Здравствуйте всем тем, кто читает, и будущим/нынешним мамочкам!
Наверное, нужно начать со знакомства. Меня зовут Ольга (это мое церковное имя, в сетях я обычно представляюсь им), мне почти 31 год и вот уже год и четыре месяца есть, что рассказать о детях и обо всем, что с ними связано. Немногословно о себе, но предпочитаю в этом вопросе не быть подробной.
ИТАК, МАЛЫШ РОДИЛСЯ
и все уже не те, что прежде и всё уже не так)) Приходится поздно ложиться и рано вставать, а может и не ложиться совсем, потому что отныне моя жизнь - круговорот кормлений, где воспевается ода молоку и сыпятся проклятия грудному вскармливанию))
Шутки-шутками, а для того, чтобы малыш "наедался" (очень не люблю это глагол), чтобы его животик чувствовал себя комфортно (что в первое время практически невозможно), чтобы сон мамы был... просто был... нужно правильно, полноценно, витаминно, белково-углеводно-жиро-микроэлементно и всячески по-здоровому, я скажу вам, питаться! Кто-то со мной не согласен?))
И всё бы ничего, если бы можно было есть то, что захочется, в таких количествах, как захочется, и по времени как удобно. Но нет, уж. Первый месяц выглядел особенно адово. После голодухи в роддоме сложно было не накинуться дома на новенький холодильник, который так предусмотрительно и с огромной заботой о нас с малышом был приобретен нашим папочкой. И, надо сказать, что так же предусмотрителен был папочка, когда этот холодильник заполнял - ничего того, что реально можно было съесть, предварительно не сварив.
Я и сама хотела исключить из своего рациона некоторые вредные организму продукты, но муж решил ускорить процесс, прекрасно зная, что я не выйду из дома ближайшие несколько дней и ничего себе не куплю, он затарился на неделю полезностями, но даже из них мне многое было нельзя.
Для себя я точно решила - кормлю грудью столько, пока не настанет тот день, когда будет готов к отлучению не только сын, но и я сама. Для естественного вскармливания питание мамы должно быть не менее естественным.
ВОТ КАК Я НАЧАЛА
В день, когда малыш родился, было не до еды, а вот пить хотелось, как впрочем и многим родившим женщинам. Так как организм потерял много воды, она ему была необходима в первую очередь, и поэтому врачи говорили пить, желудок не перегружать, соленого ни в коем случае не есть.
Кесарево сечение мне сделали в 10.35. В первые часы пила я только воду. После обеда принесли мясной бульон без соли, вечером принесли тот же бульон, но уже с сухарями, это было счастье)) На следующий день разрешили вставать, расхаживаться, опять бульон принесли в палату, а вечером отдали нам детей насовсем и сказали, что теперь мы можем присоединиться к общему столу с кашами и супами. Но по ряду причин не случилось поесть в столовой, а в палату носить не разрешили, так что питалась я по некоторым меркам скромновато - чай с молоком и сахаром (чаще без), чай для лактации, плюс несколько раз родственники приносили еду из дома.
Когда нас выписали, сыну исполнилась неделя. Сама голодная неделя в жизни нас обоих. Но, к счастью, все позади, мы дома. Тишина и покой. И даже не смотря на колики и истерики вечерами и ночами, все равно - тишина и покой, так как плакал один ребенок и он мой))
МОЯ ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ ГВ
Итак, как я уже писала выше, папочка позаботился от нашем рационе питания на всю вторую неделю. Из купленных им продуктов, бабушки готовили каши, супы, рагу и т. п. Строгих ограничений у меня не было ни по здоровью, ни по убеждениям. Главными правилами было:
- Есть тогда, когда хочется (но не все то, что хочется)
- Соблюдать питьевой режим. НО! Не вливать в себя воду насильно
- Полезности есть за минут сорок до кормления младенца, а то, что "если сильно хочется. то можно", сразу после кормления.
- Не переедать
- Исключить фаст-фуд полностью
- Табу на спиртное и табак
Эти правила не родились в моей голове внезапно, это результат постепенного погружения в новый мир.
Был период, когда колики нас просто атаковали, а запоры сыночка стали моим самым страшным кошмаром, когда ходишь и думаешь, отчего, вроде бы все делаю правильно, почему нге помогают средства из аптек и т. п. И потом осознаешь - во всем виновато питание. Так что "капуста пучит", "рис крепит", "огурцы слабят". "красное - аллергены" и тому подобные бабушкины притчи слушала, прислушивалась и ни раз проверяла.
Моя диета при ГВ была примерно такая:
Завтрак 1: Чай сладкий с молоком + ужасный безвкусный крекер
Завтрак 2: Овсяная каша + небольшой кусочек сыра + вчерашний хлеб (свежий не ела)
Обед: Куриный бульон + сухари + овощи
Полдник: Зеленое яблочко или компот из ягод
Ужин: Отварная курица (или рыба) + фрукты или овощи
Ужин 2: Чай с молоком + кусочек сыра
Чаще всего мое меню было таким. Немного позже я начала добавлять по одному новому продукту в свой график питания и наблюдала реакцию моего крохи. Если колики не усиливались, малыш не нервничал, хорошо спал и нормально ходил в туалет, я продолжала есть это новое и добавляла еще что-то. Главное в данном процессе - не вводить в рацион более одного продукта за раз. Я выжидала неделю, а в дальнейшем - дня четыре. Совсем я перестала бояться что-то есть (из обычных продуктов), когда малышу исполнилось полгода, и я постепенно начала приучать его к пище кроме молока.
Запрещенными продуктами в моей "мамочкиной диете" были любые продукты с высоким риском развития после них аллергии, так как муж у меня аллергик. Дабы перестраховаться, я исключила из своего питания любые овощи и фрукты красного и оранжевого цвета, кроме помидорок, которые я ела всю беременность и планов останавливаться в этом вопросе у меня не было.
Так же я не разрешала себе употреблять::
- цельное молоко;
- сыр (ела. когда очень хотелось);
- любые жареные блюда;
- любую продукцию быстрого приготовления (но пару раз срывалась насчет неострого Доширака в коробочке);
- коробочные соки;
- куриное яйцо (ела в небольшом количестве изредка);
- капусту (в любом виде);
- свинину;
- белый свежий хлеб и любую выпечку;
- соль (первые два месяца;
- сахар (очень ограничено);
- цитрусовые.
Это не все продукты, которые я себе запретила, но основные. Остальные просто уже не вспомню, наверное.
КАК Я ЗАКОНЧИЛА ДИЕТУ ПРИ ГВ
Как-то незаметно. После полугода стала себе многое позволять, но все также не ела соусы и кетчупы, острое и цитрусовые. Последнее не ем до сих пор, хотя грудью кормлю только два-три раза в день. Уже сын у меня мандаринки пробовал, а я все не ем)) Сейчас малышу 1,4. И больше ограничений в еде, конечно, у него, нежели у меня))
В данное время диеты нет, ем все, иногда позволяю себе немного вина или пива, пью кофе, ем сладости, копчености и т. п.
Будьте здоровы и радуйте своих детей! Спасибо за внимание.
