До прошлого года я почти ничего не знала о витамине Д. Но в связи с проблемами со здоровьем я попала к нутрициологу, которая практически сразу предположила у меня дефицит этого витамина. Если кратко, витамин Д отвечает за усвоение фосфора и минералов кальция, их уровень содержания в крови, а так же их поступление в кости и зубы. Он поддерживает иммунную систему организма; защищает от простудных заболеваний, заболеваний кожи, заболеваний зубов, диабета, остеопороза и т.д. Кстати, этот витамин (или как его ещё иногда называют "гормон") влияет и на гормональную систему. В наше время дефицит этого витамина наблюдается очень у многих.
Основные симптомы нехватки/передозировки витамина Д
- слабость
- потеря аппетита
- тошнота
- запоры
- диарея
- резкие боли в суставах
- головные и мышечные боли
- лихорадка
- повышение артериального давления
- судороги
- замедление пульса
- затруднение дыхания
- развитие остеопороза
- деминерализация костной ткани
- отложение солей кальция в органах, затрудняещее их функции
Анализы на витамин Д выполняются как по назначению врача, так и по собственному желанию. Для анализа используется сыворотка крови. Я не знаю, можно ли сдать витамин Д бесплатно в Поликлинике, так как у нас там всё настолько плохо, что я хожу туда только если мне не могут оказать помощь в другом месте (последний раз я ходила туда осенью на электрофарез и ультразвук). Я сдавала анализ в частном медицинском учреждении. Этот анализ можно отнести к дорогим, он обошелся мне в 1950 рублей (и это самая низкая цена, которую я нашла в городе).
Для того чтобы сдать анализ крови, от пациента не требуется какой-то особой подготовки. Забор крови проводится утром, натощак (не менее 8 часов после последнего приема пищи, а лучше 12 часов). За день до анализа рекомендуется ограничить прием тяжелой жирной пищи и алкоголя. Перед анализом разрешается пить воду.
В разных медицинских учреждениях указывают разные сроки готовности. Где-то делают за 1 день, я получила результаты через 5 дней. Очень удобно, что сейчас в анализах сразу указаны результат и норма. То есть если Ваш показатель не является нормальным, Вы можете увидеть это сразу, без консультации врача.
Как можно получать витамин Д, помимо употребления БАДов? Необходимо бывать на солнце (но в определенное время), а так же употреблять в пищу больше молока (содержится и в коровьем и в соевом), яиц, сыра, грибов, говядины, свинины, сардин, семги, жира из печени трески, лосося, тунца, сельди, натурального апельсинового сока.
Если принимать БАДы то в какой дозировке? Индивидуальную дозировку подбирает врач в зависимости от результатов анализа. Примерные дозировки: детям и взрослым требуется приблизительно 600 МЕ в день; людям старше 70 лет не менее 800 МЕ в день. Но это в случае, если нет дефицита.
Ещё до сдачи анализа я приобрела витамин Д 1000 ME от Solgar и пила по 2 таблетки в день 3 месяца. По ощущениям я чувствовала положительные изменения, я подробно описала их в отзыве на витамины. Результаты анализа меня огорчили - мне нужна большая дозировка. Мои результаты показали недостаточное содержание. Что дальше? Я продолжу пить витамин Д но уже в большей дозировке.
Я считаю этот анализ одним из самых нужных и полезных. Мне жаль, что я не знала о нем раньше. Мне кажется, что этот анализ необходимо сдавать хотя бы раз в 1-1,5 года, вместе с общим анализом крови. Да, дорого, но учитывая на какое количество важных процессов в организме он влияет, учитывая какими серьезными проблемами со здоровьем может обернуться недостаток этого витамина, это стоит того. Кости, суставы, зубы, волосы - всё это чрезвычайно важно, а без достаточного количества витамина Д о здоровье не может идти и речи.
И ещё на тему полезных БАДов
БАД Solgar B-complex 100 БАД Solgar B-complex 100 - "волшебная палочка" для ВСДшника. Комплексный подход к решению множества мелких проблем
Full Spectrum Curcumin Solgar Загадочный куркумин - иммуномодулирующее, антибактериальное, противовирусное, противогрибковое, противовоспалительное, антиоксидантное, нейропротекторное, гепатопротекторное, антипролиферативное и гипохолестеринемическое. Один из самых дорогих БАДов
Gentle Iron 25 мг Solgar Gentle Iron 25 мг Solgar - самая крутая поддержка для женского здоровья. Подробно о железе
Подписывайтесь на мой профиль, чтобы не пропустить новые публикации.
Люблю Вас и крепкого здоровья!
