(¯`’•.¸(¯`’•.¸*♥♥♥♥*¸.•’´¯)¸.•’´¯)
♥♥(¯`’•.¸(¯`’•.¸**¸.•’´¯)¸.•’´¯)♥♥
—ВСЕМ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ —
(_¸.•’´(_¸.•’´*♥♥♥♥*`’•.¸_)`’•.¸_)
♥♥(_¸.•’´(_¸.•’´**`’•.¸_)`’•.¸_)
⇨
❥❥❥❥❥❥❥❥❥❥❥❥❥❥❥
❤ ДОСТОИНСТВА ❤
❥❥❥❥❥❥❥❥❥❥❥❥❥❥❥
❶ ЭКОНОМИЧНОСТЬ. Данный тренажер можно приобрести в любом спортивном магазине, по низкой цене. От 50 и больше. Я свою купила за 350 р
❷ ЭФФЕКТИВНОСТЬ. При регулярном занятии на данном тренажёре можно, улучшить общее состояние всего организма, в том числе и фигуры.
❸ ПОЛЕЗНОСТЬ. Если выполнять всё правильно, можно значительно подтянуть фигуру, подкачать икроножные мышцы, ягодичные.
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿
✿ НЕДОСТАТКИ ✿
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿
- большая нагрузка на коленные суставы и связки (если больные колени, то лучше воздержаться от прыжков);
- при неправильном выполнении упражнения идет большая нагрузка на спину и поясницу.
▣ ПОДОБНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ НЕДОСТАТКОВ ДАННЫЙ ДИЕТЫ, ВЫ НАЙДЕТЕ В ИНТЕРНЕТЕ
Противопоказания для прыжков через скакалку:
- Беременность и послеродовой период
- Избыточный вес (ожирение второй и третьей степени)
- Варикозное расширение вен и другие заболевания сосудов
- Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы
- Повышенное артериальное давление
- Заболевания опорно-двигательного аппарата и позвоночника
- Заболевания суставов
- Глазные проблемы, серьезные нарушения зрения
- Астма
◤КАК ЖЕ ХУДЕЛА Я?◥
⇨ На самом деле всё очень и очень просто
⇨ Я занималась регулярно, в питании как то не особо ограничивала себя, кушала по идеи всё, но в меру.
- Я потребляла очень много жидкости, а именно ВОДУ (2,5-3 л я выпила в день ОБЯЗАТЕЛЬНО! :);
- Старалась исключить из своего рациона жирное и сладкое (если кушала, то позволяла себе только до 12)
- Занималась регулярно, каждый день (программу составляла себе сама и подстраивала её под себя)
◮ МОЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК:
1 неделя: 500 прыжков (100х5) + 30 сек бег со скакалкой (30х5)
Я чередовала, к примеру, 100 прыжков затем 30 сек бег, потом снова 100 прыжков +30 сек бег. И так 5 подходов
2 неделя: 500 прыжков + 40 сек бега (100х5 + 40х5) чередовала + в конце минута просто обычных прыжков
3 неделя: 500 прыжков + 50 сек бега (100х5 + 40х5) чередовала + в конце 2минуты просто обычных прыжков
И так я делала на протяжении месяца, продалжаю бегать, только со временем увеличиваю прыжки, бег. Добавляю ко всему этому планку и т.п
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
МОИ ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ:
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
❶САМАЯ УЖАСНАЯ ДИЕТА!!!!
❷МОЯ ЛЮБИМАЯ КУХОННАЯ ПОМОЩНИЦА
❸ЛЮБИМАЯ ДИЕТА
Если появятся вопросы, обязательно пишите на почту или в комментарии, я отвечу непременно. Либо в комментарии. Могу с Вами "посидеть" в качестве мотивации и помогать.
Спасибо что заглянули
ღღღღღღЛюбите и будьте любимы! ღღღღღღ
