Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

У меня как и всех любителей покушать вредного,сладкого,жареного и жирного со временем появились лишние килограммы. С лишними килограммами я всегда отлично справлялась, молодой организм, бешенный метаболизм, сами понимаете, чем вы моложе ,тем легче скинуть ненавистные килограммы. Это с возрастом уже и обмен веществ не такой быстрый , и килограммы не такие легкие... В общем , сидела я на постоянных диетах , вес естественно уходил и возвращался вновь. Это понятно, потом уже всерьез занявшись этим вопросом я поняла , что на вечных диетах я только хуже себе делаю, гоняю туда-сюда воду, и издеваюсь над мышечной тканью. Кстати, это одна страшилок вечно худеющих - плоский зад. Со мной это произошло. Моя некогда аппетитная попа повисла как два оладушка. Вывод - нельзя худеть без спорта. Просто ограничение питания чревато потерями не жировой ткани , а мышечной массы. Что со мной и произошло.

Потом я забеременала, и из девочки 50 кг. превратилась в женщину 74 кг. Я смотрела в зеркало и понимала - что это не я. Как и когда это произошло я не понимала. Но Я понимала ,ЧТО НАДО БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ.

И после корректировки питания я вернулась к прежним параметрам

Ужин

Я всегда ужинаю только белковой пищей , это куриная грудка , не надо есть просто отварную курогрудь, так вы быстро от нее устанете! Еда должна приносить удовольствие!Просто заранее маринуйте куриную грудку в травах,в лимоне, это не особо влияет на калорийность, зато на вкусовые качества оказывает только положительное влияние.

Рецепт ПП пиццы

Куриную грудку закинуть в блендер , превратить в фарш , смешать с яйцом и любыми отрубями + соль , + перец .Залить в форму и выпекать до готовности около 15 мин при 220 градусах. Это основа для пиццыНачинка любая по желанию , огурцы помидоры, капуста:) оливки маслины , сыр , зелень .

Если хотите быстро похудеть молочку на ужин лучше не есть, там присутствует лактоза(молочный сахар)

Овощи выбирайте не крахмалистые.

Про алкоголь.

Я всегда против жестких запретов, я уверенна что табу ни к чему хорошему не приведет и чреваты срывами поэтому не нужно полностью отказываться от спиртного.На празднике или мероприятии можно спокойно выпить фужер красного вина,не привлекая к себе внимания. Но нужно понимать,что алкоголь вызывает аппетит !

Про сладкое

Если хотите сладкого,поешьте мяса,просто мозгу требуется глюкоза. А вообще сладкое старайтесь кушать утром, насыщаться углеводами до обеда .Вообще с утра можно все кушать, поэтому я откладываю вкусняшки с вечера на утро, я знаю что я их съем,но не сейчас. Это мне очень нравится. Подглядела в системе минус 60 и отлично внедряю в жизнь.

Про спорт

Вот я скинула килограммы, но спортом не занималась особо ,это для меня самое сложное. Просто попу качала, приседала, гуляла пешком минимум час каждый день , много активничала ! Периодически занималась с Джиллиан Майклс .

Про кожу

Если Вы начнете скидывать лишние килограммы,обязательно уделяйте внимание коже. Чтобы она не обвисла, обязательно делайте кофейные скрабы для тела. Просто берете молотый кофе (можно спитый ,можно свежий) ,смешиваете с маслом,или гелем для душа и скрабируете кожу каждый раз в душе. Минимум времени - максимум эффекта! Кожа подтянется и придет в тонус! Так же советую добавить в крем для тела таблеточку мумие, и наносить на тело. Особенное внимание уделяя растяжкам.

Основные моменты

►Обязательно выпиваем стакан воды за 10 минут до еды!Таким образом мы сокращает объем потребляемой пиши , лишнее мы не съедим . Еду стараемся не запивать литрами чая .

►Порция должна быть не больше 200 грамм ,но и не меньше!

►Если планируется 2 ужин - то только белковый

►Питаться нужно 5 раз в сутки , завтрак обед ужин и два перекуса.

Это в идеале,но ведь многие работают и не всегда есть возможность поесть спокойно дома. Есть два выхода, либо берем с собой еду в контейнерах,но это не всегда удобно, либо стараемся обязатеоьно поесть что-то полезное , максимально близкое к правильному питанию.Но приемы пищи пропускать нельзя.

И забудьте о всех магазинных продуктах - кетчуп,майонез ,шоколад ,газировки,колбаса,конфеты,вафли,тортики. Это все химия,если Вы хотите быстро похудеть без вреда для здоровья, не ешьте хотя бы месяц . И Вы увидите как быстро начнут таять килограммы.А лучше хотя бы пол года не есть. Тяжело отказаться только поначалу. А потом вкусовые пристрастия уже меняются и всего этого не хочется. Не нужно быть жертвой своих вкусовых сосочков)))!

Вы все сможете, привычка у человека формируется в течении 14 дней! Главное следовать этим простым правилам! Зато какой кайф потом смотреть в зеркало и видеть стройную женщину!