Сразу хочу обратить внимание на то что любые БАДы нужно принимать с осторожностью и только после консультации с врачом. И, по возможности, отдавать предпочтение именно лекарственным формам, а не БАД.
Но в моем случае лекарственные формы действовали слишком слабо, а более действенные препараты с витамином С, улучшающим всасываемость, я не могла принимать из-за непереносимости аскорбиновой кислоты. Свой гемоглобин я пыталась поднять Мальтофером на протяжении четырех месяцев с уровня 60 хотя бы до 110. Это был один из немногих лекарственных препаратов железа без витамина С в составе. Но этот плюс нивелировался минусом - формой железа:
Трехвалентное железо усваивается намного хуже двухвалентного, поэтому неудивительно что мне потребовалось так много времени чтобы поднять свой гемоглобин.
Для усвоения железа из 3-валентной формы её необходимо превратить в 2-валентную, эта реакция происходит благодаря определённым продуктам-помощникам, которые должны поступать вместе с продуктами, содержащими негемовое железо (растительного происхождения). Но всё же большая часть 3-валентного железа благодаря продуктам-антагонистам железа, присутствующим в продуктах питания, образует нерастворимые соли, например с фитином, танином и фосфатами и выводится с калом.
Я выполняла все требования, перестала пить чай и кофе, не совмещала прием таблеток с молочными продуктами, но все равно усваивалось железо очень плохо. Плюс были сильные побочки в виде дискомфорта в животе и запоров.
таблетки комфортного для проглатывания размера
Поэтому я решила попробовать препараты, содержащие железо в наиболее усваиваемой форме. Выбор пал на хелатное железо от Solgar. Я знаю эту фирму давно и доверия к ней больше, чем к неизвестным производителям. Отзывы также были хорошие.
специальная крышка предотвращает возможность открывания баночки детьми
Я решила не рисковать и взять железо в дозировке, наиболее приближенной к суточной норме, поскольку большие дозы должны приниматься только под контролем врача, а передозировка железом чревата серьезными последствиями.
Норма потребления железа в сутки для взрослых находится в диапазоне от 10 до 30 мг, при этом мужчинам рекомендуется потреблять 10–12 мг, а женщинам — от 20 до 30 мг.
Дозировка в этом препарате составляет 25 мг, что укладывается в суточную норму для женщин, поэтому его можно пить длительное время, не боясь передозировки.
железо в форме бисглицината
Поскольку сильный дефицит я, с горем пополам, восполнила мальтофером, подняв гемоглобин до отметки в 116 г/л, я решила пить по одной таблетке в день и наблюдать за эффектом. Спустя два месяца гемоглобин поднялся до 123 г/л, преодолев нижнюю границу нормы.
Норма гемоглобина в крови у женщин составляет 120–140 г/л.
И это несмотря на обильные месячные, продолжающиеся по шесть дней, после которых гемоглобин у меня всегда стабильно падает, и на низкую дозировку принимаемого препарата.
информация о значении железа для организма
Кроме того, перестали выпадать волосы, которые на протяжении года лезли пучками. Общее самочувствие также улучшилось. Слабость перестала быть моим постоянным спутником и появляется только когда я серьезно не высыпаюсь.
Но самым приятным стало полное отсутствие побочек. Про запоры я забыла, а желудок совершенно не беспокоит, даже если выпить таблетку вне приема пищи.
рекомендуемая дозировка - 1 таблетка в сутки
На радостях что наконец-то гемоглобин в норме и теперь можно расслабиться, я перестала пить таблетки. О чем очень быстро пожалела. Спустя месяц снова полезли волосы и вернулась слабость. А все потому, что нельзя ориентироваться только на показатели гемоглобина. Важно также контролировать ферритин, который у меня не успел подняться до значений, когда можно было бы прекращать дополнительно пить железо и начать получать его с пищей. А при условии обильных месячных железо и вовсе нужно пропивать каждый месяц, хотя бы по десять дней, чтобы восполнить его потери. Поэтому я возобновила прием таблеток и начала следить за ферритином. И больше не буду отменять их насовсем, так как железо из пищи у меня усваивается плохо и без дополнительных его поступлений я снова заработаю анемию.
