Опубликовано 11 Ноябрь, 2020 - 17:49
20-минутная тренировка. Вроде мышцы сильно нагружаются, а результата нет. Мои результаты до и после 5 месяцев регулярных тренировок с Джанет
Dryadне рекомендует
Comments.
Все комментарии
А как вы питаетесь? У вас же отличное тело!
И тренировки его поддерживают в этом отличном состоянии. Представьте, как могло бы быть без них.
Тренировки - это же не только про улучшение, но и про поддержку, когда улучшать уже особо нечего.
И тренировки его поддерживают в этом отличном состоянии. Представьте, как могло бы быть без них.
Тренировки - это же не только про улучшение, но и про поддержку, когда улучшать уже особо нечего.
Готова поделиться объемом в районе бедер. Куда отправлять? 😁
Если серьезно, отличная фигура! ❤️
Если серьезно, отличная фигура! ❤️
Возможно у Вас мышцы стали более сильными, но по рельефу это не так заметно. И изначально фигурка худенькая. После тренировки можно есть пищу, богатую белком.
Да, мышцы сами по себе стали как бы стальными, твердыми) Но рельеф не изменился, а мне именно внешний вид важен, а не выносливость)
Для наращивание мышечной массы нужны тренировки с весами в тренажерном зале. А с весом своего тела, никакой попы не видать. Я тоже ходила на "силовые" групповые тренировки годами и результата особо не видела.
Эх.. Вот вы мои догадки и подтвердили.
Жаль, что без веса результата не видать.
Жаль, что без веса результата не видать.
Я тоже слышала про вес)
Но с другой стороны..можно ведь и тренироваться с весом собственного тела, правда так не все части тела можно сделать рельефнее)
Но с другой стороны..можно ведь и тренироваться с весом собственного тела, правда так не все части тела можно сделать рельефнее)
У Вам фигура хорошая, лучше уже некуда😁
Я хожу в зал, но во время карантина занималась с Джанет, для поддержания сгодится тренировка, но то, что нет разминки вначале, это минус, я всегда делала 10 минутный кардио блок перед жопокачанием)). У нее еще на пресс есть тренировка, у вас хорошая фигура, но если хотите объемы попробуйте наклоны, приседы, делать с весом)
Для роста мышц нужны силовые тренировки в зале. Вес, который мы используем в домашних тренировках, ничтожный. Для роста мышц также нужен белок:мясо, рыба.
Мне тоже не особо эти упражнения понравились. На пресс вообще слабенько, да и все упражнения почти лёжа, это скучно.
На бедра и ягодицы тоже никакого особого эффекта, даже мышцы не болели ни разу. Мне кажется, делать их нужно только с утяжелителями на ногах, так может хоть какой-то результат будет.
На бедра и ягодицы тоже никакого особого эффекта, даже мышцы не болели ни разу. Мне кажется, делать их нужно только с утяжелителями на ногах, так может хоть какой-то результат будет.
А какие упражнения вам нравятся?
От Джиллиан Майклс хороший результат, но она утомляет бесконечной нагрузкой на руки и однообразными тренировками.
Сейчас больше всего люблю TGym, недавно начала проходить программу "Ножки с обложки", но пришлось отложить из-за беременности. Потом вернусь к ней, тем более, утяжелители купила)
Сейчас больше всего люблю TGym, недавно начала проходить программу "Ножки с обложки", но пришлось отложить из-за беременности. Потом вернусь к ней, тем более, утяжелители купила)
У вас отличные данные и если вам нужен ещё рельеф и прирост мышечной массы, то искать их стоит в тренажёрном зале. Рекомендую для отработки техники первое время тренить лишь под руководством персонального тренера.
Спасибо! Думаю, вы правы. С персональным тренером результат был бы совсем другим. Надеюсь, в будущем получится записаться в тренажерный зал.
По - моему, все классно;) Я, правда, не сильна в тренировках и как попало тренируюсь, а вот по коллажу с попой она у тебя вроде стала подкачаннее по-моему, классная попа)
Дорогая девушка, позвольте вопрос? а где у вас попа, бедра. и что там еще....на что жалуетесь? а вам никто не говорил, что для того что бы рельеф хоть какой нить сделать , сначала нужно поесть, с (из чего) чего мышцам то расти? :))))про махи ногами, парвильно. "оставить это бесполезное занятие!" 😁
Вспомнила, как один раз я задумала было "мышцу накачать" и полезла в интернет за информацией. Насколько я помню, там было про то, что без правильного белкового питания мыщцы не накачаешь. Так что при вашем питании не было шансов, видимо, что-то изменить в рельефе мышц. Они стали, как железные, но в объеме им было НЕ С ЧЕГО увеличиваться. Но вы не расстраивайтесь! Это был отличный опыт, еще один ваш подвиг, которым мы, ваши читатели, опять восхищаемся!
Здравствуйте!😃
Прочитала Ваш отзыв про эти тренировки. Замечу, что силовые, если стоит задача округлить попу, добавить мышц на ножках и т.п. - это ОБЯЗАТЕЛЬНО упражнения с весом. Причем - по протоколу прогрессирующей перергузки (многократные повторения одного и того же упражнения с весом (!), которые идут на постепенное увеличение не сколько даже повторений, сколько весов, с которыми Вы занимаетесь). "Чистые" усилия вроде выпвдов соссвоей массой тела, даже та же ВИИТ где идет опять же "сухая" (только свой вес) плиометрия (прыжковые нагрузки) дает прогресс только в течение 28 дней, дальше мышцы адаптированы под эти нагрузки и не растут.
Также: встречала мнение, что даже ВИИТ кардио и спринты не дают мышцероста, потому что тело адаптируется под эти самые прыжки, а значит соблюдает требование к простоте их выполнения: надо быть легким, но выносливым и жилистым.
Ну, и конечно в случае Вашей конституции (астеник) нарастить что-то можно, только поднимая реально БОЛЬШИЕ веса и сьедая очень МНОГО белка и калорий, по-другому никак😅
Я занимаюсь с Chloe Ting, у нее есть тренирова Get Fit (2020), которая лично мне дала неплохой прирост мышц (но! Я обжора и гиперстеник, и я набираю все по щелчку пальцев, особенно жир, но и мышцы мне нарастить легче), а также заточенная под рост мышц тренировка Get Peachy (по мне одна из лучших программ на мышцерост, но тяжко). Рекомендую Вам попробовать что-то из этого, по крайней мере обе программы рассчитаны на 21-28 дней и на моей памяти они давали отличный boost для ног😄😃
И, конечно же, Вам с такой целью обязательно кушать "с избытком"😃
Желаю удачи и успехов на фитнес-поприще😃 И, возможно, мои эти советы окажутся актуальны и помогут Вам достичь желаемой цели!😊🥰
Прочитала Ваш отзыв про эти тренировки. Замечу, что силовые, если стоит задача округлить попу, добавить мышц на ножках и т.п. - это ОБЯЗАТЕЛЬНО упражнения с весом. Причем - по протоколу прогрессирующей перергузки (многократные повторения одного и того же упражнения с весом (!), которые идут на постепенное увеличение не сколько даже повторений, сколько весов, с которыми Вы занимаетесь). "Чистые" усилия вроде выпвдов соссвоей массой тела, даже та же ВИИТ где идет опять же "сухая" (только свой вес) плиометрия (прыжковые нагрузки) дает прогресс только в течение 28 дней, дальше мышцы адаптированы под эти нагрузки и не растут.
Также: встречала мнение, что даже ВИИТ кардио и спринты не дают мышцероста, потому что тело адаптируется под эти самые прыжки, а значит соблюдает требование к простоте их выполнения: надо быть легким, но выносливым и жилистым.
Ну, и конечно в случае Вашей конституции (астеник) нарастить что-то можно, только поднимая реально БОЛЬШИЕ веса и сьедая очень МНОГО белка и калорий, по-другому никак😅
Я занимаюсь с Chloe Ting, у нее есть тренирова Get Fit (2020), которая лично мне дала неплохой прирост мышц (но! Я обжора и гиперстеник, и я набираю все по щелчку пальцев, особенно жир, но и мышцы мне нарастить легче), а также заточенная под рост мышц тренировка Get Peachy (по мне одна из лучших программ на мышцерост, но тяжко). Рекомендую Вам попробовать что-то из этого, по крайней мере обе программы рассчитаны на 21-28 дней и на моей памяти они давали отличный boost для ног😄😃
И, конечно же, Вам с такой целью обязательно кушать "с избытком"😃
Желаю удачи и успехов на фитнес-поприще😃 И, возможно, мои эти советы окажутся актуальны и помогут Вам достичь желаемой цели!😊🥰
Забыла Вам дописать: не расстраивайтесь, если у Вас нет инвентаря дома😃 у меня тоже нет, но та же Хлоя советует использовать что-то сподручное при ннобходимости, например бутылки с водой😃 Я использую обычные баклажки на 5-6, плюс утяжелители и резинки, но конечно с бутылками стоит попробовать позаниматься пару раз и посмотреть, сойдет ли Вам такая замена и получается ли делать с ней упражнения более-менее правильно?
Ого, спасибо огромное за такой подробный комментарий и советы 😂 Сразу видно, что вы отлично разбираетесь во всем этом.
Наверное, не судьба мне накачать попу) Моя диета предусматривает мало белка.
Вообще в последнее время склоняюсь к мысли, что спортом нужно заниматься чисто для хорошего здоровья, а эстетический аспект мне не так важен.
Наверное, не судьба мне накачать попу) Моя диета предусматривает мало белка.
Вообще в последнее время склоняюсь к мысли, что спортом нужно заниматься чисто для хорошего здоровья, а эстетический аспект мне не так важен.
Рада, что Вы ответили😊 Вы очень необычная девушка, и хотя у меня нет должной силы воли, чтобы следить за питанием, как Вы, я восхищаюсь🤩.
В любом случае, насиловать себя тренировками - 100% не вариант, ибо какой смысл, если процесс доставляет лишь дискомфорт, неудобство и ощущение несчастности?😅
Прекрасно Вас понимаю😃 но все же Хлою советую, мне очень нравятся ее программы, именно вот эти с весом🤭
Кто знает, может быть Вам понравится больше чем просто кардио или кикбоксинг?😉😊
В любом случае, насиловать себя тренировками - 100% не вариант, ибо какой смысл, если процесс доставляет лишь дискомфорт, неудобство и ощущение несчастности?😅
Прекрасно Вас понимаю😃 но все же Хлою советую, мне очень нравятся ее программы, именно вот эти с весом🤭
Кто знает, может быть Вам понравится больше чем просто кардио или кикбоксинг?😉😊
Другие отзывы
Смотрите также
