Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании - отзыв

• Дорогие мамочки, всем большой привет!!!

Перед беременностью я была стройняшкой. Рост: 170 см, вес: 55 кг (плюс/минус 1 кг). Ходила в "качалку" 2-3 раза в неделю, приседала со штангой, ела мало и, в основном, все диетическое.

до

Как только узнала, что беременна, в спорт зал дорогу забыла и питаться стала самой обычной домашней пищей, а не только овощами и куриной грудкой.

6 месяцев

На учет встала с весом в 58 кг. Рожать я пошла с весом 74 кг. Никогда не забуду тот день.

9 месяцев

В ночь перед родами мне не спалось и я до трех ночи сидела в кресле пила какао с печеньем и смотрела фильмы. А в шесть утра у меня начали подтекать воды. Родила сама малыша весом 3400 грамм через 8,5 часов под эпидуральной анестезией.

В семь утра меня взвесили в приемнике. Акушерка устало взглянула на весы и сказала: "74 - больше нормы." За три дня до этого на явке была на 3 кг меньше. И никто нигде меня за вес не ругал.

После родов я взвесилась спустя шесть дней дома. В род доме меня никто не взвешивал. Результат 67 кг (получается, что в род доме оставила 7 кг). Молоко пришло вечером на вторые сутки и пришло его много.

• Про питание в род доме...

Как только родила и ребеночка забрали мне прям в род зал принесли обед: чай, паровую котлету и макароны. Есть не хотелось совсем, зато спокойно намахнула кружку чая и еще две маленькие бутылочки питьевой воды ФрутоНяня (взяла на роды с собой и всем рекомендую).

Дальше нас с дочкой повезли в палату ,так нас ждала передачка от двух бабушек. И они словно посмеялись мне в лицо...

Передали: бутерброды с красной икрой, жаренную курицу, тертую свеклу, яблочный сок в тетрапаке...

Тут я думаю никому объяснять не надо, что все это в первые сутки после родов кушать не то что не стоит, а просто-напросто запрещают.

Надо было видеть лицо акушерки, которая все это увидела! Короче, в семь вечера я сходила на ужин. Был четверг дали: кусочек какой-то отварной рыбы, картофельное пюре и квашеную капусту. Поковыряла пюре и немного рыбы съела.

А на следующий день готова была съесть слона... Первый завтрак в восемь утра состоял из хлеба, масла и кусочка сыра. Божественная пища!!!)))

Второй завтрак какая-нибудь из каш. На обед: первое - супчик, второе что-то мясное и гарнир (пюре, макароны, овощи).

Все отварное-паровое несоленое.

Голодным не останешься! Особенно, если есть время посетить столовую.

Еще мне дали памятку-буклет.

Список еды, которую можно передать кормящей мамочке в родом:

• Мясо отварное нежирное, курица с бульоном (на одну порцию)
• Яблоки зеленые, банан
• Молочные натуральные продукты без добавок и в герметичных упаковках (кефир, молоко, ряженка, нежирный натуральный йогурт, нежирный творог)
• Сыры твердые (нежирные и не острые сорта. Например, Oltermanni 17 %, мне его посоветовала педиатр)
• Чернослив, курага (герметично упакованные или ошпаренные кипятком)
• Яблочный сок (зеленое яблоко)
• Минеральная вода БЕЗ газа (в пластиковой бутылке, не больше 1 шт. 2 л)
• Чай, фруктоза (лучше чем сахар)
• Печенье, сушки, сухари, пастила (например, «Юбилейное» печенье)

На следующий день сама налепила и сварила домашние пельмешки - такое тоже немного можно.

Все паковала в контейнеры, заворачивала в фольгу, полотенца и складывала в спортивную сумку. Довозила в декабре еще горячим в род дом!

Опять же, продукты, которые вызывают повышенное газообразование у новорожденных:

• сладкое и кислое;
• сырые фрукты и овощи, особенно белокочанная капуста (в любом виде);
• квашено-соленое;
• творог;
• квас, минеральная вода с газами;
• бобовые;
• изюм.

реже:

• кисломолочное;
• хлебобулочные изделия.

Продукты, способные вызвать пищевую аллергию у новорожденного:

• куриные яйца;
• куриное мясо;
• цельное молоко;
• печенка и прочие субпродукты;
• орехи (особенно грецкие);
• цитрусовые;
• йогурты, сладкие сырковые массы с фруктовыми добавками;

Нельзя (список примерный):

• Соленое, копченое, острое, жареное (колбаса, маринады, соления, копчения, соленая рыба, паштеты, домашние заготовки и т.д.)
• Виноград, груши, виноградный сок
• Помидоры, огурцы, зелень
• Фрукты красного цвета, соки из них
• Цитрусовые
• Газированные напитки (Pepsi, Fanta, Байкал и т.д.)
• Молочные продукты с добавками (например, клубничный йогурт)
• Торты, пирожные, мед, шоколад
• Спиртные напитки и сигареты

Что я кушала и готовила:

• картофельное пюре, картофельная запеканка.
• крупы: овсяная, перловая, рис, пшено, гречка. Варила на воде или на бульоне с морковью.
• творожная запеканка. Вместо муки добавляла манную крупу. После полугода пекла манник.
• сыр твердых сортов
• нежирное мясо( куриная грудка, говядина, кролик, позже попробовала индюшку) отварное, на пару, запеченное в духовке и т.д.
• белая рыба (треска, сибас, хек, тилапия)
• щи, бульоны, легкие супчики без зажарки
• иногда хлеб с отрубями, печенье "юбилейное", макароны, сливочное масло.
• бананы.
• Когда ребенку было четыре месяца, попробовала кусочек зефира - все спокойно. Потом могла позволить себе съесть зефирку в день (не каждый день).
• Так же в четыре месяца попробовала кефир, который дают малышам для прикорма.
• чай пила черный, зеленый, лактафитол. Иногда без всего, иногда с чайной ложечкой сахара, сгущенки или молока.
• после полугода запекла красные овощи(болгарский перец и томаты) с мясом в духовке.

Это основное. Что-то я, скорее всего, подзабыла, но даже все этим наесться можно и голодной не останешься.

Так строго я питалась около полугода, когда грудное молоко было основным питанием ребёнка. Потом стала понемногу есть и сырые овощи, супы типа борща и т.д.

Совсем не ела 10 месяцев после родов: цитрусовые, шоколад, все, что содержит красители и ароматизаторы, красную рыбу. Так же всю беременность и кормление грудью не пила кофе и, конечно, алкогольные напитки.

• Про еду мамы и метеоризм у ребенка...

Все вышеперечисленное воспринималось спокойно: ни колик, ни диатеза.

Я вела пищевой дневник и четко проследить причинно-следственную связь между употреблением этих продуктов и блюд - не удалось.

И тут нужно включить здравый смысл и понимать, что все эти продукты не напрямую из желудка мамы поступают в молоко и к ребенку.

Периодически у нас бывали не спокойные дни и ночи: на перемену погоды (если метель, то у нас стабильно бессонная ночь), и на прививки, и на вздутие.

Педиатр объяснял это несовершенством пищеварительного тракта, животик у всех деток поддувает даже при правильном питании матери. Но все дети разные и по-разному реагируют на вздутие. Кто-то покряхтит и успокоится, а кто-то кричит без умолку, как у нас. Поэтому я питалась так строго. Провоцировать лишние проблемы не хотелось.

У меня есть масса знакомых, которые и кока-колу пили, и в макдаке ели и жареное, и соленое, и со специями, и сырые овощи и фрукты, и сладости, и грудью при этом кормили - хоть бы что! Ни колик, ни диатеза... Правда весят они, мамочки, по 90-100 кг..

Очень сильный метеоризм у нас был даже на совершенно неожиданные вещи:

1. Случай первый...

Пришла в гости свекровь. Принесла мне запеченные тефтели в сметане из говяжьего фарша без специй и перловку на гарнир. Вроде все в порядке. Два дня ем это и два дня ребенок кричит не переставая.

Оказывается в фарш был добавлен кабачок вместо хлеба... Чтобы фарша больше получилось и он не такой жирный был.

Вот и пожалуйста! А педиатры наоборот рекомендуют кабачок в тушеном виде мамам употреблять.

2. Случай второй...

Когда ребенку было пол года! захотела яблоко. Купила зеленое, отрезала дольку, очистила кожуру и медленно съела. В итоге - бессонная ночь.

Яблоко отменилось.

• Грудное молоко...

Грудное молоко вырабатывается (под действием гормонов) клетками молочных желез матери из, поступающей к ней по кровеносным сосудам, крови, а так же тканевой жидкости. То есть в молоко могут попасть все те вещества, молекулы которых попадают в кровеносное русло. Например алкоголь, никотин, наркотические и лекарственные вещества, а так же канцерогены, аллергены и т.д. Собственно, поэтому необходимо пересмотреть свой образ жизни и исключить из рациона определенные продукты.

Состав грудного молока:

Основным составляющим элементом грудного молока является обыкновенная вода и её доля составляет около 87%. Именно поэтому, при естественном вскармливании, педиатры не рекомендуют дополнительно допаивать ребенка, а за счет её биологически активного свойства — она легко усваивается. Также, в грудном молоке содержится приблизительно 7% углеводов, которые обеспечивают организм малыша энергией и помогают в процессе усвоения питательных веществ. Жиры, доля которых составляет около 4%, способствуют строению клеток, в том числе клеток головного мозга и центральной нервной системы. Грудное молоко, за счет наличия в нем 1% белков, поддерживает иммунитет ребенка и обеспечивает его интенсивный рост и развитие. Ещё одним немало важным составляющим элементом является витамины и микроэлементы, благодаря которым организм ребенка оказывает сопротивление инфекциям.

Ни одна фирма по производству молочных смесей не сможет повторить такой состав. Кормление ребенка грудным молоком является приоритетным.

Как в груди женщины вырабатывается грудное молоко и что этому способствует?

Бытует такое мнение, что количество вырабатываемого молока зависит от того, сколько женщина ест, пьет и отдыхает. Безусловно, это немаловажные факторы, влияющие на качество грудного молока, но они не как не воздействует на его количество. Выработка гормона пролактина, который отвечает за образование молока, активизируется, когда ребенок начинает сосать грудь. И чем чаще и дольше вы будете прикладывать малыша к груди, тем больше будет вырабатываться грудного молока, а точнее ровно столько, сколько требуется именно вашему ребенку.

То есть, если гормона много, то и молока много. Если у мамы сбалансированное питание, она достаточно пьет воды и высыпается, то ее молоко будет не только много, но оно еще и будет очень питательное.

К сожалению, если мама будет в постоянном стрессе, недосыпе и полуголодная на количестве гормона, а тем более количестве и качестве молока это отразится. И отразится не самым лучшим образом...

К сожалению, проверенно на собственном опыте.

Я кормила ребенка молоком с первого дня его прибытия и до трех месяцев не знала проблем. Много сцеживала, даже стала замораживать. Наморозила в контейнерах Avent почти два литра в общей сложности.

Молока было много, оно было качественное - белого цвета даже с желтоватым оттенком.

Хотя ребенок никогда не был спокойным и, когда я вспоминаю первый месяц от рождения, у меня начинает дергаться глаз. В этот месяц я за двое суток могла поспать всего час-два. Еще и в доску разбивалась, но дома был идеальный порядок, для мужа отдельную еду готовила, себе - свою.

Быть матерью - великое счастье... Но и огромное испытание.

Кушать и пить тоже старалась как следует. Но с кричащим ребенком на руках, который в кроватке лежать не хочет, это сделать крайне сложно.

Все бабушки-дедушки работают, но помогать старались как могли. Приходили, начинали командовать, делать по-своему. Мне-то молодой-неопытной откуда знать, что да как правильно.

В общем, мои чувства и эмоции никто не берег и выражений не выбирал. Я молчала, сглатывала все. Помощь-то очень нужна. И это, видимо, очень чувствуется, когда в тебе кто-то нуждается и все терпит ради тебя. Чем моя родня активно пользовалась.

К тому же каждый месяц я стабильно стала простывать и болеть с температурой, ангиной и соплями. Ребенок за третий месяц прибавил, но немного меньше нормы. До это прибавляла хорошо!

Через четыре месяца я уже была морально на пределе. Еще добавилось разных мелких проблем и не очень. Молока стало меньше.

Я часто прикладывала, пила молокочаи, молокосмеси для мам, поливала теплым душем на грудь, прикладывала ребенка к груди каждый час - это все очень классно помогало!

Но если вас еще и постоянно кто-то, вроде свекрови, упорно и долго старается вывести из себя со словами "Брось ты ерундой заниматься, дай уже бутылку!!!" ." Почему она у вас кричит?!" " Да нет там у тебя ничего в твоей груди!", - сдержаться сложно.

Терпение кончилось. Я просто взорвалась. И вылилось это в настоящий Армагеддон и грандиозные скандалы со всей роднёй разом.

Сейчас читаю и самой дико. Зачем терпела, надо было выгнать всех с такой "помощью" и изначально поставить на свое место. Жаль, что многое становится яснее и понятнее только позже.

Не могу сказать, что молока стало меньше, его вполне хватало на все кормления. Но на контрольном взвешивании мы набрали всего 150 грамм за две недели... Тем временем, я уже скормила весь свой стратегический запас из морозилки.

Решено было докармливать один раз в день смесью. И пытаться наладить грудное вскармливание всеми силами. Муж взял на месяц отпуск, полностью прогулки с коляской взял на себя, чтобы я грудь не застудила и спасла в это время. Этот месяц пошёл мне нам всем на пользу.

Докармливали мы ровно месяц каждый день вечером всего по 90 мл - больше не выпивала, чаще даже меньше - по 60-80 мл. В конце месяца ребёнка взвесили, прибавка была в целом хорошая - 730 грамм (при норме 700). Следующий месяц решено было кормление смесью заменить первым прикормом - кашей. На воде ребёнок её есть отказывался, поэтому кашу делали на смеси. Остальные кормления так же были только грудным молоком. Прибавка опять чуть ниже нормы за месяц - 500 грамм.

Страсти подутихли. Все все поняли, успокоились и сделали выводы.

Дальше было уже легче. С полугода стали вводить овощное пюре, которое потом заменило ещё одно кормление. А потом добавились и мясо, и фрукты, и кисломолочные продукты, и творог. Ребёнок ел все с удовольствием и к десяти месяцам потребность в грудном молоке была только в шесть утра.

Прибавлять ребёнок хорошо стал после девяти месяцев. При норме 400-300 грамм мы набирали по 600-700. Так и выровнялись. К году дочь весила положенные 10 килограмм.

Потом мне нужна была операция и последнее утреннее кормление заменили смесью. Проблемы со здоровьем, возможно, тоже внесли свою лепту.

Опыт печальный, полученные знания оказались слишком дОроги. Если выпадет еще один шанс, ошибок не повторю!

Так что мама должна быть спокойна, уравновешена, накормлена, напоена, выспавшаяся и довольная жизнью. Тогда за количество и качество грудного молока переживать не придется!

• Мотивация...

Еще один важный момент! Если у вашей мамы не было молока, у вашей бабушки не было молока, то это совершенно не означает, что у вас тоже не будет молока!

У моей мамы двое детей. Когда она родила моего брата, у нее молока было много, но оно было полупрозрачное и с голубым оттенком. В народе такое молоко называют "пустое" или "голубая вода". Брат плохо набирал вес и много кричал. Месяц ждали, что будет и хорошее молоко, но нет. С месяца брата вырастили на искусственном вскармливании.

Со мной молоко было хорошее, но его было мало. С двух-трех месяцев меня уже докармливали смесью. С полугода я уже была на искусственном вскармливании.

Свекровь тоже двоих детей грудью кормила очень мало. Ее дочь (сестра моего мужа) не кормила вообще - оба ребенка сс рождения на искусственном вскармливании.

Отсюда и призывные лозунги свекрови дать ребенку скорее бутылку. По итогу бутылку-то мы дали, но проблему с прибавкой это мероприятие не решило.

Я очень хотела кормить своего ребёнка грудью. Желательно минимум пол года. Кормила пусть на смешанном вскармливании, но до десяти месяцев.

В стремлении кормить грудью меня поддерживала активно только муж. Молока было много, еще бы сохранить его удалось...

Поэтому желание и поддержка играют очень важную роль.

• Как я лечила зубы при грудном вскармливании...

Через семь месяцев после родов потемнела верхняя четверка. Побежала к стоматологу. Обезболили убистезином (артикаин и эпинефрин) в малой дозе, но боль я не чувствовала.

Когда вышла из кабинета - действие анестезии закончилось. Стоматолог сказал первое молоко после лечения сцедить. Потом кормить.Сказал он это для перестраховки на всякий случай. Можно не сцеживать и кормить. И вот почему:

Фармакокинетика препарата

Убистезин всасывается быстро и почти полностью.

Артикаин имеет высокую проникающую способность. На 95% связывается с белками плазмы крови. Практически не проникает через плацентарный барьер, и не выделяется с молоком женщины. Период полувыведения —22- 25 минут.

Максимальный уровень артикаина в плазме после внутриротовойинъекции достигается приблизительно через 10 - 15 минут. Объем распределениясоставляет 1,67 л/кг, период полураспада - приблизительно 20 минут и Tmax составляет приблизительно 10 – 15 мин.

Продолжительность анестезии — 45 минут.

Артикаин быстро гидролизуетсяхолинэстеразами плазмы крови в первичный метаболит - артикаиновую кислоту,которая далее метаболизируется в глюкуронид артикаиновой кислоты. Артикаин и его метаболиты выводятся из организма с мочой.

Эпинефрин быстро катаболизируется в печени и других тканях. Метаболиты выводятся через почки.

В молоко не проникает, действует быстро и так же быстро распадается и выводится из организма. Бояться нечего.

А вот зуб потерять очень жалко.

Кроме этого зуба насчитали еще зубы, которые нуждаются в лечении. Следующий месяц я добросовестно посещала стоматологическую клинику и все вылечила.

• Про вес после родов...

Домой приехала с весом 67 кг.

Через месяц, с помощью диеты кормящей матери, я была уже 60. Ела сколько могла и хотела. Себя не ограничивала, по поводу своего веса мне страдать было некогда и специально я не старалась похудеть.

Еще через три месяца я была 59 кг., при этом все еще кормила грудью. И выглядела не на много больше чем до беременности! Зато грудь при этом была третьего-четвёртого размера. После вес значительно не менялся.

Полностью кормить я закончила, когда ребенку было десять месяцев. На тот момент вес еще снизился до 58.

Опять же я себя ни в чем не ограничивала. Особенно сильно за беременность и кормление грудью соскучилась по шоколаду - долго потом отрывалась.

Сейчас спустя полтора года после родов, мой вес около 57 кг. Скоро восстановлюсь после лечения и буду снова ходить в спорт-зал и полностью восстановлю свою фигуру и вернусь к прежнему весу!

Так что родить - это не значит растолстеть и выглядеть плохо!

Итог: мне диета кормящей мамы помогла восстановить вес после родов, избежать диатеза и не провоцировать лишний раз колики у малыша!

Дорогие мамочки, любите и берегите себя и своих детишек! Не повторяйте моих ошибок!

Всем добра!!! Спасибо за внимание!