Здравствуйте дорогие любители косметики, различных уходовых средств, а также любители узнавать что-то новое о красоте и здоровье.
Хочу рассказать вам об интервальном голодании, поскольку мая система питания в общем это подразумевает. Мой опыт интервального голодания составляет примерно 14 месяцев, с июня 2020 года. Я начала придерживаться экадаши, что об этом нам рассказывает википедия:
«одиннадцатый день (титхи) после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца в индуистском календаре. В индуизме и джайнизме дни экадаши считаются особо благоприятными для совершения аскезы или епитимьи. Индуисты в дни экадаши постятся либо полностью, либо только без зернобобовых продуктов. Особо важное духовное значение экадаши имеет в вайшнавизме.»
К моему большому удивлению соблюдать экадаши мне оказалось легко, аппетита совсем не было и нет, я свободно могу не кушать и при этом не испытывать дискомфорт. Возможно это потому что я очень давно не употребляю мясо в пищу, а возможно это потому что я настраиваюсь морально, сложно сказать, скорее и то и другое вместе, но это мое мнение. Итак, я, в день до голодания перестаю кушать в 18.00 или ранее, впрочем, как и в обычный день и уже с утра ничего не кушаю. Освобождается столько свободного времени которое можно посвятить чему-то другому, более важному чем просто поглощение пищи. Так вот, голодала я сначала только на экадаши- примерно 2 раза в месяц, а потом поняла что мне этого мало и стала голодать каждую неделю и этого мне оказалось мало и теперь я голодаю два раза в неделю и честно говоря уже подумываю о том, чтобы голодать два дня подряд. И конечно обычному человеку который придерживается всеедения, нужно правильно входить в голодание и правильно из него выходить, это логично. Мне все это не нужно потому что я тиак ем только овощи и фрукты, правда есть одна проблема, которая меня вообще не волнует- я не могу, пока не могу, отказаться от сладостей в виде тортиков, конфеток(стараюсь регулировать потребление), пиццы (тесто дрожжевое) и сыры. Я могу перестать кушать все эти продукты, которые я сама считаю неправильными для меня, но не хочу делать это искусственно, решила что организм сам откажется от всего этого. Что я кушаю, постараюсь написать максимально подробно: 1. Я не ем мясо 16 лет и уже год не ем рыбу
овощи гриль
овощи гриль
овощи гриль
2. Стараюсь свести наличие молочных продуктов в моем питании к минимуму (масло в приготовленных блюдах и иногда очень редко творог, но пытаюсь уйти от творога)
сыр и гренки с паштетом из оливок
сыр
3. Не ем яйца 4. Не пью чай, кофе, спиртные напитки, вернее чай пью только травяной и в сезон осень/зима/весна 5. Стараюсь кушать только свежие овощи и фрукты
овощи гриль
грибы гриль
болгарский перец гриль
болгарский перец гриль
6. Не ем после 18.00 в идеале после 16.00 и не начинаю кушать до восхода солнца. Можно сказать что я ем только в световой день. 7. Два раза в неделю, обычно во вторник и пятницу, исключение составляют дни экадаши, тогда подстраиваюсь под экадаши и переношу день голодания, но в любом случае это два раза в неделю, у меня голодание на воде, на воде очень условно, обычно я выпиваю один стакан теплой воды утром после сна и иногда, не всегда вечером стакан воды.
сырная плетенка
Что значит моя система: 36 голод-не кушаю 36 часов с 18.00 понедельника и с 18.00 четверга до 6.00(обычно позже) среды и до 6.00 субботы. 12 еда – кушаю с 6.00 среды до 18.00 среды и с 6.00 субботы до 18.00 субботы 12 голод – с 18.00 любого дня и до 6.00 не ем. 12 еда - с 6.00 до 18.00 ем, кроме дней голодания 36 голод-опять голодание Вот на такой системе питания я уже 14 месяцев и очень довольна! Что могу отметить: - кушать в любой день хочется значительно меньше — освобождается очень много свободного времени - я все успеваю и очень довольна собой. - не набираю вес, за 36 часов голодания весь лишний вес уходит и я могу позволить себе тортик,
торт
торт Наполеон
торты ассорти
венский штрудель
иногда и думаю это не надолго.
вес до
вес после
Рекомендую? Скорее да, НО к такой системе питания нужно быть готовым не только физически, но и что гораздо важнее – морально! Я к этому шла примерно 16 лет. И возможно такая система питания подойдет не всем, далеко не всем, она подойдет меньшинству, каждый человек делает сам для себя свой выбор и сам решает что лучше. Сегодня 18 августа 2021 года экадаши, а значит я его придерживаюсь и ничего не ем. Благодарю что прочитали мой отзыв, возможно вам будет интересен и другой мой опыт:
