу отметить, что молочный день рекомендуется сделать отдельно. Предпочтение стоит отдать маложирным молочным и кисломолочным напиткам: молоко, кефир, натуральный йогурт. Нельзя пить йогурты с наполнителями.
Я пила: стакан свежевыжатого грейпфрутового сока на завтрак (на этом с соками я ограничилась), воду, зеленый чай с топленым и обычным молоком, бульон, приготовленный из куриного суп.набора (состоящий в основном только из шеи, спинок и ребрышек, кожу и жир, разумеется удалила перед варкой), томатный сок, кефир.
На обычные и молочный питьевые дни я разделять не стала. Пила утром, днем и вечером бульон, томатный сок и чай, а на ночь выпила 0,5 кефира.
Детские соки с фото я почти не пила, открыла один, глотнула и отложила. Он оказался слишком сладким, хоть на упаковке и написано, что без сахара. Он у меня стоял в холодильнике и за всю диету я выпила половину одной маленькой упаковки: когда невтерпеж хотелось сладкого - я делала глоточек и меня отпускало))
Несквик тоже заготовила на случай, если захочется вкусненького и сладенького, но так и не выпила ни разу за диету)
"Лирические" отступления: бульон я немного посолила и поперчила (не могу без соли), в чай положила 1 ч.л. сахара, а в кефир добавила 2 ст.ложки овсяных отрубей (у меня Nordic - оочень вкусные:).
Перенесла я питьевой день довольно легко. Я обожаю бульон, выпила 3 кружки за день и была очень даже сыта! Вечером даже варила щи мужу и ничего, с ума от голода и "зависти" не сошла!) Поздно вечером желудок немного засвербило от голода и я выпила 0,5 кефира ~ за 1,5 часа до сна.
День ВТОРОЙ. Овощной.
Разрешается употребление любых овощей (в любом виде), не содержащих крахмала. Размеры порций и количество ничем не ограничены. Но всё же не стоит есть тазиками, желудок уже начал уменьшаться в питьевой день, будет обидно это испортить. Особенно рекомендуют разные виды капусты, кабачки, баклажаны, редис, стручковую фасоль, помидоры, огурцы. Не запрещены зелень, лук, чеснок без ограничений по количеству.
Я ела: черри с листьями салата и зеленью на завтрак, тушеную летнюю смесь (брокколи, цветн.капуста и морковь) на ранний обед и второй обед, тушеную белокочанную капусту с добавлением моркови и лука на полдник и овощной салат из помидоров, огурцов и болг.перца с зеленью и оливковым маслом на ужин; так же я выпила 1 стакан томатного сока.
И помните, ЗЕЛЕНЬ в этот день НЕ запрещена, поэтому ешьте как можно больше листовых салатов (айсберг, латук, ромэн, корн, руккола и т.д.), китайской капусты и свежей зелени! Кладите тушеные овощи на салатные листья, посыпайте любые овощи в этот день густым слоем зелени, добавляйте во все салаты листовые салаты в больших количествах! Ваш организм скажет вам спасибо! Я лично съела в дополнении к основным блюдам в этот день по большому пучку укропа и петрушки, большущий пучок салата латук с фото и приличное количество листьев айсберга в составе овощного салата.
"Лирические" отступления: овощи, салаты я чуть подсаливала (хотя соль в овощной день и не запрещена, просто тормозит похудение), оливкового масла за день было чуть больше, чем разрешенная 1 ст.ложка, и ещё я выпила 2 кружки зеленого чая с молоком (насколько я поняла, в этот день кроме воды и овощных соков пить ничего нельзя).
Перенесла я этот день неплохо, но хуже питьевого. Все таки бульон очень хорошо насыщает. Плюс я не могу есть овощи на завтрак, и первые часа 3-4, вот не идут и все. А встала то я уже голодной! Меня спасли любимые сладкие черрюшки! Их смогла с легкостью съесть именно на завтрак. В обед, перекусы и ужин было проще, но чувство голода почему-то присутствовало в течении дня, хотя я и съела прилично. Так же хочу отметить, что овощной день прекрасно очистил мой организм (читай: кишечник)!
День ТРЕТИЙ. Питьевой.
Я пила: стакан грейпфрутового сока на завтрак, кофе с молоком, бульон (на этот раз из говяжьего суп.набора, где только косточки, хрящи и немного мяса), стакан свежевыжатого морковного сока, зеленый чай, воду, кефир с отрубями на ночь.
"Лирические" отступления: съела на "ужин" 1 гранат, чтобы поддержать уровень гемоглобина (часто страдаю анемией) и пополнить запас витаминов. Но гранат это, можно сказать, и не еда, там почти один сок, хоть и довольно сладкий, и да, я знаю, что свежие соки считаются едой) Но выбирая между железом и лишней ложкой сахара я выбираю железо!
Перенесла я этот день просто великолепно! Лучше чем довольно сытый овощной и лучше чем первый питьевой. В организме уже начала ощущаться небольшая лёгкость, при этом никакой слабости. На работоспособность диета пока не сказалась, чувства голода не было вообще!
День ЧЕТВЁРТЫЙ. Фруктовый.
Разрешается употреблять все виды фруктов за исключением бананов, винограда и манго, так как они очень калорийные. Особенно полезны для похудения грейпфруты, ананасы (только свежие). Очистить кишечник помогут сливы и абрикосы.
Я заготовила: груши, яблоки, киви, грейпфруты, свити, мандарины, самый главный жиросжигатель, фрукт, который "есть вас", пока вы едите его)) - АНАНАС, а так же один ГРАНАТ (очень рекомендую включать его в рацион, если не хотите чувствовать слабость, падать в обмороки, терять витамины и иметь негативные последствия диеты в виде анемии).
Ела и пила я: уже по традиции, на завтрак стакан свежевыжатого цитрусового сока (апельсины, грейпфрут, лимон), груши, яблоки, мандарины. Но в этот день меня повсюду преследовали НЕУДАЧИ!( Мало того, что меня продуло и я паршиво себя чувствовала. Так ещё и ананас, как назло, оказался неспелым (а ведь все предыдущие 5 ананасов за зиму были просто великолепными), почти все купленные киви оказались мороженными и горькими. А поскольку во всех фруктах много кислот, язык щипать у меня начало после третьего фрукта, зубы сводило от одной мысли об ещё одном яблоке (у меня слабая зубная эмаль), а желудок начал побаливать (видимо тоже от кислого). В итоге я плюнула, съела натур. йогурт с 1/2 банана и отрубями (желудок был в восторге!), а на ужин сделала себе большущую тарелку простого овощного салата с зеленью. Вечером съела гранат. Кефир с фото так и не пригодился в этот день.
"Лирические" отступления: описала выше - йогурт, банан, овощной салат.
Перенесла я этот день прямо скажем, не важно. Особенно первую половину дня, пока не перешла на кисломолочку и овощи. Конечно, будь за окном лето - я бы сидела весь день на персиках, абрикосах, сливах и ягодах, осень - на арбузах и дынях, и была бы счастлива! Если ещё раз надумаю повторить эту диету - сразу разделю фруктовый день на 2 части: в первой половине всё же постараюсь есть некислые фрукты, а во второй - овощи, салаты. Или можно просто сделать ещё один овощной день.
День ПЯТЫЙ. Белковый.
В этот день рекомендуется кушать нежирное мясо, птицу без кожи; яйца; сыр, молочные продукты; морепродукты, рыбу. Так же этот день имеет ограничения по объему пищи: необходимо употреблять порции по 200-250 гр. через каждые 2-3 часа. От себя я так же добавила в список продуктов ГРИБЫ! О них нигде не упоминается, но я считаю их очень подходящими: углеводов и жиров в них не больше, чем в мясе, а вот белков много. Плюс ко всему грибы известны своими полезными и питательными свойствами. К тому же мы в этом году насобирали огромное количество грибов в деревне (в общей сложности заморозили 30 кг, раздаем всю зиму родственникам и друзьям:).
Я ела: творог обезжиренный, йогурт натуральный (с добавлением отрубей), омлет с белыми грибами, вареную куриную грудку с остатками тушеных грибов, немного вареной нежирной говядины, пару кусочков сыра.
"Лирические" отступления: да в общем-то их и не было почти. Чуть соли, чуть зелени (но они и не запрещены в этот день), пару ложек отрубей (хотя что в них может быть ужасного?:), чашка кофе утром и 1 ч.л. оливкового масла для омлета и пол луковицы для тушения грибов.
Перенесла я этот день потрясающе! Лучше овощного (от капусты был метеоризм), здесь же всё идеально! После 4-х дней диеты желудок уменьшился и я наедалась маленькими порциями, съедала по половине того, что готовила на один прием пищи! Весь день сытая, довольная, НЕраздражительная (чему особенно был рад супруг:)! В общем белковый день = прекрасный день!
День ШЕСТОЙ. Питьевой.
Я пила: кофе с молоком, куриный бульон, томатный сок, зеленый чай, воду, кефир с отрубями на ночь и красное полусухое вино (сухого в тот день совсем не хотелось) и 1 гранат.
"Лирические" отступления: собственно красное вино, хотя не некоторых диетах немного красного сухого разрешается.
Перенесла я этот день замечательно! А вечер с вином так вообще был великолепным, настроение было отличным! На жор после вина совсем не потянуло.
День СЕДЬМОЙ. Выход из диеты.
В этот день предлагается лёгкое сбалансированное меню. На завтра рекомендуются отварные яйца, чай/кефир, на перекус фрукт, на обед лёгкий суп (овощной, куриный, грибной), на второй перекус фрукт или сыр или йогурт, на ужин овощной салат с маслом, отварное нежирное мясо.
Я ела: два яйца в смятку с черри и бездрожжевым хлебцем на завтрак, лёгкий суп с индейкой на обед, овощной салат с отварной говядиной на ужин (порцию с фото осилила только наполовину:), а так же натуральный йогурт и творог с киви/отрубями на 2 перекуса.
"Лирические" отступления: меню в этот день очень разнообразное и полноценное, поэтому отступлений никаких не было!)
Перенесла, разумеется, замечательно! Весь день сытая, довольная, веселая, при этом без переедания и с уже закрепившимся за неделю чувством лёгкости внутри!
ФИНАЛ, результат утром 8 дня:
ИТОГИ:
За неделю я "сбросила" (если это можно так назвать, потому что уходит в основном жидкость, а не жир) ровно 2 кг. И я абсолютно НЕ расстроена, что не "похудела" на большее количество килограмм! Я прекрасно знаю, что диеты - это не выход и устаревший, если так можно выразиться, метод похудения. Я понимаю, что ТАК питаться НЕправильно, а порой даже вредно! И что единственно правильный способ привести себя в порядок - это питаться правильно и заниматься спортом! И я использую данную диету лишь для тренировки своей разленившейся и отъевшейся за зимние месяцы и новогодние каникулы силы воли! Диета предает мне решимости, она позволяет мне не останавливаться, не сдаваться, не срываться, она - мой СТАРТ В ПОХУДЕНИИ и что важнее всего - в более правильном ОБРАЗЕ ЖИЗНИ! Я точно знаю, что в ближайшие месяцы после диеты я буду питаться намного лучше, качественнее, осмысленнее, чем до нее, буду больше двигаться, буду продолжать худеть! Да, возможно к лету мне и понадобится новый сильный "пинок", но кто знает, может на этот раз я не остановлюсь на 3-х месяцах ПП-питания, а перейду на него окончательно и безповоротно! Лично я в это верю и пока полна решимости!!!
Так же хочу заметить, что отдельные дни данной диеты - это отличные разгрузочные дни! Поэтому в дальнейшем я не стану повторять всю диету целиком, а постараюсь раз в неделю (или хотя бы раз в две недели) устраивать 1 разгрузочный день, выбранный из 7 дней данной диеты (мои фавориты овощной, белковый и питьевой).
Диету "Любимая" я могу рекомендовать тем, кому необходимо быстро и без особого вреда для здоровья сбросить пару лишних кг, и только тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем, особенно с пищеварительным трактом.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Всем желаю красоты и стройности! ❤️
И спасибо, что читаете!
