Сайт Chloe Ting - www.youtube.com/c/ChloeTing — отзыв

Всем привет!

Прошлой весной-летом Айрек просто "взорвал" наплыв положительных отзывов на двухнедельную тренировку с Хлоей Тинг. Я, будучи на тот момент человеком максимально далеким от спорта и фитнеса, сразу как-то не проявила интерес к этому, но потом даже мне уже стало любопытно и я решила попробовать эту программу.

Результат настолько поразил меня,что я не только решила продолжить заниматься, но и перепробовала делать многие видео на канале как в рамках других программ, так и отдельным дополнением.

К сожалению, вот уже три месяца я не занимаюсь дома, т.к. произошли кардинальные перемены в моей жизни, и сначала мне было просто не до того,а теперь еще и наложилась затяжная простуда. И все же,я не теряю надежды на то, что со временем войду в колею и вернусь к занятиям с Хлоей.

Канал Хлои Тинг, ее личность и контент на канале

Если я ранее не знала о канале Хлои - это не значит, что он малопопулярен - на сегодня количество подписок на Хлою перевалило за 20 млн:)

Хлоя Тинг - обладательница "бриллиантовой кнопки" Ютуб, и это чуть ли не единственный блоггер на площадке, который на мой взгляд однозначно заслуживает высших наград. В отличие от других блоггеров с большой аудиторией которых мне доводилось видеть и смотреть, она действительно заслужила каждого подписчика, каждое доброе слово и каждый положительный комментарий - ведь Хлоя предоставляет действенный, полезный контент высокого качества.

Конечно, при такой аудитории на канале сформировалось свое коммьюнити, и Хлоя периодически становися как участницей скандальных вещей и инсинуаций:

Так и делает обзоры результатов людей, которых они добились с помощью ее видео:

Кроме видео тренировок, Хлоя делится с нами вкусными и низкокалорийными рецептами, дает советы по тому как получить результат от занятий и правильно делать упражнения, но этих видео не так много, и в основном на канале представлено множество тренировок на любой вкус.

Удобно, что Хлоя разбивает все видео на плейлисты, посвященные отдельным программам занятий, расписание которых можно найти на ее сайте:

Отдельно мне хочется упомянуть о личности Хлои. Это единственный тренер, который за всю мою жизнь не вызвал у меня ни грамма отторжения. В большинстве случаев у меня складывается мнение о тренерах как о несколько чванливых и высокомерных личностях, которые хвастают своими спортивными достижениями и позволяют себе смотреть на людей с лишним весом и плохой подготовкой с в лучшем случае недоумением, а в худшем - с презрением.

Посмотрев пару обзоров Хлои, и видя как она радуется и сопереживает даже очень крупным девушкам, я поняла что Хлоя Тинг - прекрасный и очень добрый человек, что бы там не говорили про нее завистники.

Свою популярность Хлоя заработала не просто так, и я очень благодарна ей за все, что она сделала для меня!

А еще - в видео Хлои Вы не встретите рекламу через каждые 2 минуты видео. Это один из немногих каналов, где реклама вставляется очень дозированно, за что хочется выразить Хлое еще бОльшее уважение и одобрение!

Если говорить о качестве контента на канале - оно безупречно. Переходы от упражнения к отдыху сопровождает цвет таймера и звуковой сигнал, есть отсчет времени под каждое упражнение, общая шкала по которой можно посмотреть "где Вы" и сколько еще осталось процентов занятий до конца видео. В начале, а иногда и в процессе есть уточнение того, что и как делать - эдакий "план работы".

В углу слева обычно появляется "превью" следующего упражнения перед тем, как закончится нынешнее. Поэтому все максимально доступно, понятно и удобно.

• Качество звука в видео на высоте, хотя иногда выбор музыкального оформления у Хлои своеобразный и на любителя. Но все равно - под каждое упражнение Хлоя подбирает идеально подходящие по ритмичности саундтреки.
• Понятность и качество картинки тоже наилучшее. Большинство упражнений показаны с разных ракурсов, что исключает непонимание того как делать упражнение.
• Хлоя делает все вместе с Вами, попутно подбадривая, комментируя как правильно сделать то или иное упражнение, и мотивирует Вас на протяжении видео. Для меня баланс разговорной и музыкальной части в ее видео идеален, мне нравится что Хлоя подбадривает меня при выполнении упражнений.

Пояснения идут на английском, но мне не составляет труда догадаться о чем речь. В крайнем случае можно включить субтитры на русском в настройках Ютуб.

Мои любимые видео с самыми эффективными и любимыми упражнениями

Несмотря на то,что за год можно было перепробовать огромное количество челленджей Хлои Тинг и пройти если не все то половину, я в основном "сидела" на моем любимом Get Fit Challenge.

Если обобщить - у Хлои много ВИИТ кардио, то есть "прыжковых" упражнений, которые я не жалую. Несмотря на то,что именно эти прыжки хорошо "сушат" фигуру и дают рельеф а также дают выносливость, у меня с ними не сложилось по ряду причин:

• Большая нагрузка на суставы, которую тем труднее контролировать в прыжке. Адаптированные облегченные версии я не вижу смысла делать, а "неправильно" приземлиться с отдачей в колени или голеностоп уж очень легко. Хотя временами я делала и прыжки, конечно.
• Кардио не дает того роста мышечной массы в перспективе, что дает работа с весом (пусть даже маленьким). А именно мышцы - это естественный ускоритель метаболизма.
• И главное для меня - когда я делаю прыжки, это требует максимального подстраивания рациона и режима с учетом тренировки! Кардио сжигает калории непосредственно в процессе, но организм за это отплачивает у меня диким, неукротимым жором, полным нежеланием двигаться и усталостью. Потому чтобы делать сие, мне надо иметь в холодильнике максимум белковых и овощных "подьедок", а также заниматься только во второй половине дня, иначе дурное самочувствие весь день гарантированно.

С чего можно начать?

Надо сказать,я не считаю все видео Хлои одинаково доступными для новичков. Среди таковых посоветую то,с чего начала сама:

Всем известное видео на пресс. 30 секунд "экшена" сменяет 10 сек отдыха, и модификации упражнений не самые сложные.

Для ног можно попробовать такие силовые упражнения:

Достаточно эффективно с одной стороны, и не слишком тяжело с другой. Комплекс дает некоторый прирост мышц, что помогает в дальнейшем. Я считаю, лучше начать с этого, применяя умеренный вес (и не используя его на болгарских выпадах в конце), чем делать сухое кардио на ноги. Долгое время я делала выборочно этот видос, и заметила потом некий прогресс силы мышц ног. Рекомендую!

Потрясающая, но очень тяжелая поначалу вещь - планк-челлендж Хлои. Это старое видео, и я считаю его как 1 этап. Оно хорошо тонизирует мышцы кора, что визуально создает тонкую талию.

Поначалу это очень тяжело! Не бойтесь брать дополнительные паузы, но если вы подвинулись на 4 неделю - старайтесь не разбивать упражнения что идут подряд.

Любимые видео для тех, кто уже"в теме":

На все тело:

Самый-самый комплекс - двадцатиминутка с гантелями из Гет Фит. Достаточно пОтно, при том что очень эффективно. Последние 5 минут и упражнения на пресс из них я советую вообще делать самостоятельно всем кто хочет подтянуть боковой и нижний пресс. Это ад, но и идеальная проработка этих зон тоже:

Достаточно сложный, но выполнимый комплекс - 15 минут кардио из Intense Core Challenge. К счастью, разбивка по группам мышц (все тело - кор - ноги) делает видео выполнимым. Упражнения из него выглядят эффектно, внушая священный трепет (особенно меня впечатлил по тяжести и визуалу такой экзерсис как спайдермен-планкас полу-отжиманием. Думала не сделаю, но медленно но верно могу:))

Пресс

Моя самая проблемная зона - и именно упражнения Хлои для меня в ТОПе по борьбе с пузом! Хлоя Тинг дает действительно очень хорошие и результативные подборки на пресс, которые хорошо прокачивают и "забивают" кор. Пресс - единственная категория упражнений,где я просто не нашла равных Хлое Тинг, хотя пробовала комплексы и других спортивных каналов на Ютубе.

Это достаточно тяжелая подборка, и пресс горит! Она дает результат, но лично я не люблю конкретно этот комплекс упражнений, предпочитаю более размеренные движения. Тем не менее,после комплекса 1 переход на этот дает как силовые, так и визуальные результаты, у меня прочерчивались зачатки косых мышц и боковые линии.

Но самыми классными, простыми и эффективными я все же считаю вот эти ролики:

10 минут на боковые линии пресса. Просто,быстро, эффективно. Размеренный кач, но упражнения чувствуются.

Из такой же категории и вот это видео, самое любимое мое на сегодня. Благодаря именно ему у меня в свое время начала пробиваться боковая линия слева, хотя до этого упражнения мое бронированное пузо "не брали":)

Почти никаких рывков и резких движений, часто-густо прыжки в конце заменяю. А результат отличный.

Планк-челлендж для продвинутых - тоже топчик. Боль, пот,слезы, много прыжков и очень тяжело - но оно того стоит. Моя талия сказала "спасибо!" именно за эту вещь громче, чем за все остальное:

Руки

На руки мне у Хлои нравится строго одно видео - но оно божественно. Самое эффективное из всего что я пробовала от нее, и мне в свое время помогло нарастить немного мяска на руках и плечевом поясе.

Очень рекомендую, это бест!:

Ноги и попа

Для наращивания силы и обьема пояса нижних конечностей у Хлои очень много годного и трудного контента:) Для среднего уровня подготовки можно найти миллион видосов, но самые-самые для меня - эти:

Видео из "Гет Фит", которое я сразу не осиливала:) Поначалу делала без табуретки, но со временем произошел прирост силы. "В расцвете сил" я выполняла этот комлекс с 2 6л баклажками воды на выпадах, с табуреткой и на прыжки в конце брала единственную существующую в доме гантельку 4-5 кг весом.

Новый "Гет Фит" за 2021 год - и отличная подборка на ноги и ягодицы. По тяжести стремится к Get Peachy:

И, конечно же, абсолютно любое видео из коллаборации Хлои с Бретом Контраресом и челленджа "Get Peachy". Тяжело, но ноги и попец добавляют мышечных волокон. Пройти с первого раза я его не смогла, и только со второй попытки осилила этот челлендж.

Упражнения отличные.

Этот сет - мой самый любимый но и самый простой из всей программы. Работать надо на средних весах, но опять же в виду скудного инвентаря я заменяла гантели баклажками.

Это видео уже посложнее, т.к. после обилия выпадов есть утомление. Неожиданно для меня, упражнения с резинками в Гет Пичи даются тяжело и больно, но и проработка ягодиц естественно лучше.

Оургласс по пятничкам можно было назвать моим личным адом - однако три повторения болгарских выпадов с весом дают такуюсилу мышц, что другим подборкам упражнений и не снилась:) Тяжело, но если "отстреляться" в начале, остальное уже вывезешь;)

3 и 4 неделя идут на повышение сложности. Думаю, этот видос можно советовать более"продвинутым" в плане фитнеса людям, или тем, кто уже делал эту программу и морально настроен:

Что мне дали тренировки с Хлоей Тинг?

На самом деле - много чего:) Я узнала, что можно любить спорт, можно выглядеть лучше, что с моим дряблым после наборов и сброса веса и двух родов пузом можно что-то сделать.

Я узнала, что могу стать сильнее, лучше и красивее. Благодаря тренировкам Хлои Тинг я наконец избавилась от комплексов насчет своей фигуры и внешности, стала гораздо увереннее в себе.

Я стала:

• Чувствовать себя лучше. Да, есть усталость от тренировки - но морально после этого хочется жить, становится будто легче на душе.
• Простые бытовые задачи (уборка) перестали быть такими физически нагружающими.
• Стало легче носить детей на руках;)
• Я просто поняла, что я это могу! Это офигенно.
• Внешний вид фигуры улучшился, вещи перестали сидеть мешком. Наконец-то живот перестал даже в одежде торчать дряблой штукой.
• Спина, дающая о себе знать после 1 часа стояния на ногах , перестала болеть. Вообще. Перестала меня беспокоить.

3 месяца без Хлои😰. Что со мной стало?

Сейчас я хочу восстановить свои занятия. Хоть по чуть-чуть, но меня не устраивает полное отсутствие активности, к которому я пришла.

К сожалению, меня фитнес не тонизирует в плане ума, и после него мине тяжело думать, это большой минус. Потому я и сделала вынужденный перерыв так надолго (а сейчас до конца не вычухалась от простуды).

Конечно, я вижу что мои мышцы на ногах и руках уже не те. Да и пресс,если честно, давно "уплыл" в реке рутины и пучине дел, соплей и болезней меня и малых. Но к удивлению своему - даже такой недолгий стаж, и такой долгий перерыв не убрали все до конца:

Остатки пресса можно еще где-то "выловить", да и общее состояние пока,слава Богу, далеко от изначального.

Как я начала и что посоветую?

Для человека изначально от спорта далекого я бы не советовала браться за всю программу, и делать ее "от корки до корки". Лично я бы забросила все это после двух недель "каторги" длиною в 40-50 минут.

Я начинала делать самое нужное мне -видео на пресс за 2019 год. Поставила себе условие - эти10 минут, 10 дней, и если увижу эффект - продолжу. Итак, могу посоветовать Вам начать с такого:

• Выберите 1-2-3 коротких видео (если цель все же уделить внимание нескольким зонам), или одно видео строго на свою проблемную область. поставьте себе условие - я буду делать это каждый день, ведь это всего лишь 10-15 минут в день!
• Поставьте себе "короткий срок", за время которого Вы будете продолжать делать упражнения через силу. У меня было 10 дней, можно выбрать 14, 15, 21 и т.д.
• Отмечайте каждую мелочь в прогрессе! Вы стали лучше себя чувствовать, на 10-й день смогли сделать упражнение без перерыва на паузу чтобы отдышаться, Вам стало легче? Максимально сосредоточьтесь на каждой позитивной перемене в своем состоянии и самочувствии!
• Делайте паузу, если нет сил. Привив себе отвращение на начальном этапе, Вы уже не сможете полюбить эту активность.
• Делайте фото До и После, отмечайте прогресс каждую 1-2недели (не будьте как я, не поторяйте моих ошибок:)).
• Посмотрите видео-обзоры с результатами других людей, это прекрасная мотивация.

В любом случае - не давите на себя поначалу. И помните - главное начать! Не стоит ставить тяжелых задач сразу - даже10-15минут в день лучше, чем ничего.

Итог

Я рекомендую занятия с Хлоей Тинг. Они понятные, простые, есть разные уровни сложности упражнений. Многие комплексы даже не требуют специального инвентаря, а там где он надо - можно приспособиться и заменить его подручными средствами.

Это быстро,бесплатно, не занимает много времени а главное - ЭТО РАБОТАЕТ!. И да, фитнес с Хлоей для меня в радость.

Желаю Вам здоровья, хорошего самочувствия и красоты! До новых встреч в других отзывах! Пока!