Fitness Babbie Челлендж "Идеальные пропорции" — отзыв

Всем привет🌸

Сегодня я хочу рассказать о челлендже "Идеальные пропорции" Fitness Babbie.

челлендж "Идеальные пропорции" Fitness Babbie.

Думаю тема похудения актуальна для многих. Особенно в летний период. Вот и я решила привести свою фигуру в форму. Заниматься по этим тренировкам я уже начинала несколько раз, но, надеюсь, что с 3 раза точно всё получится. И тут скорее сыграла не моя лень, а в первый раз помешала сессия, а во второй я просто заболела(

Поэтому очень жалко, т.к. я начинала ещё в начале июня и уже скорее всего закончила бы челлендж.

О самой Fitness Babbie впервые я узнала на ютубе. Посмотрела несколько видео, и поняла, что меня немного даже затянуло. Также в её многочисленных тренировках привлекло, что в некоторых есть деление в зависимости от вашего типа фигуры. А индивидуальный подход это всегда хорошо.

Но в этом челлендже такого нет. Здесь происходит равномерная нагрузка на все мышцы. Пока одни работают, другие отдыхают.

А теперь перейдём более подробно к самим тренировкам.

🌸Обещания🌸

СТАРТ МОЕГО ЧЕЛЛЕНДЖА «ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ» ПО СОЗДАНИЮ УЗКОЙ ТАЛИИ И СОЧНЫХ ЯГОДИЦ УЖЕ ЗАВТРА!

Тут я ЕЖЕДНЕВНО буду давать вам какую-то рекомендацию по питанию, а так же подробнее разбирать технику упражнений которые мы будем выполнять в этот день.

Чтобы не сливаться предлагаю каждой из вас писать отчёт о выполнении моих заданий, под моими ежедневными сообщениями.

Челлендж буду выкладывать в Reels, а так же в TikTok, кому как удобнее будет❤️

Конечно, я загорелась идеей создания узкой талии и сочных ягодиц, поэтому сразу же пошла выполнять упражнения)

А отчёт я решила написать сюда.

🌸Длительность составляет 28 дней.

В целом это достаточно хороший способ, чтобы похудеть быстро.

Каждый день совершенно разные упражнения. Это, кстати, здорово, т.к. делать одно и то же каждый день обычно надоедает.

Обычно упражнений совсем немного. 3-4 не больше, но за счёт нескольких подходов такой нагрузки вполне хватает. А вообще как говорила Fitness Babbie в самом начале, нужно чувствовать, сколько подходов нужно именно тебе. Я обычно выполняю столько, сколько в видео, и мне этого достаточно.

Также упражнения не требует каких-то дополнительных покупок. И это очень здорово.

Например, есть упражнения с каким-то кубом (не знаю, как эта штука правильно называется), так вот его можно заменить чем-то более подручным - диваном или кроватью. Я обычно так и делаю.

Сам челлендж проходил в Телеграмм, но также видео были и в Тик Токе. Что тоже является очень удобным, так как найти и заниматься совсем не сложно.

Самым главным плюсом является то, что он совершенно бесплатный. И надеюсь, действительно результативный.

Что касается питания, то тут есть какие-то советы. К более менее нужному для вас питанию вы придёте постепенно. Поэтому мне кажется так будет проще, т.к. часто люди начинают резко, и поэтому больше вероятность сорваться с каких-то диет. Тут такого не будет.

🌸Напишу кратко о себе, чтобы понимать мои параметры и т.д.

Вообще я немного полновата, но у меня не слишком большой вес. Поэтому думаю сбросить его будет не просто. Обычно я худела сама собой ближе к лету, возможно из-за сессии или более активного времяпрепровождения. Но в этом году что-то пошло не так, и вес не особо менялся.

Наоборот, за этот год я набрала пару килограмм. И механизм этого очень прост. Я прихожу уставшая и голодная после учёбы, затем ем и от такого прекрасного ощущения наполненности желудка, усталости я засыпаю. Во-первых, это вредно и по физиологическим причинам, так ещё от этого энергия не расходуется, и набираются лишние килограммы.

Также с каждым годом я становлюсь старше, мой уровень гормонов меняется, вследствие чего и скорость метаболизма тоже. Поэтому я решила что буду делать какие-то комплексы с тренировками для поддержания формы.

Вариант диет я точно не рассматриваю, так как ограничивать себя в любимой пище, я не собираюсь. Одно дело, когда человек переедает, а другое когда просто ест свою норму. Тут я скорее буду следить, чтобы не было переедания, питаться более сбалансированно, но тут тоже как получится.

Но кстати чаще всего я питаюсь интуитивно, поэтому раз на раз не приходится. Но перед едой я пытаюсь понять, действительно ли я хочу есть. Даже недавно прочитала вот эту книгу по интуитивному питанию. И скоро планирую написать отзыв на эту тему. Но всё-таки мне кажется, что при подобных тренировках соблюдать норму белка важно для роста мышц. Для обычной же жизни достаточно вполне интуитивного питания.

🌸Мои параметры до начала тренировок🌸

🌸Вес: 54 кг.

🌸Обхват талии: 73 см.

🌸Обхват груди: 95 см.

🌸Обхват бёдер: 57 см.

Написала наверно самые главные для меня параметры, хотя вес не особо имеет для меня значение. Потому что я всё-таки, чтобы человеку было комфортно в своём теле, но тут тоже важно не перегибать с этим. Просто понимаю примерно в каком диапазоне для меня мой вес будет оптимальным. Поэтому какие-то отклонения в пару килограмм туда сюда не считаю чем-то катастрофичным.

🌸Мои цели🌸

У меня несколько целей от этого курса:

🌸 Убрать низ живота

Кстати много раз слышала, что отказ от хлеба способен это сделать, но я слишком люблю хлебушек, поэтому для меня такой способ не подойдёт, даже если и работает.

🌸 Сделать тело более подтянутым

🌸Немного скорректировать параметры

🌸Чуток уменьшить бока

🌸Подкачать руки (но этого я уже так, если получится, всё-таки основные цели выше)

🌸 Также важным для меня является, чтобы лицо похудело, но не сильно.

Т.к. когда я начинаю терять уже несколько килограмм по лицу сразу сильно видно, а по телу не особо.

Я набрала около 5-6 килограмм за год, поэтому у меня ещё всё тот же размер, но если раньше одежда сидела на мне более свободно, то сейчас уже впритык.

Ну что ж, приступим.

🌸День 1🌸

Тренировки раньше я делала примерно в 23 00, потому что довольно поздно вставала, мне нужно было расходиться, сделать какие-то обязательные дела.

Но сейчас, когда у меня отпуск я решила заниматься утром. В первый же день у меня не получилось заниматься после пробуждения, т.к. я была очень голодная.

Поэтому начать тренировку было принято часа через 2 после приёма пищи.

🌸Параметры 🌸

🌸Вес 54 кг

🌸Талия 73

🌸Обхват бёдер 99 см

🌸Обхват груди 95 см

🌸Обхват руки 29 см

🌸Обхват бедра 57 см

После замеров своих параметров заниматься захотелось вдвойне, т.к. лишние килограммы дают о себе знать.

Сегодня тренировка на ягодицы и бёдра.

Всего 4 упражнения.

Также сегодня нужно было оценить свой процент жира по вот этой картинке.

Дальше это должно помочь определиться с питанием в следующие дни.

При первом же упражнении я почувствовала напряжение мышц ягодиц, достаточно просто положить руку.

Упражнения выполняются быстро, их немного, но ты уже сразу чувствуешь, что мышцы работают.

Я обычно жду минутку, две или выполняю сразу следующий подход.

Кстати, до этого мне было как-то проще начать. А сегодня я была какая-то сонная, но начав выполнять упражнения сразу стала как-то по энергичнее. После занятий ты весь мокрый обычно, но все равно возникает приятное ощущение по всему телу. Плюс, ещё можно гордиться, что ты молодец, ты всё выполнил.

Кстати, залогом хорошей тренировки является любимая музыка. Без неё я заниматься вообще не могу. Пробовала с сериалами, но мне не подошло, т.к. моё внимание больше уходит не туда, куда нужно.

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Вот мой план по питанию пока что.

Просто не переедать и всё.

Первые два упражнения выполнила без особых усилий, а вот последние заставили попотеть. А планка и подрожать немного.

В итоге устала, но ещё нормально.

Эта счастливая мордашка выполнила все упражнения.

Свои параметры я буду оставлять каждый день. Но первые результаты в прошлый раз появились на 3-4 дни.

🌸День 2🌸

Чувствуется небольшая лёгкость в теле.

Возможно тут есть частичка самовнушения.

Кстати, очень приятным является то, что мышцы после вчерашней тренировки совершенно не болят.

Тренировка для спины, грудных мышц и кора.

Сегодня только 3 упражнения.

В рекомендациях по питанию нужно было посчитать свою норму калорий.

И была оставлена ссылка на зожник.

Моя норма калорий 1880.

А для похудения оптимальным будет от 1598 до 1692.

Но опять-таки точно рассчитать очень сложно. Т.к. в один день я могу переделать кучу дел, а в другой заниматься чем-то более спокойным.

Возможно надо было в параметрах добавить низ живота, потому что для меня это основная проблемная зона.

Поэтому этот параметр начну отслеживать с сегодняшнего дня.

Вчера я мылась в бане, поэтому возможно это тоже может как-то повлиять на результат.

В питании, повторюсь, решила себе не отказывать. Сегодня ела мороженое)

🌸Параметры🌸

🌸 Вес: 54кг на моих весах сложно сказать, т.к. они без деления на граммы(

Поэтому можно сказать, этот параметр пока что немного бесполезный

🌸 Талия 71см

Вот это да, за 1 тренировку у меня ушло 2 см, надеюсь, всё-таки этот результат тренировки, а не выхода лишней жидкости после бани

Просто раньше каждый раз мне казалось, что талия становится меньше, но сантиметров ленты не было.

И я думала, что это самовнушение.

🌸 Низ живота 81 см

🌸Обхват бёдер 96 см

🌸 Обхват груди 90 см

А вот тут немного грустно

Хотя тут и цикл влияет

🌸 Обхват руки 28 см

🌸 Обхват бедра 56 см

Результаты очень радуют

Тем более за 1 день.

Поэтому, конечно же, продолжаю, интересно, какой результат будет в итоге.🌸

Первое было достаточно простым, но чувствуется, что мышцы рук поработали точно.

Второе уже куда сложнее. Мне всегда по началу трудно контролировать дыхание, чтобы выполнять упражнение именно на выдохе.

Третьим упражнением была планка, но не обычная, а с касанием плеча.

🌸День 3🌸

🌸 Тут сразу стоит обратить внимание, что с сегодняшнего дня нужно будет делать вакуум до завтрака.

Обычно я выполняю упражнения примерно в середине дня, но вакуум нужно делать до всех приёмов пищи, поэтому замер сделаю сейчас. Чтобы точно знать, что такой результат был после 2 дня.

И теперь каждый день буду писать параметры перед вакуумом.

Вес пока всё ещё без изменений, но тут опять-таки нет деления на граммы.

Хотя человек при одном и том же весе может выглядеть по разному.

🌸Параметры🌸

🌸 Вес 54 кг

🌸 Талия 69 см

Мне интересно какая Талия будет в конце, т к меньше 67 она у меня никогда не была.

Низ живота 84 см, т.е. получается здесь результат отрицательный. Но я могу связать это с циклом, т.к. всегда в это время низ живота набухает.

Обхваты:

🌸Бёдер 96 см

Тут изменений нет

Может всё-таки дело в том, что вчерашняя тренировка была направлена на руки и осанку.

🌸Груди 89 см

Я надеюсь, что уменьшение этого параметра связанно именно со спиной. Т.к. у меня достаточно широкая грудная клетка, и на спине тоже был немного лишний вес.

Просто 6 см в Груди я бы визуально точно заметила, т к она у меня и так небольшая.

А теперь самая интресующая меня часть после вчерашней тренировки.

🌸Руки 27 см

Вообще я думала, что будет меньше 27, т.к. визуально я вижу разницу. Возможно просто часть жира ушла или стали более подкаченными мышцы.

Но 2 см в руках за 2 дня для меня хороший результат. Но всё-таки главное визуальная составляющая.

🌸 Бедра 55 см

Ну все теперь со спокойной душой можно приступить к тренировке.

Урааа

Сегодня наконец-то пресс.

Сегодня тоже 3 упражнения.

Ой, кстати, со вторым упражнением при моих предыдущих попытках я делала немного не так, я подумала, что нужно сделать 45 раз по три подхода, а там было 45 секунд, разница, конечно, колоссальная.

Выполнять было тяжеловато это упражнение.

С ножницами было непросто, приходилось даже прерываться, не могла найти удобное положение.

🌸Питание🌸

Сегодня исходя из своего процента жира нужно было вычесть количество калорий из рассчитанного ранее.

1692-300=1392

Я пока калории считать особо не буду, т.к. понимаю, что не собираюсь этим заниматься после диеты, плюс весов у меня нет.

Поэтому просто попытаюсь есть меньше вредных продуктов.

🌸День 4🌸

🌸Параметры 🌸

🌸Вес 54 кг

🌸Талия 67 см

🌸Низ 82 см

Но я поняла, что низ мерила каждый раз по разному. То выше на спине, то ниже. Попробовала мерить как было вчера примерно получила это.

Поэтому буду писать этот параметр примерно сегодня, отмечу где измеряла. И потом буду по этой мерке каждый день проверять.

По новой линии получилось 86.

Сейчас я проводила линию по самым широким местам, в том числе и бокам.

Поэтому и вот такая цифра.

🌸Грудь 89 см

🌸Руки 27 см

🌸Бёдер 94 см

🌸Бедра 54 см

Вакуум сделан.

Сегодня тренировка на ягодицы и бедра.

Всего 4 упражнения.

Сегодня, кстати, небольшая боль в животе есть. Но прям совсем слабенькая и это не мешает никак.

Первое упражнение было начать делать не так уж и просто, т.к. до этого я занималась на диване и это было удобно, а дома пришлось на кровати. И пальцы очень уставали держаться.

А вот второе упражнение заставило попотеть.

А вообще я утром бодро делала вакуум, а сейчас продолжила делать упражнения вечером и как-то совершенно уже не хочется. Но я помню о том, что уже достигла результатов, поэтому нужно продолжать.

Сегодня нужно было посчитать норму белка, но я в любом случае просто не смогу так питаться. Плюс я бы хотела просто убрать жир, а мышцы нарастить если только совсем чуть чуть, поэтому думаю белка, который уже есть в рационе хватит.

Постараюсь употреблять пищу богатую белком. Но заниматься пересчётом не буду.

🌸День 5🌸

🌸Параметры🌸

🌸 Вес по мои весам, конечно, сложно сказать, но теперь они показывают отметку перед 54 кг, поэтому на глаз это примерно 53 кг 900 г или даже 53 кг 800 г.

🌸Талия 66 см.

🌸Низ живота

В общем моя идея с рисованием не сработала, линия пропала полностью.

Поэтому данный параметр лучше оценивать просто визуально.

🌸Бёдра 94 см

🌸Бедро 53 см

🌸Рука 27 см

🌸Грудь 88 см

Тренировка на грудь, спину и мышцы кора.

3 упражнения.

Первыми были отжимания, но осложнённый вид. Было непросто. Но всё сделала.

🌸 Совет по питанию кратко:

Поэтому для тех, кто 100% хочет видеть хороший и быстрый результат, я рекомендую попробовать считать калории, это легко можно делать в приложении FatSecret.

🌸День 6🌸

🌸Параметры🌸

🌸 Вес примерно такой же, как и вчера (53,9 кг).

🌸Талия 65 см

🌸Бёдра 95 см

🌸Бедро 53 см

🌸Руки 27 см

🌸Грудь 89 см

Сегодня я очень затянула с тренировкой, поэтому начинаю её уже, можно сказать, ночью.

Но сходить с дистанции не хочу, поэтому все равно все упражнения выполню.

Всего их 4.

В питании нужно было прочитать пост про белок.

🌸День 7🌸

Если честно я уже не помню, сколько дней при своих прошлых попытках я проходила.

Но мне кажется, что я иду на рекорд.

🌸Параметры🌸

🌸Талия 65 см

🌸Бёдра 94см

🌸Бедро 53 см

🌸Рука 27 см

🌸Грудь 91 см

Вчерашний совет по поводу белка всё-таки произвёл на меня впечатление, поэтому я решила попробовать записывать калории.

Но сразу же столкнулась с проблемой.

Т.к. ела на завтрак пирожок, и на нём не было информации о количестве калорий.

А в поиске этого пирожка без названия не было, поэтому пришлось сравнивать с теми, что были там.

В итоге я еле нашла что-то более менее похоже на мой. Но на картинке все они выглядели маленькими, а мой был достаточно крупным.

И тут после выбора пирожка я поняла, что сейчас после выбора зефирки калорий для остальных приёмов пищи почти не останется(

Хорошо, что вода хотя бы без калорий была.

Вообще в конце дня я насчитала меньше калорий, чем должна была съесть. И я приятно удивилась, т.к. думала, что не уложусь в цифры, а у меня ещё и осталось (571 ккал).

Но по белку план не выполнила.

Просто для меня такая цифра просто огромная. Я сегодня ела рыбу, и в итоге набрала только 32 г. И это со всей остальной едой за день.

Буду пытаться, конечно, увеличить, но что получится, то получится.

А теперь к тренировке.

Сегодня на пресс и мышцы кора.

3 упражнения и нет планки.

Кстати, я ощущаю небольшую боль в руках. Наверно это после той тренировки, т.к. ручки у меня совсем слабенькие.

Но не прям болит, а при сгибании разгибании есть некоторый дискомфорт.

Во время тренировки проголодалась. И решила сварить яйцо.

А вот вертикальные ножницы совсем не простые. Чувствуется очень сильное напряжение мышц.

Действительно сложновато делать. Первый подход сделала спокойно, а во время второго уже к концу поглядывала на секундомер.

Третий еле доделала. Фух.

Нужно сделать небольшой перерыв.

Сегодня упражнения на пресс были очень эффективными, потому что чувствовалась их прокачка.

Третье упражнение носило загадочное название Альпинист.

Сегодня была сложная, но быстрая тренировка. Мне понравилось.

🌸День 8🌸

🌸Параметры🌸

🌸 Вес сложно сказать по моим весам, но около 53, 5 кг.

Нужно будет купить новые весы на будущее для таких экспериментов.

🌸Талия 64 см

Это пока что рекорд по талии, столько см она не была у меня никогда.

И всё-таки интересно получится ли довести её до 60 см.

🌸Бёдра 93 см

🌸Бедро 52 см

🌸Рука 26 см

🌸Грудь 90 см ( скорее из-за цикла этот параметр увеличился)

Кстати, моё небольшое похудение видно не только по фотографиям. Но и по одежде, в которой я занималась, несмотря на то, что она и так была свободна. Теперь она практически сваливается с меня.

Сегодня 4 упражнения. На ягодицы и бёдра.

Одно из них называется Болгарские выпады. Звучит немного смешно.

🌸День 9🌸

Ну тут возникла проблема по физиологическим причинам, поэтому пришлось прервать тренировки. Калории особо не считала, но ела в эти дни мало.

Перерыв был 4 дня. И каково было моё удивление, когда сделав замер Талия не изменилась.

Тут я успокоилась, т к мне было интересно как быстро вес вернётся, но похоже об этом можно не думать и спокойно жить дальше.

А вообще после всех этих тренировок я собиралась начать другой марафон.

Сегодня всего 3 упражнения на пресс и кор.

🌸Параметры🌸

🌸Талия 64см

🌸Бёдра 93 см

🌸Бедро 52 см

🌸Грудь 91 см

🌸Рука 26 см

Да уж

Первое упражнение уже заставило попотеть. Ну, конечно, 4 дня без тренировки. Организм уже начал отвыкать.

Но если честно я даже скучала по тренировкам.

🌸10 день🌸

.Сегодня 3 упражнения на спину, грудь и кор.

🌸Параметры🌸

🌸Вес не смогла нормально измерить, весы как-то странно себя вели сегодня.

🌸Талия 64 см

Но я недавно плотно покушала, поэтому возможно результаты немного искажены.

🌸Бедра 92 см

🌸Рука 26 см

🌸Грудь 89 см

🌸Бедро 52 см

Уже второй подход 1 упражнения заставил руки хорошо поработать. Возможно потому что они у меня слабенькие.

Вместо резинки я взяла колготки. Злата рассказывала о таком варианте в каком-то из видео до этого.

А вообще нужно будет тоже приобрести резинку.

Кстати, без тренировок я уже не чувствую той лёгкости. Поэтому точно буду продолжать.

После всех упражнений появился небольшой дискомфорт в руках при движении.

🌸11 день🌸

Сегодня я не дома, поэтому измерить результаты нечем. Но тренировки прерывать не хочу.

Также сегодня ела суши, пиццу. В общем всякие вредные штучки ещё.

И даже переела, хотя у меня было плюс минус интуитивное питание и иногда считаю калории.

Но сегодня не смогла себе отказать.

Поэтому сейчас точно нужно тренироваться.

Второе упражнение было действительно сложным. Приходилось делать перерывы даже в одном подходе.

При третьем упражнении жгло ягодицы снизу.

🌸12 день🌸

Сегодня я наконец-то буду делать вакуум, т.к. до этого то одно, то второе.

Также постараюсь купить сегодня продуктов с белком.

🌸13 день🌸

Сегодня у меня было и время, и силы, и настрой на тренировку.

🌸14 день🌸

Это экватор. Сегодня было сложно начать. Но, вспомнив сколько я уже прошла, стала заниматься.

Сегодня тренировка на пресс.

Обожаю такие тренировки, т.к. они достаточно быстрые. А также направлены на зону, которую я хочу изменить.

Но первые 2 упражнения повторяются, но они правда действуют, поэтому это не особо проблема.

Мне нравится, что стали появляться дырочки под рёбрами. У меня они были, но пару лет назад.

С нетерпением жду, когда буду уже замерять талию. Но самое главное, что визуальный эффект есть.

🌸15 день🌸

Тренировка стандартная. Она повторяет одну из предыдущих. Заставляет хорошо попотеть.

Мне понравилось. (фото сделать забыла)

А вот тут грустно.

Мы ездили в гости к родственникам, поэтому тренироваться совершенно не получалось. После отдыха я испугалась, что результат прошёл. Т.к. я ела всё подряд и вообще себя не контролировала. Хотя не особо себя ограничивала до этого.

Тренировок тоже не выполняла. Было негде и не в чем. Хотя один раз уже начала делать, но потом кто-то меня отвлёк. Поездки тоже выматывают.

Поэтому параметры пишу только через неделю.

🌸16 день🌸

🌸Параметры🌸

🌸 Талия 65 см

До отъезда талия казалась мне уже. Эх, жалко, что нечем было измерить.

Сейчас перед написанием этого дня (пишу поздно вечером) хотела либо начать сейчас, либо завтра, т к уже устала за день. Но прочитав свои мысли за 14 день, получила заряд мотивации. Почему я не открыла свои заметки раньше. Может быть это дало бы мне толчок.

Но кстати тренировок мне не хватало по ощущениям. И я старалась хотя бы ходить, но удавалось тоже не всегда. Было много застольев.

🌸 Бедра 96

Я не знаю что там по цифрам, но визуально для меня результат есть. Хотя возможно и самовнушение.

В этом плане тренировки мне нравятся тоже, т к после них становишься как-то увереннее, ощущаешь лёгкость и в прямом и в переносном смысле.

Сложно отказывать себе когда видишь такое изобилие блюд. Всё хочется попробовать. Просто я привыкла баловать себя едой, поощрять. Т.к. быстро и обычно недорого. Но из-за этого при каких-то грустных моментах пытаешься себя успокоить, начав переедать.

Так как употребляя более вкусную пищу становишься счастливее. У меня действительно есть такая зависимость. Особенно от сахара.

Я конечно не собираюсь полностью себя перестроить, но попытаться осознать, что не еда делает тебя по настоящему счастливым, всё-таки стоит.

Что радость можно испытывать, например с помощью тренировок. Бесплатно и полезно, а главное без лишних калорий.

Просто часто я вижу какое-то блюдо и мне становится его жалко, не хочется выбрасывать, поэтому кажется, что лучше съесть. Не хочется зря переводить деньги, но ведь польза для организма от этого вряд ли будет.

🌸Бедро 52 см

🌸Рука 26 см

Если они не уменьшатся до конца тренировок, то придётся искать что-то специально для рук.

Хотя по ощущениям руки немного подкачались, стали сильнее.

🌸Грудь 89 см

Продолжаю.свои тренировки и надеюсь на хороший результат. Пусть и не идеальный как рассчитывала сначала. Но выполнять 28 дней непрерывно действительно сложно.

Я уже правда соскучилась по тренировкам. Т к чувствуешь как становишься более упругой что ли.

Чувствуешь своё тело.

🌸День 17🌸

🌸Параметры🌸

🌸Вес примерно 53, 9 кг

🌸Талия 65 см

🌸Бёдра 93см

🌸Бедро 52см

🌸Рука 25 см

🌸Грудь 89 см

Сегодня была тренировка на пресс.

Если честно, то очень интересно получится ли преодолеть порог талии в 65 см.

И получится ли добиться стандарта с 60 см.

🌸День 18🌸

🌸Параметры🌸

🌸 Вес 53 кг.

🌸 Талия 64 см

И пока это мой рекорд. Мне кажется, что такого результата не было даже когда я весила 48 кг и меньше.

Возможно, это из-за того, что я особо не делала упражнений на пресс.

🌸Бёдра 92 см

🌸Бедро 52 см

🌸Рука 25 см

Сегодня будут ягодицы и бёдра.

Сегодня я действительно хорошо покушала, так что была очень сыта. И по калориям сегодня оставалось только 332 калории. А вот вчера я недоела больше половины. И чувствовала себя немного лучше. Хотя ощущать сырость приятно, но той лёгкости нет.

Нужно найти попробовать баланс.

Меня очень удивило, что 1 зефирка по калорийности получилась как кусочек рыбы или каша.

Хотя этими вариантами я могу наесться, а вот 1 зефиркой вряд ли или ненадолго.

Поэтому в последнее время я придерживаюсь более здорового питания с меньшим количеством сладостей.

🌸День 19🌸

🌸Параметры🌸

🌸 Вес 53 кг или около того

По весам сложно сказать. Может быть опять уходят отёки.

🌸Талия 63 см.

Всё красивее и ближе к заветному результату. Хотя каждый см после 65 уже удивителен.

🌸Бёдра 91 см

🌸Бедро 51 см

🌸Грудь 90 см

🌸Рука 26 см

Надеюсь, что это мышцы.

🌸День 20🌸

🌸Параметры🌸

🌸Вес 53 кг.

🌸Талия 64 см

🌸Бёдра 92 см

🌸Бедро 51 см

🌸Грудь 88 см

🌸Рука 26 см

🌸День 21🌸

🌸Параметры🌸

🌸Вес 53 кг

🌸Талия 63 см

🌸Бёдра 95 см

🌸Бедро 51 см

🌸Грудь 89 см

🌸Рука 26 см

Ура, сегодня пресс.

Обожаю такие упражнения. Они быстрые, то эффект есть всегда. Ты чувствуешь свои мышцы.

Я только осознала, что осталось совсем ничего. Уже скоро 28 день.

Результат есть, я им довольна, но со временем привыкаешь и хочется большего.

Если честно, то я втянулась, и поэтому хочу заниматься какой-то активностью каждый день.

Т к улучшается настроение, фигура, ощущаешь прилив жизненной энергии.

🌸День 22🌸

🌸Параметры🌸

🌸Вес 53 кг.

🌸Талия 63 см.

Мне уже и не так важны см, сколько визуальная составляющая. Талия выглядит Просто потрясающе.

🌸Бёдра 94 см

Надеюсь, что это мышцы, а лишнее ушло в начале тренировок.

🌸Бедро 51 см

🌸Грудь 89 см

🌸Рука 26 см

Сегодня тренировка на бёдра и ягодицы.

🌸День 23🌸

🌸Параметры🌸

🌸Вес 53 или чуть меньше.

🌸Талия 63 см.

🌸Бёдра 94 см.

🌸Бедро 51 см.

🌸Грудь 89 см

🌸Рука 26 см

Сегодня мой любимый пресс.

Я только в конце челленджа поняла, что мне похоже надо было выбирать именно челлендж с талией.

Но там было 100 дней, а мне хотелось просто проверить сработает или нет.

🌸День 24🌸

🌸Параметры🌸

🌸Вес 53 кг.

🌸Талия 63 см.

🌸Бёдра 94 см.

🌸Бедро 51 см.

🌸Грудь 89 см

🌸Рука 26 см

Лодочку выполнить не получилось, т к обгорели ноги, поэтому очень жжёт.

Сделаю завтра.

Но я сегодня ещё съела и пирожок, поэтому нужно сжигать калории. Заменю это танцем в Джаст Дэнс.

🌸День 25🌸

🌸Параметры🌸

🌸 Вес 53 кг.

🌸Талия 63 см.

🌸Бёдра 94 см.

🌸Бедро 50 см.

🌸Грудь 89 см

🌸Рука 26 см

Сегодня самое сложное это был медленный присед. Мышцы чувствуется после упражнения некоторое время.

🌸День 26🌸

Не верится, что уже так быстро пролетело время.

Осталось совсем чуть-чуть.

Сегодня я решила сделать фотки немного иначе и поняла, что нужно было их делать так изначально.

Результат был бы заметнее и нагляднее.

Вот пример фото, которые сделала в разных ракурсах, но в один день.

Хотя даже так прогресс очень хорошо виден.

🌸Параметры🌸

🌸Вес 52, 8 ну это примерно.

🌸Талия 63 см

Хотя я посмотрела, осталось ещё 2 тренировки на пресс.

Так что я верю.

🌸Бёдра 94 см

🌸Бедро 50 см

🌸Грудь 89 см

🌸Рука 26 см

🌸День 27 и 28🌸

К сожалению, в 27 и 28 день ленты у меня не оказалось(

Но фото делала.

🌸День 28🌸

🌸Результат на утро после 28 дня🌸

Фото до и после челленджа.

результаты челленджа "Идеальные пропорции"

"Идеальные пропорции"

Вывод:

Чтобы сделать окончательный вывод, хочу сравнить изначальные параметры и на 26 дне, т.к. позже параметры не удалось измерить.

🌸Вес 54 - 52, 8.

🌸Талия 73 - 63 см

🌸Бёдра 99 - 94 см

🌸Бедро 57 - 50 см

🌸Грудь 95 - 89 см

🌸Рука 29 - 26 см

Отличный результат видно и по фото, и по параметрам. Поэтому точно могу сказать, что похудеть без строгих диет это реально. В моём случае я только пыталась увеличить количество белка и уменьшить калории. Поэтому я не считаю это диетой. Т.к. я ни в чём себя не ограничивала, и ела то, что хотела.

Причём мне удалось уменьшить талию на несколько сантиметров за короткий срок, а похудеть в животе всегда достаточно сложно. И я в этом случае не исключение.

Также меня особенно порадовало, что с помощью этих тренировок можно похудеть онлайн, т.е. не нужен тренер, абонемент и спортзал.

Так что однозначно рекомендую.

Спасибо за просмотр🌸

🌸 Другие мои отзывы о красоте и просто интересном🌸

🌸 Никогда бы не подумала, что моя талия может быть НАСТОЛЬКО тонкой (меньше 60 см) 🌺 Челлендж, который сделал невозможное🔥

🌸 Как из белоснежки стать загорелой шоколадкой без солнца и солярия 🌞 Относительно быстрый и безопасный способ.

🌸 Что получилось на прямых коротких волосах жирного типа? Расскажу про свой уход и как проходит процедура.

🌸Чудо - колготки с эффектом "второй кожи" и моделирования. С ними ножки точно не замёрзнут в холодную погоду.