- Ты чё, живот втянула?
- Не, он сдулся 😁
Salve!
Сразу же несколько дисклеймеров:
⚠️ Отзыв будет длинным. Очень длинным. Много размышлений, оффтопа и доп. инфы. Если вас это не пугает, добро пожаловать. Если хотите увидеть только результат - вам в конец отзыва.
⚠️ Если у вас возникнет непреодолимое желание написать,
- что я втянула живот
- что у меня не видно мышц, значит, нет и результата
- что я фотографируюсь с разного расстояния и в разном освещении и это всё вообще меняет
Пожалуйста, закройте эту страницу. Не тратьте своё время и не испытывайте мои нервы. Спасибо 😇
⚠️ Настоятельно рекомендую заранее прочитать мой предыдущий отзыв. И знать, чем могут грозить интенсивные тренировки. А именно: распухшие ноги, синяки на локтях и коленях и многое др. Берегите себя.
Чтобы мне было удобно писать отзыв, а вам читать, я составляю план:
- Предисловие
- Общая информация или кто такая Хлоя Тинг?
- Про челлендж
- Чем отличается от предыдущего?
- Как проходить?
- Перед тренировкой
- Дневник: мысли и ощущения на протяжении 14 дней
- Результат и сколько он держится
- Немного философии: о популярности Хлои и её влиянии
- Вывод / итог
Предисловие
В прошлом году я взорвала IR своим отзывом на 2-недельный челлендж Хлои Тинг. Ладно, "взорвала" звучит слишком пафосно. В общем, отзыв набрал много просмотров (и набирает до сих пор), а я чуть не сдохла.
В этом году я узнала, что появился ещё один такой челлендж, и подумала, почему бы снова не бросить себе вызов? В целом я не люблю такие тренировки от слова "совсем". Но люблю проверять себя на прочность.
Общая информация
В прошлый раз я как-то упустила этот момент, ничего не рассказав про Хлою и про её деятельность. Честно, я и сама о ней ничего знать не знала, пока в прошлом году все поголовно не начали проходить тот самый сумасшедший 2-недельный челлендж. Не знала, наверное, потому, что обычно таким не интересуюсь.
Итак, Хлоя Тинг. Коротко о ней и её популярности:
Кто такая Хлоя Тинг?
Хлоя Тинг родилась в Брунее, а затем переехала в Австралию. Девушка изучала эконометрику, статистику и финансы, а также имеет степень магистра. Три года она работала аналитиком, а в 2010-м начала вести блог о моде и путешествиях. Спустя семь лет девушка решила переключиться на спортивную тему, зарегистрировалась на YouTube в 2011 году, но стала популярной только когда начала публиковать тренировки в (где же ещё?) TikTok, и всё больше и больше людей начали выполнять её "задачи".
Источник: Как блогер Хлоя Тинг делает фитнес доступным для всех
То есть, можно сказать, большинство людей узнало о ней как раз в прошлом году. Хвала карантину.
Про челлендж
Немного циферок или вводные данные:
- Челендж займёт 14 дней или 2 недели
Это один из наиболее интенсивных челленджей. По длительности такой же есть только предыдущий. Остальные длиннее. Поскольку челлендж короткий, а результаты у многих фантастические (хотя это зависит ещё от организма), вы понимаете, да, насколько может быть сложно. Хлоя знает своё дело. Как мне кажется, не каждый может составить такую тренировку. Чтобы за короткий срок можно было достичь отличных результатов.
- Тренировки длятся от 35 до 60 минут
На деле в 2 раза дольше, поскольку в общем времени не учитывается разминка и заминка/растяжка. К тому же, на первых порах вам, скорее всего, потребуется дополнительное время для того, чтобы банально отдышаться перед следующим видео.
Вид / категория / направление / фокус тренировок:
- похудение / потеря веса,
который никак не теряется (weight loss) - комплексные тренировки на всё тело (full body)
- прокачивание мышц пресса (abs)
Тренировки грамотно сделаны и отлично сбалансированы. Сначала разминка, потом кардио для похудения, затем прокачка разных зон и потом растяжка. Идёт равномерная нагрузка на мышцы. Например, если сегодня прокачиваешь ноги (после пресса, ведь на живот идёт основной упор), то завтра руки и так далее.
Чем отличается от предыдущего?
Основное отличие именно этого курса в том, что добавились разминки и заминки перед тренировками и после. Они выполняются по желанию, но я их никогда не пропускаю. Разогреться и растянуть мышцы - важно. Это сделает вашу тренировку более эффективной, а также подготовит тело (до) и поможет мышцам восстановиться (после). На мой взгляд, это именно то, чего не хватало раньше, а потому такое нововведение однозначно улучшило челлендж.
Некоторые упражнения из самих тренировок модифицировались и стали сложнее. Где-то нужно вытягивать руки, где-то добавились прыжки... Кстати, самое ненавистное и трудное для меня - это всегда кардио (всякие прыжки и иже с ними), то есть первое видео после разминки. Выполнить его, значит, выполнить тренировку. Остальное потом проходит как по маслу. Всё легче и легче. Поэтому попрыгав, я не сомневаюсь, что сделаю и другое, что следует дальше.
Как проходить?
Как вам удобно. Я открывала сайт в браузере на ноутбуке и с него переходила на нужное видео (нажимаешь, и со страницы перебрасывает на Ютуб).
Можно заходить на полную версию сайта,
мобильную
или просто добавить / сохранить плейлист на Ютубе.
Перед тренировкой
⚠️ Если у вас есть проблемы с суставами или сердечно-сосудистой системой, пожалуйста, проявите заботу о своём здоровье и выберите менее травматичные занятия. Точнее менее интенсивные. Да, наверное, так будет звучать корректнее.
⚠️ Обязательно занимайтесь в кроссовках, чтобы ноги были защищены. Сюда же могу отнести нескользящий коврик, но... У меня его нет, и я занимаюсь на ковре (обычном таком, который на пол стелят, ещё накидку сверху кидаю, м-да, такие дела).
Всё остальное (гантели, резинки и проч.) по вашему желанию.
Дневник
*я хотела расписать подробно каждое видео, попутно разбирая все упражнения, но сейчас чувствую, что на это нет сил + не вижу в этом особого смысла (да и в целом я описала, что к чему), поэтому поделюсь только своими мыслями и ощущениями
День 1
Самое интересное, что в этот раз после первого дня я чувствовала себя гораздо лучше, чем в прошлом году. В прошлом я даже с дивана встать не могла. Меня в буквальном смысле трясло. Я не могла стоять на ногах / ходить после занятий, потому и лежала пластом ещё час после упражнений. Сейчас я чувствую приятную усталость и всё. Ну, моментами, правда, темнело в глазах, а содержимое желудка рвалось наружу (если там вообще что-то было). Наверное, сказались мои ежедневные занятия йогой на протяжении месяца до этого. В прошлом году я не была готова к активным тренировкам. То есть до этого (кажется) я не занималась вообще ничем, либо занималась через пень-колоду. Единственное, что болело - это колени. Всегда есть вариации упражнений, где на них нагрузка меньше. Пожалуй, их и буду использовать.
День 2
А вот и боль в мышцах подключилась. Запомните, если у вас в первый день ничего не болит (или болит не так сильно) - обязательно заболит на второй. Любой, кто приступает к тренировкам (или регулярно тренируется, повышая уровень нагрузок), вам это скажет. И это нормально. Без боли нет роста.
Бросай булку хлеба, бросай конфеты. Быстро ко мне в зал! <...> Это я шучу... Если чувства юмора нет, самоиронии нет - шутку не воспримешь.
Больше всего болит ж... мой бархатный персик! 🍑 Ну, и мышцы живота побаливают. Особенно когда над мемами смеюсь. А, ещё болит шея... Пока я так и не научилась её расслаблять в те моменты, когда надо напрягать пресс. Получается не всегда. Иногда напрягается всё вместе, а иногда только шея. Кроме шеи болит горло... Почему-то. Наверное из-за того, что я задыхаюсь после первого видео.
О, ещё вполне вероятно, что вам пригодятся вот такие дружки-пирожки:
Или похожие по действию мази.
Отзыв про "Активист"
Нагрузка на суставы - это вам не шутки. Особенно во время прыжков. У меня ещё болят стопы после упражнений. Точнее не сама стопа, а там, где всё сгибается... Короче, лучше мазать каждый вечер, чтобы не было таких ситуаций, как у меня в прошлый раз (если коротко, одна из ног заболела и припухла). И не слишком нагружать себя. Поблажек, конечно, тоже давать себе не стоит, если вы действительно хотите получить хорошие результаты. Но о здоровье всё же нужно позаботиться в первую очередь.
День 3
Уже гораздо легче! Выполняя упражнения из последнего видео, я даже заскучала... 😅 От общей динамики мы переходим к прокачиванию определённых зон. И в последнем для меня нет ничего сложного. Ну, по сравнению с кардио - точно.
День 4
Сегодня день отдыха. Как здорово поваляться с утра в постели! Мышцы должны восстанавливаться. Не нужно бежать вперёд паровоза, чувствуя себя загнанной лошадью. Это я поняла, когда проснулась сегодня. А, может, и вчера вечером... Не помню. Суть в том, что я не хотела пропускать этот день. Думала хотя бы небольшой комплекс йоги сделать. У меня в приложении "Привычки" стрик из почти 40 дней занятий подряд. Жалко было его терять. Но потом я подумала: "Блин, неужели я себя каждый раз буду так загонять из-за каких-то цифр? А не ориентируясь на свои ощущения...". Ответ был ясен. Как часто мы слышим о том, что нужно перебороть себя и что-то сделать. А об обратном? Иногда нужно понять, что за один день мир не рухнет. И, если привычка крепка, если это правда то, что тебе нужно, то ты это не бросишь. Но пропускать больше 1 дня не рекомендуется 😉 Потом привычку восстанавливать уже гораздо сложнее. Каждый день будешь думать: "Ну, вот ещё денёк..."
День 5
Сегодня на 1 видео больше. Кстати, я сначала не заметила, что в общее время не входит длительность опциональных видео 😐 То есть тех, которые можно не выполнять. Но я их все равно делаю. С ними получается час, а то и полтора.
После пары видео у меня были мысли: "Когда это уже кончится?". Не в том смысле, что я сильно устала (хотя и не без этого, конечно), но в том, что я просто не хочу это делать. Я не получаю кайфа / удовольствия в процессе, не наслаждаюсь им. А это важно - когда нравится не только результат, но и сам процесс. Иначе в чем тогда смысл?
Вчера намазала ноги "Активистом". Видимо, его было слишком много, и полностью он не впитался... Как следствие - ноги в кроссовках начали гореть во время тренировок. Сняла. Кожа вроде не красная, но прикасаться больно 😖 Как будто ожог. Попробую мазать другой мазью, если заболит.
В общем половину последнего видео я не сделала... Но это ведь все равно лучше, чем ничего. И уж точно лучше прислушиваться к себе, чем истязать свой организм.
АПД: Делаю скрины для отзыва. Поняла, что не увидела, что там ещё одно видео, с планочными упражнениями. Получается, что одно я совсем не сделала... Ну ладно, что теперь.
День 6
Сегодня решила заниматься вечером. Утром долго валялась в постели. Завтра ещё один выходной, так что... Почему бы и нет. Имею в виду, было бы сложно, если бы занятия были сегодня вечером и завтра утром. Соседи, берегитесь.
Время быстро идёт. Сегодня, завтра, а там уже и половина челленджа позади. Чем дальше, тем легче выполнять упражнения.
Лайфхак: занимайтесь под музыку для тренировок, динамичную такую, типа рока или забористого хип-хопа (может и электро подойдёт).
Тренировки проходят быстрее (так кажется по крайней мере) и с большим удовольствием. К тому же, стандартная музыка из видео после пары дней начинает дико бесить 😆 И потом, когда только слышишь её, подсознательно готовишься СТРАДАТЬ. Так что 6 день у меня проходил в наушниках. И это были лучшее решение и лучшая тренировка за последнюю неделю. Ты просто растворяешься в музыке. А ещё, она добавляет драйва и сил. Я включала радио на Яндексе, тема "Тренировка". Треки там, что надо.
Видео я включала на ноутбуке, а музыку на телефоне. Так что одно другому не мешало. Наушники у меня "спортивные" - они не вываливаются из ушей, что круто. Долго их не поносишь, да и не полежишь на боку... Но для занятий реально идеальны.
💪 Позднее напишу отзыв про них и размещу ссылку здесь. 💪
АПД: Признаюсь, к середине уже и музыка не помогала особо. Даже "сквозь" неё просачивались страдания, и мне хотелось скорее закончить 🤣
Потом стало полегче. Потому что ноги. Самое сложное для меня - кардио (прыжки и проч., буквально сердце в пятки уходит), то есть те упражнения, что направлены на сброс веса. Потом средне - пресс / руки. И самое лёгкое - это ноги и ягодицы. Так что последняя пара видео для меня раз плюнуть обычно. И музыка делает это время более весёлым. А в первой половине просто не даёт сдохнуть 😆
Я просто задыхалась... Буквально. И меня тошнило. Сильно. Может, дело в том, что занимаясь с утра, я занимаюсь на голодный желудок, а тут... Я, конечно, не ела перед тренировкой. И с последнего приёма пищи прошло часа 2, но все равно.
День 7
Выходной. И этим все сказано.
Сфотографировала промежуточные результаты. Потом поняла, что загружать их сюда не имеет смысла. Встала на весы. Лучше бы я этого не делала... Не повторяйте моих ошибок, чтобы не расстраиваться. Потому, что я вижу и чувствую изменения, а весы такие "Не, нифига". Вес либо остаётся таким же, либо становится больше. И ты такая: ЧООО?!
Не ориентируйтесь на цифры на весах. А лучше вообще выкиньте их в окно. Ориентируйтесь на то, как себя чувствуете.
Кстати, мой ужин на выходных был таким:
Если вы из тех людей, которые любят решать за других, что правильно, а что нет, пожалуйста, не утруждайтесь писать мне о том, я питаюсь мусором. Да, иногда я хочу чипсов. Я люблю их больше, чем сладости. Когда это происходит (раз в пару месяцев), я иду, покупаю их и ем. Эти 3 пачки я ела 3 дня, а не в один присест. На мой взгляд, лучше прислушаться к себе, насладившись чем-то "вредным", съев это со спокойной душой и чистой совестью. Чем запрещать и в итоге сорваться, обожравшись, после чего в который раз обещая себе, что "больше никогда". Вроде бы происходит одно и то же - поедание чипсов. Но какие разные чувства это вызывает и к каким противоположным последствиям приводит. Понимаете, да.
А так, я ем обычную еду. Каши, макароны, супы...
Чё я вообще оправдываюсь... Просто, может, ход моих мыслей поможет кому-то. Буду рада.
День 8
Первое видео (после разминки) сегодня другое, но тоже направленное на похудение. 26 минут. Одно только первое видео. Хлоя, ты чё, прикалываешься. "Это будет весело, я обещаю". Умираю со смеху.
Это самое всратое видео из всех. И самое сложное. Здесь оч стран... Изобретательные упражнения 😆 Плюс его длительность. Думала, что сдохну. И не хотела делать ещё две последующие тренировки. Ведь в этой уже была нагрузка и на ноги, и на руки, и на пресс. В общем, было задействовано всё тело. Но я сделала. Кое-где урывками, кое-где проматывая 😁 но сделала. Вы тоже, если очень сложно - не терпите. Ставьте видео на паузу, упрощайте, пропускайте. Никому не нужны проблемы со здоровьем. Результат в любом случае будет (если вы, конечно, делаете не 1-2 упражнения из 14). К тому же, внешний результат - это что-то временное, уходящее и приходящее. А вот здоровье... Его нужно беречь. Впрочем, я повторяюсь.
Да, и ещё, было бы не лишним, указывать, сколько примерно калорий сжигается за тренировку. Мне эти знания не особо нужны. Но, как мне кажется, многим девушкам может быть полезно. Кто следит за калориями, на ПП там... Я-то все подряд жру. Ну, почти.
Не знаю, кому как, но мне удобнее отмучиться 2 недели и на несколько месяцев (а то и целый год) забыть об этом. Вместо того, чтобы судорожно считать калории и пахать до изнеможения каждый день. Конечно, я всё равно продолжаю заниматься, но уже в свое удовольствие. Выбираю те видео, которые я хочу делать, чтобы чувствовать себя хорошо. Конечно, они в большинстве своём не направлены на похудение, так что...
Есть один плюс в таких спринтах (кроме того, что после чувствуешь силу и уже через неделю-две видишь результат). После них выполнение видео в 10-15 минут по утрам кажутся пустяком. В том смысле, что это быстро и просто. После 1-1,5 часа тренировок. Даже если это интенсивные 10-15 минут, от которых, признаюсь, раньше меня переворачивало.
День 9
Сегодня, по сравнению с пред. днём, занятия кажутся очень лёгкими. Хотя в начале челленджа то же самое казалось сложным.
Мышцы уже не болят, но по ощущениям они заметно окрепли. Повысилась выносливость, не выдыхаюсь так быстро. Работа у меня сидячая. Раньше быстро плечи уставали и шея начинала болеть. Сейчас такого почти нет.
Некоторые упражнения (2-3 шт. из комплекса) я все ещё пропускаю. НЕТ, МНЕ НЕ СТЫДНО.
День 10
Ещё один день с хардкорным видео, которое длится 26 минут. Сегодня, кстати, оно уже не кажется настолько сложным. Чуть меньше страдаю 😁
Вчера прочитала толковый комментарий под видео. Что не на всех работают одни и те же упражнения. Нужно подбирать под себя. Грубо говоря, если в планке у вас не напрягается пресс (а вы упражняетесь на него), значит вы делаете неправильно... Не выпячивайте зад. Нет, это не та мысль, которую я хотела написать.
В общем, если вы качаете "живот", и чувствуете, что в планке у вас мышцы не чувствуются, а в "велосипеде" чувствуются, делайте второе. Ибо мышцы должны ощущаться, т.е. работать.
День 11
Выходной 😎 Чувствую себя нормально. Больше нечего написать 😀
День 12
Сегодня всё те же, уже известные вам видео. Ничего интересного. Выполнять местами все ещё трудно, но уже не так сильно, как в прошлые разы. Даже то видео, что 26 минут длится, не кажется таким адовым. Наверное ещё потому, что я понимаю, скоро всё кончится 😁
Ранее я писала о том, что для меня более оптимальный вариант - это вот так резко привести себя в форму, а не считать каждую калорию и каждый день чёт делать активное.
Так вот...
Лежала на коврике я сегодня после занятий и думала, что да. Как разовая мера такие челленджи ничего. Но лучше ведь не доводить себя до такого состояния, чтобы потом резко приходилось пушить себя. Поэтому более здоровым подходом будет внимательнее относиться к тому, что ты ешь и чем занимаешься (без фанатизма, конечно, считать каждую калорию я все ещё не считаю нужным).
День 13
Бедные мои колени. Они страдают больше всего. И дыхалка. Горло у меня так и болит.
Сегодня +1 новое видео. Оно направлено на то, чтобы "разбить" жир в нижней части живота. Мне кажется, что моему животу, а точнее нижней его части, насрать 😁
" - Я никуда уходить не собираюсь... "
Упражнения в этом видео кажутся длинными, больше половины минуты. Несмотря на это, видео проходит быстро (ещё бы, 11 минут против 26).
Сложными не назвала бы. Некоторые похожи на те, что я делала по программе с сайта про пилатес. Может напишу о нём отзыв как-нибудь.
Джинсы застегиваются легко. Ура! Точнее одни из них. Другие на моей 🍑 еле сходятся. А ведь были времена, что болтались, как на швабре... Не знаю, что лучше. И тот, и другой вариант неплох. Просто для одного нужен ремень всего лишь, а для другого новые штаны - это уже посложнее задачка.
День 14
Последний день. Самый сложный и длинный.
Но...
Вчера я пошла за посылками и заболела. Вспотела, замёрзла и пожалуйста. Моментально. Пришла домой - из носа побежало как из крана. Пипец... Сидела дома несколько недель. Выбралась разочек и на тебе.
Нос не дышит, горло болит (больно глотать), жарко. Чувствую себя вяло и слабо. Думаю, что тренироваться в таком состоянии 1,5 часа - мазохизм, поэтому заканчиваю челлендж сегодня. Скажите, как вы укрепляете иммунитет? А, точно, я хотела купить эхинацею...
Ещё и месячные начались. Блин...
Результат и сколько он держится
Фотографии до / после я спрячу в цитату. Стремаюсь грязного зеркала и некрасивых трусов.
Что ещё?
Живот перестал быть таким холодцом и теперь, когда я лежу на боку, не стекает на диван.
- Первое время было больно ходить и даже лежать. Точнее даже не лежать, а переворачиваться. Ночью иногда просыпалась от боли, когда пыталась повернуться... Такие дела. Раньше я даже не думала, что мышцы настолько в этом процессе задействованы. Теперь знаю 😆😁
- Перестали болеть плечи (или почти перестали), поясница. Когда занималась только йогой - быстро уставала во время прогулок. Почему-то. Но зато болят связки (или что это) под коленями. Думаю совмещать, чтобы чувствовать себя лучше (наиболее оптимально). И колени меньше хрустят.
Минус:
- Не хватает инструкции, как правильно дышать. На каком движении лучше делать вдох, а на каком выдох. Мне кажется, это многим бы пригодилось.
Сколько держится результат?
Если хотя бы минимально заниматься (как я - минут 20 йогой с утра) и не обжираться - думаю, будете стройной все лето 😄 Ну а что, многие ведь для этого худеют весной. Чтобы на пляже в купальнике выглядеть хорошо. Зачем ещё нужна внешняя облицовка. Особенно зимой, под пуховиком. Так что... Всё лето порхаем бабочкой, а осенью снова можно превращаться в гусеницу 😆
По своему опыту могу сказать, что даже без каких-либо тренировок вообще результат держится, и довольно долго. Конечно, не так долго, как с последующим сопровождением, но всё равно. Вы не превратитесь обратно в бомбу тут же 😀 Изменения если и будут, то плавные. В прошлом году я после челленджа ещё долго ничем не занималась. Отдыхала. И любовалась своим отражением в зеркале и лёгкими пружинистыми шагами во время прогулок. Чувствовала себя крепче и сильнее.
Немного философии: о популярности Хлои и её влиянии
Я заметила, что когда занимаюсь такими тренировками, направленными больше на достижение каких-то внешних результатов, я сильно пушу себя. Начинаю думать, а вот не съела ли я лишнего, может, съесть поменьше, а вот это "вредно", запрещаю себе еду, постоянно смотрю в зеркало на живот... Короче, ничего хорошего. Особенно для людей с РПП (расстройства пищевого поведения). Это может просто сломать вас и вашу психику.
Поэтому я и люблю йогу. И занимаюсь обычно именно ей. Она направлена больше на ощущения внутренние. Стержень, силу, гибкость, выносливость, но в то же время гармонию души, разума, тела. Вне зависимости от того, как вы выглядите внешне. Я видела людей, про которых не подумаешь даже, что они чем-то там занимаются (настолько мы привыкли думать, что нет рельефа = нет силы), но они такие выкрутасы потом показывали... Даже я так не умею. Пока что) Хотя выгляжу типа "более стройной". Оценка по внешности - тот ещё булшит. Это явление вообще должно перестать существовать. Одно дело заниматься для того, чтобы чувствовать себя хорошо. В моменте и вообще. И другое, чтобы создать видимый результат. Вспоминаются люди, которые приходят в зал пофоткаться. Такие реально есть!
Ещё хотелось бы сказать про саму Хлою. Она на самом деле испытывает дикий стресс и давление. Потому что она фитнес-тренер с огромной аудиторией (более 19 млн. человек на момент написания отзыва), которая привыкла видеть её в идеальном виде. Немного выпирает живот? Все, это крах. Постоянно нужно поддерживать себя в форме. Выглядеть хорошо именно внешне. Вы скажете "Да что такого, выглядит хорошо, чувствует себя хорошо, зарабатывает хорошо..." Это то, что мы видим. Девушки, просто вспомните себя, когда вы садились на диеты и срывались, жёстко пушили себя, изматывали тренировками... О каком здоровье речь? Да, она делает всё грамотно, но всё равно. Эта гонка... Это поддержание внешки. Просто представьте. Вы можете всё бросить в любой момент и делать, что хотите. У вас нет, скажем так, какой-то ответственности. А у неё есть из-за известности. И кроме того, что она сама себя может загонять, как все мы с вами порой, у неё есть куча подписчиков, которая напишет что-то вроде "Ой, что-то ты не в форме...". И это ещё больше давит. В такие моменты я очень рада, что являюсь обычным человеком. Популярность - это здорово в плане карьеры, но опасно для вашего здоровья. Ментального прежде всего, а там и физическое позднее может подключиться.
Так вот, про йогу... Там не будут говорить, что мы занимаемся, чтобы подкачать попу. Такую разновидность йоги, как "для похудения" я вообще не рассматриваю. Это уже не йога. Йога про другое.
С возрастом (так звучит, как будто мне 40, а то и 50) начинаешь проще ко всему относиться. Включая своё тело. Это же просто тело, камон. И вообще, за него благодарить нужно. Каким бы оно ни было. Потому, что с помощью него вы можете видеть, слышать, чувствовать много чего классного. Это же обалденно! Нет ничего идеального. Если вы видите в инсте чью-то "идеальную" жизнь, точнее думаете, что она таковая - вы просто не знаете её изнанку. Ну да, у меня нет видимого рельефа и даже (о боже!) виднеются складки и целлюлит. Но ведь главное не в этом, а в том, что я чувствую себя хорошо. И занимаюсь какой-либо физ. активностью я в первую очередь для этого. Чтобы чувствовать себя лучше, чтобы быть более спокойной в повседневной жизни, быстрее соображать и в целом не быть развалиной. Если дополнительно я похудею, стану сильной или обзаведусь красивыми полосками там, где, вроде как, располагаются мышцы, то окей, пусть будет. Но все это второстепенно, понимаете, да? Мы все здесь временно. И неужели вы хотите провести это время в погоне за чем-то иллюзорным и непостоянным?
Ну вот... Любой мой отзыв превращается в философский оф(ф)топ 🤣
Вывод / итог
Присев недавно на корточки, поняла, что больше всего у меня "накачались" ноги... А начав заниматься снова в своём темпе (10-20 минут йоги с утра), почувствовала, как болят колени. В погоне за внешним результатом я не щадила свое здоровье, не прислушивалась к себе.
Может быть, я ещё буду повторять её тренировки, но не на постоянной основе - это точно. Я не думаю, что это то, что мне подходит и то, что мне нужно. Это не приносит никакого удовольствия и заставляет переводить фокус, внимание на внешний результат, забывая о внутреннем, о гармонии, ментальном здоровье, балансе.
Поэтому мне сложно рекомендовать или не рекомендовать тренировки Хлои. Каждый пробует и решает это для себя сам. Но её упражнения действительно работают - с этим не поспоришь. Поэтому ставлю палец вверх, но снимаю звезду.
А на этом пока всё, но я не прощаюсь.
Благодарю за внимание и до скорых встреч!
С вами была ✨ Анастасия ✨
Заглядывайте в профиль, нажав на мое имя. Там вас ждёт море интересных и полезных отзывов.
