Гречневая диета — отзыв

Привет! А вот и пришло времечко рассказать про мое питание после родов!

Из меня недавно вытащили человека и я благодарю свое тело насыщенным и разнообразным питанием, которое оно точно заслужило 🫶🏻

При этом я не забываю, что набрала в беременность 20 килограммов, если быть точнее 22 🥲 пошла рожать я с весом 72кг

• История моих родов тут ПКС в 33 года. Показания

Пошла рожать 😊 До госпитализации

И уже в отделении! иду в буфет полакомиться мороженым 😊 мы вообще ни в чем себе не отказывали с соседками перед родами, отрывались как могли 😊 поэтому 1 кг я набрала за 5 дней в ПЦ пока ждала пкс

Я конечно ждала, что скину килограмм 10 в роддоме 😊 наивная. Я 7кг скинула в роддоме и дальше надо как-то самостоятельно принимать действия. Когда я легла а больницу вместе с ребёнком я старалась есть больничную еду тк упорным трудом пыталась сохранить гв и чтобы сына не обсыпало

И на гарнир часто давали гречку и макароны. Макароны я там особо не ела, они были разваренные ) а вот гречка мне очень даже нравилась. Её можно при гв и она прекрасно насыщает. Еда в родовом и в больнице была почти одинаковая, вот такая примерно

Это блюдо я ела один раз и спасибо)))) гречку с молоком не люблю, а вот мой муж любит.

За первый месяц после родов я скинула еще 5 на домашнем и больничном питании (ну и на том, что привозил муж через день то йогурты, то котлеты )) у нас был карантин и покидать предел холла отделения было никому нельзя, так что никакого буфета и автомата как было в дородовом отделении. И именно гречневые дни мне нравились больше всего, мужа я тоже просила привозить еду с гарниром гречей.

Это мы уже выписались и самое время было приступить худеть активнее! Тут видно, что у меня довольно сочная попа!

Мне в целом и нравится, но я хочу носить весь свой огромный гардероб, а не леггинсы для беременных 😊 А брюки и джинс в моем гардеробе размера XS-S! Я недавно продала свой большой костюм М ибо нечего! Я обязательно похудею до своих любимых джинс и брюк, иначе и быть не может! У меня очень большой гардероб, очень, и терять его я не хочу

После кс еще 6 месяцев нельзя заниматься спортом, так что я худею только питанием и долгими прогулками с коляской.

Конечно я хотела бы вернуться в свой добеременный вес и видеть точеную фигурку в зеркале!

 

• ВОТ ТАКУЮ!! ТАКАЯ Я БЫЛА СТРОЙНЯШКА. Горячая секси девчонка.

Мне честно не хочется сейчас носить микро шорты, я всё же теперь мама и примеряю совсем другой стиль, данный лук я сейчас на себе не вижу, хочется чего-то очень женственного, поэтому я достала все свои платья и купила новые :)

Но объективно я понимаю, что в данный период жизни не стоит изнурять себя диетами учитывая, что у нас СВ (грудное молоко + смесь) и мне всегда надо быть сытой и есть полезную еду.

Гречка как раз оптимальна при гв! Это сытно и полезно

Вот так я сейчас храню крупы, мне очень важно, чтобы они были под рукой 😊 Когда у тебя маленькая лялька даже 10 секунд дороги 😊 Поэтому я выставила все свои любимые крупы поближе к плите

Сколько же калорий в гречке? В вареной

Сколько калорий в 100 г вареной гречки

В среднем калорийность отварной гречки уменьшается в 3 раза. Это связано с добавлением воды в пропорции 2-2,5 : 1. Съедая 100 г каши, приготовленной на воде, вы привносите в организм всего 80-90 ккал.

Это же просто шикарно! НО важно не голодать и не лишать свой организм питательных веществ, особенно после родов и на гв.

Однако стремясь похудеть, важно не создавать значительный дефицит углеводов. Для нормального функционирования органов и систем минимальная порция углеводов для взрослого человека не должна опускаться ниже 100г в сутки. В противном случае метаболизм перестраивается, что может привести, наоборот, к неправильному набору веса (например, аминокислоты будут расходоваться не на построение белков, а на образование жиров)

Моя гречка) храню в контейнере у плиты как я уже писала выше

При варке я добавляю в неё свою волшебную соль. Это соль смешанная с приправами по-настроению 😊 Я беру несколько приправ и замешиваю их в баночке с солью.

Сколько наливать воды при варки гречки?

Я засыпаю дно гречкой и наливаю воды по фалангу пальца. Этот лайфхак я подсмотрела у Крыгиной из её личного блога и мне понравилось так отмерять воду

Сначала я добавляла сливочное масло в гречку, сейчас уже снизила калораж. Зелень или зеленые овощи обязательно присутствуют в моем рационе

Вот такой пример блюда с гречкой, гречку я ела еще в беременность. Ничего хитрого 😊 Гречка, куриная коклетка и зелень. Я слежу за размером порции. В 90 процентах случаев лишнего веса у человека это из-за еды и её количества. Важно что я ем и в каком количестве я это ем.

Иногда Я могу есть гречку без мяса, просто немножко майонеза, можно сыра и всё иногда с яичком 😊

моя главная проблема это попа 😁Грудь стала больше но не сильно, чуть меньше, чем на размер. Сейчас у меня троечка, такая с натягом троечка 😁 покажу в отзыве на гв. Огромные груди я бы не пережила, очень уж люблю свои вишенки 🍒 и очень сильно расстроилась бы, если бы моя грудь стала 4 размером и больше.

Ну и конечно живот после родов, но он постепенно уходит сам. У меня сын родился 4250 и 57 см! Живот был очень большой, я всю беременность пользовалась кремами и маслами, может поэтому у меня ни одной растяжки? Живот был немного дряблым, но я была уверена, что все вернется в прежнее качество так и получилось. Я все равно продолжаю каждый день пользоваться кремом против растяжек и мой живот выглядит замечательно! Спустя 2 месяца он словно «хорошо поела» или «третий месяц беременности». Большинство девушек в моем возрасте просто имеют такой живот.
Так что диетой я хочу повлиять конкретно на бедра и живот, чтобы мои узкие джинсы застегнулись и не давили.

Сейчас я ем гречку с этими сосисками у которых очень хороший состав и стоят они 400р в Перекрёстке 🗿

А еще с курицей и говядиной. Свинину ела один раз в виде шашлыка и тоже с гречкой 😅

С рыбой! Я запекаю стейки лосося и ем их с гречкой и овощами. Как видите порции у меня небольшие, шоколад я не ем вообще, а мучное максимально ограничила. Гречка не вызвала аллергии у моего сына, поэтому на гарнир я максимально часто выбирала гречку

Мои параметры на сегодня : 100-75-105

И вес 58 килограммов 🥳🥳🥳смотрите какие тити красивые на гв 😎я боялась, что они потеряют свою круглую форму

значит было 72, 7 после родов ушло, 5 еще за месяц, и 2 спустя еще месяц. Я записывала, что теряю примерно по 200гр в неделю. Думаю за июнь я смогу скинуть еще 5 тк села на диету пожестче!

я хочу сбросить еще 10-11

Благодаря гречке я не набираю и худею. Гречка это замечательный и сытый гарнир, на такой диете голодать не придется, но все равно следите за порциями! Переедание особенно вредной пищей ведет к увеличению размера брюк 😁 одно дело съесть 2 куска пиццы и ты уже наелась и никуда эти два куска не отложатся, другое дело съесть пиццу целиком ! Это чревато слезами перед зеркалом.
Кстати мои тонкие щиколотки практически вернулись!

Гречневую диету от души рекомендую, заменяю ею гарнир и иногда ем соло.
Сначала я была готова остановиться и не садиться на более жесткую диету, в целом терять по 250г в неделю это прям хороший результат и мягкое похудение, но потом я достала свои летние вещи и не готова чтобы мои костюмы просто провисели целое лето 🌞 так что я сажусь на более серьёзные диету.
Фото одного платья для наглядности

В любом случае мне главное не набирать вес, тк даже если я буду прибавлять по килограмму в месяц это за год наберется 12 🥲🥲🥲🥲да даже если по килограмму в год, это к 50 годам у меня будет 20 лишних ! А мне не очень понравилось носить на себе такой вес.
Спасибо за внимание! Худею дальше ❤️😊