Интуитивное питание — отзыв

Всем привет! ?

Итак, тема очень спорная, да!

Давайте начнем с самого начала

В чем смысл данной системы питания?

Вы отказываетесь ото всех ограничений, слушаете организм, и кушаете только то, что действительно хотите. При этом вам обещают, что ваш вес будет держаться таким же или вовсе начнет уходить. Сказка, а не «диета», правда? Но, конечно же, это утопия. Эта система не работает по своей сути. Давай разбираться почему и зачем её так хвалят.

Все мы знаем ещё со школьных уроков физики, что сбросить лишний вес можно только исключительно дефицитом калорий. Все, никак иначе. Забудьте про «правильное питание» (пп это вообще про здоровье, но никак не про похудение. Можно орешкам, гречкой и авокадо наесть еще больше, чем до пп). Вы худеете лишь когда едите калорий меньше вашей суточной нормы. Простая физика. Никакой магии. Все рабочие диеты, на которых можно похудеть как раз помогают вам не есть больше нормы. Например, возьмём ту же гречневую диету, я её сама очень любила. Она работает так же за счет дефицита калорий. Вот вы знаете, что вам можно съесть три тарелки гречки и на этом все. Это всего около 600к на день, и поэтому вы худеете. И на самом-то деле гречеку можно было заменить пачкой чипсов и двумя глазироваными сырками, и у вас был бы такой же отвес на весах. Но считать самому сложнее. Немного сложнее. Поэтому если вы хотите быстро похудеть - стандартные диеты приходят на помощь. Еще раз повторюсь - я говорю про похудение, а не про здоровое питание.

Интуитивное питание ?

Подвох номер #1

Если вы привыкли переедеть (а на самом деле передают большинство людей), то для чувства насыщения вам понадобится больше еды, чем ваша дневная норма. Вы просто будете голодными. Поэтому, в данном случае, есть сколько вам хочется - опасно. В качестве выхода можно заменять высококалорийную еду огромными порциями шпината/огурцов или брокколи, вы бы наелись вместо 500к всего 60-70к. Но это не про интуитивное питание, ибо здесь нужно есть именно то, что хочешь! А хотите вы явно не шпитат. Да кто вообще хочет есть шпинат?? И здесь у нас рисовывается картина, на которой привыкшие многое есть будут есть столько же, но уже не легкие салатики и воду.

Подвох номер #2

Вам может хотетсья вредной для вас же еды. «Философия» интуитивного питания гласит, что организм лучше всех знает, что ему нужно. На самом деле все мы биологические существа, а как любая другая система наш организм может давать сбои. В качесте наглядного примера: в детстве мне не хватало железа, и поэтому я часто ела песок и побелку. Не смертельно, конечно, но и ничего хорошего точно. Довольно часто нам хотется чего-то не потому, что организму нужны именно эти вещества, а просто потому что это вкусно – вы помните эти ощущения и хотите повторить. Если идти на поводу у своих гастрономических желаний, то можно прийти к ожирению. И нет, я не говорю, что когда пропадут запреты вы будете как не в себя, нет. Самые обычные небольшие перекусы вроде чизкейка в кафешке с подругой (разве можно не хотеть вкусный, ароматный, свежий чизкейк), пачки чипсов за фильмом (сам бог велел), шоколадки к чаю (кому нужен чай без сладенького?) и небольшого сэндвича (он же с салатом!) с латте на обед могут превратить вас в коровушку. Му-му. ?

Наглядно. Сколко калорий лично я могла бы съесть если бы не держала себя в руках. Думаю, вы бы тоже.

На завтрак вместо обычной овсянки на воде с ложечкой меда (около 120к) я бы с удовольствием ела выпечку! Два небольших круассана, а кофе это вообще не еда.

На обед пусть будет однинокая паста.

На ужин классический поход в фастфуд. Можете кидать в меня тапками, но я действительно его очень люблю. Знаю, что никакой пользы, чистые жиры и сахара, но при интуитивном питании не принято себе отказывать.

В качестве перекуса питьевой йогур.

А тепеь смотрим сколько у нас получилось

Кто-то скажет, что нормальный человек столько не съест - съест, посчитайте сколько вы можете съесть на отдыхе, например, когда нет ограничений. Не нужно приводить в пример тех, кто ест по зернышку в день, пожалуйста, мы за вас и так очень рады, правда 😊

Подвох номер #3

Это может быть очень затратно. Экономить на еде – это не в интересах интуитивного питания. Ведь вы должны есть исключительно то, что будет приносить вам удовольствие. А это явно не ячневая крупа по 16 рублей.

Подвох номер #4

Вы становитесь заложниками культа еды. Для вас любая трапеза превращается в событие, вы ждёте этого, ведь так здорово есть роллы, тортики и пасту в сливочном соусе каждый раз когда хочешь. Так можно легко дойти до расстройства пищевого поведения. Еда - это источник энергии. Безусловно, иногда приём пищи может приносить радость, но все-таки в повседневности еда просто должна насышать и быть полезной, а не приводить вас в экстаз своим коллическом жира и сахара (именно эти двое делают еду «вкусной»)

А теперь о положиетльной стороне всего этого действа

Есть только когда хочется именно есть. ?

Вот да, этот лозунг должен стать вашей заповедью номер один, если хотите дойти до ворот похудательного рая))))

Вывод: я не считаю систему интуитивного питания правильной и полезной. Похудеть на ней тоже нельзя, если действительно не отказыать себе ни в чём. Себя нужно держать в руках.