Разгрузочный день - отзыв

Еще два года назад я весила 83 кг и носила 50 размер одежды. Я и подумать не могла, что очень скоро мне полностью придется поменять свой гардероб на 44-46 размер. Но что-то щелкнуло в голове и я решила: надо браться за себя и худеть!

И я похудела!

Фото сделаны на одном и том же месте с разницей в 2 года

Иногда баловалась диетками, но долговременного результата они не приносили. Поэтому моими помощниками стали разгрузочные дни, правильное питание, антицеллюлитный массаж, обертывания и немного спорта в домашних условиях.

В этом отзыве я хочу рассказать именно о разгрузочных днях.

Разгрузочный день - это однодневная диета, представляющая собой особый режим питания, в результате которого на протяжении дня нужно питаться одним и тем же продуктом.

Весна 2014/Зима 2016

Для чего же нужно проводить разгрузочные дни?

При разгрузочном дне организм отдыхает и практически не тратит энергию, благодаря чему происходит очищение кишечника от шлаков и очищение организма в целом.

Разгрузочный день - это отдых для органов пищеварения, поэтому он помогает постепенно улучшать работоспособность этих органов.

Такой день дает разгрузку сердечно-сосудистой системы и оздоравливает организм.

Разгрузка помогает нейтрализовать соли в суставах.

Разгрузочный день - это встряска для организма. Благодаря которой ускоряется метаболизм и запускаются процессы сжигания жиров.

Разгрузочные дни помогают сбросить вес, за один такой день можно сбросить до 1,5 кг.

Разгрузка отлично подходит для "старта" какой-либо долговременной диеты, а так же сдвинуть вес с "мертвой точки", когда вы все еще придерживаетесь диеты и вроде бы должны скидывать вес, но он замер на месте.

Весна 2014/Зима 2016

Существует очень много разновидностей разгрузочных дней.

Самые популярные это:

• На кефире: в течение дня нужно выпивать 1-2 литра кефира. Он хорошо способствует очистке кишечника и легко усваивается организмом. Для разгрузочного дня лучше всего подходит маложирный кефир.
• Мясной: рекомендуется отварить грамм 400-500 телятины, а еще лучше куриную грудку. Разделить на 4-5 порций и съесть в течение дня. Этот разгрузочный день очень сытный, поэтому слабость и недомогание исключены.
  
• Рыбный: аналогичен мясному. Рыбу можно отварить или приготовить на пару. У рыбы маленькая калорийность, но она имеет высокую пищевую ценность, содержит множество полезных веществ и легко усваивается. Поэтому считается идеальным вариантом для разгрузки.
• Яблочный: рекомендуется в течение дня съедать 1-1,5 кг свежих или запеченных яблок. У этого разгрузочного дня есть ряд противопоказаний - он не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ.
• Творожный: для этого разгрузочного дня понадобится 0,5 кг творога жирностью 0%. Это очень полезный продукт, который не навредит и подходит абсолютно всем. В этот разгрузочный день рекомендуется также съедать около 1 кг яблок.
  
• Арбузный: для этого дня понадобится большой арбуз,который нужно разделить на несколько частей и кушать его в течение дня. Этот разгрузочный день очень легко переносится и отлично избавляет организм от токсинов. Из противопоказаний: сахарный диабет и желчекаменная болезнь.
• Гречневый: в этом случае гречка не варится, а запаривается с вечера. Запаривать надо из расчета 1:2. То есть для одного разгрузочного дня достаточно взять 2 стакана гречки и залить 4 стаканами горячей воды. Накрыть крышкой, хорошо укутать полотенцем и оставить до утра. Солить гречку нельзя. На следующий день готовую гречку можно разделить на 4-5 приемов пищи. Рекомендуется в этот день также выпивать 1 литр кефира.
  

  Весна 2014/Зима 2016

Что можно пить во время разгрузочного дня?

В идеале - 2 литра минеральной воды без газа! Не все могут выпить столько воды за день, поэтому ее можно заменить зеленым чаем без сахара.

Мой опыт проведения разгрузочных дней

Я опробовала почти все вышеперечисленные варианты кроме гречневого и арбузного разгрузочного дня. Просто не люблю гречку даже на запах, а до арбузного как-то руки не дошли.

Больше всего мне понравился рыбный день. Я готовила рыбу на пару в мультиварке, с добавлением специальной приправы для рыбы. Этот день реально переносится очень легко и чувства голода я не чувствовала.

Также положительные эмоции вызвал творожный день. Я покупала четыре упаковки мягких творожков по 170-200 грамм и за каждый прием пищи съедала по одному. Для меня этот день так же оказался довольно таки сытным. Кроме творога в этот день я больше ничего не употребляла.

Про яблочный и другие фруктовые разгрузки могу сказать,что это совсем не мое. Мой желудок яростно "матерится", живот раздувается, да еще к тому же постоянно чувствую голод. Поэтому этот вариант разгрузочного дня я для себя исключила.

Весна 2014/Зима 2016

Кефирный разгрузочный день

Из всего разнообразия разгрузочных дней больше всего я люблю устраивать себе кефирный. Хотя бы потому, что я очень люблю кефир, могу пить его литрами, употреблять на завтрак, обед и ужин, что я и делала в разгрузочный день.

Кефир я использую 0% или есть его нет в магазине, то покупаю 1%, не жирнее. Перед тем как выпить, обязательно наливаю его в чашку и он стоит на столе, пока его температура не станет комнатной. Я не заморачиваюсь с количеством порций, просто пью тогда, когда чувствую голод. Кроме кефира в этот день больше ничего не употребляю.

Обычно разгрузочный день я устраиваю по понедельникам, чтоб немного скинуть лишнее, наеденное за выходные, или после плотных застолий.

Вот так примерно выглядит мой разгрузочный кефирный день:

7:00 - 350 мл кефира;

12:30 - 400-500 мл кефира;

18:00 - 350 мл кефира;

21:00 - 350 мл кефира.

Вечером я пью кефир не всегда, а только есть очень сильно хочется кушать.

После разгрузочного дня как-то сразу втягивается живот, появляется чувство легкости. На весах минус от 500 гр до 1 кг.

Весна 2014/Осень 2015

Как часто можно устраивать разгрузочный день?

Раз в неделю разгрузочный день идеально устраивать тем, кто старается удержать вес и не набрать лишнего. Тем кто желает похудеть, можно устраивать разгрузку раз в 3 дня, но если это допустимо по состоянию здоровья. Все таки лучше не экспериментировать со своим организмом и заранее проконсультироваться с врачом.

За день до проведения разгрузочного дня не рекомендуется плотно наедаться, а на следующий день после разгрузки позавтракать лучше чем-то легким. Выход из разгрузочного дня должен быть плавным, чтоб не нанести вред себе и не набрать больше,чем вы потеряли.

Опасны ли разгрузочные дни?

1-2 дня разгрузки в неделю не причинят организму вреда, а вот если ими злоупотреблять,то могут начаться такие проблемы как: нарушение обмена веществ и заболевания ЖКТ, дистрофия мышечной ткани, авитаминоз, понижение уровня гемоглобина в крови.

Зима 2016/Весна 2014

Советую ли я устраивать разгрузочные дни?

Однозначно! Но прежде всего надо помнить, что разгрузочный день - это не диета, а дополнение к здоровому образу жизни и правильному питанию!

Питьевая диета

Диета "Любимая"

Отзыв на диету "6 лепестков"

Пояс для коррекции фигуры Torneo

Фиточай для похудения Fitera Грин Слим

Мини-степпер Torneo Ritmo