Интуитивное питание — отзыв

Всем привет, мои хорошие...Чем старше я становлюсь, тем красивее, изящнее, крепче и подтянутее становится моя фигура, хотя последний раз на диетах я сидела лет 6 назад! Парадокс, спросите вы? Нет, просто я наконец-то разобралась с тараканами в своей голове, отсюда и пошли все изменения в жизни, первым делом меняться к лучшему начало тело, причем безо всяких усилий с моей стороны, а наоборот - с удовольствием и кайфом. Поговорим, что конкретно я делаю, чтобы в возрасте 30+ моя прекрасная физическая оболочка оставалась весом 52 кг при росте 170 см, а параметры 82-66-93.

Сразу для интереса выложу коллажик, на первой фото 60 кг, на второй 52 кг - разница между фото 10 лет:)

Начну с того, что я помешана на еде! Да, фактически я живу чтобы есть:) Наверное таких людей не много, и это не совсем нормально, но питание для меня реально является культом. Я обожаю готовить, во время готовки я вхожу в своеобразную медитацию и время как будто бы исчезает; я обожаю смотреть кулинарные передачи и шоу, пересмотрела почти все сезоны Master Chef, у меня есть любимые повара, как зарубежные так и наши, начиная от малоизвестных ютуб-блогеров, и заканчивая шефами с мировым именем и рестораторами со звездами Мишлен. Я люблю гастрономические путешествия, кайфую от посещения ресторанов, виноделен, от дегустации вин, люблю наблюдать как кто-то готовит, в общем как видите - доходит до фанатизма:) И вообще, природа наделила меня очень яркими вкусовыми рецепторами - процесс принятия пищи приносит мне просто нереальный кайф. Поэтому я считаю себя счастливым человеком - если многим счастье приносит нескончаемый шопоголизм, популярность, слава, или за чем там гоняется большинство населения Планеты - то мне для счастья достаточно вкусно покушать:)

По идее, с такими пристрастиями я должна была бы весить уже более центнера. Однако мое счастье состоит еще и в том, что у меня с моим организмом давно уже гармоничные отлаженные отношения.

Опишу, как конкретно я питаюсь.

Кушаю я строго 3 раза в день, (сразу после пробуждения и умывания, обед и ужин, как правило практически перед сном, потому что голодная я засыпать не могу. Правило ''не кушать после 18'' вообще не про мою душу 😊 Перекусывать я вообще не люблю - не могу есть на ходу, не могу кушать что-то сухое или холодное - мне необходимо чтобы еда обязательно лежала на тарелке строго в теплом виде, поэтому так и выходит что никаких перекусов в течение дня у меня не бывает вообще никогда, даже во время просмотра фильмов (исключение если я в дороге). Питаюсь я, как замечают некоторые, довольно просто и однообразно, однако для меня моя еда самая вкусная в мире)

Завтрак:

Практически КАЖДЫЙ свой день я начинаю с яиц в любой форме, чаще всего это яичница из двух яиц, иногда омлет, могу разнообразить его добавками томаты-сыр, могу пожарить гренки, или сделать дополнительно бутерброд. Да, могу так завтракать каждый день и мне не надоедает. Вкус яиц во всех видах мне очень нравится! Всякие мюсли-хлопья-йогурты на завтрак я не приемлю, потому что во-первых ими не наедаюсь, во-вторых не люблю сладкие завтраки.

Яичница и гренка с сыром

Яйцо пашот с овощным салатом

Обед:

Последние полгода я нашла новый фетиш - овощные заморозки Vitamin. Да, именно эта фирма - я пробовала многие, овощи получаются невкусными, водянистыми. Не знаю, что добавляет в состав фирма Vitamin, но это самые вкусные овощи что я пробовала. Самые мои любимые смеси - Тайская, Итальянская, Карибская. Но так как в одной пачке всего 2 порции, я нашла интересный способ - обжариваю смесь, отдельно отвариваю углеводную составляющую для сытости (макароны из твердых сортов пшеницы, либо мой любимый булгур) и просто смешиваю с овощами. Получается очень сытное, вкусное и полезное полноценное блюдо на 5-6 порций. Также люблю приготовить на обед отварную картошку с укропом и сливочным маслом, тушеный картофель с луком и грибами, любые овощные запеканкив духовке (типа Рататуй), пасту с томатным соусом, могу разнообразить это простым овощным салатом. Кстати, отмечу что я употребляю в пищу майонез в небольших количествах, сметану, а также мой любимый соус Песто, и ассортимент твердых сыров.

Рыбка с рисом и овощами

Семга с овощами

Куриная грудка с овощами

Ужин: у меня всегда повторяет обед, ем на ужин то же самое.

Сладкое я практически не употребляю, просто потому что мне не очень нравится приторный сладкий вкус во рту. Иногда к чаю могу сьесть немного печенья Юбилейное традиционное - у него довольно приятный не приторный вкус. Фрукты практически не ем по тем же причинам, потому что они излишне сладкие. Овощи мне вкуснее.

Напитки: я фанат зеленого чая с жасмином, пью его стабильно по 3 большие кружки в день, без сахара. Также в течение дня пью воду, никаких других напитков не употребляю.

Соль: солю еду очень мало - у меня чувствительные рецепторы и мне не нужно много соли, гости всегда досаливают мою еду сверху:)

Рестораны. Люблю иногда зайти в ресторан, заказываю там мои любимые стейки из лосося, пасту с креветками, салат Греческий, салат Цезарь, другие интересные блюда из овощей или итальянскую кухню (одна из любимых). Могу также заказать супчик.

Паста с грибами

Рыбка с миндалем

Тунец с овощами

Мясо: последние полгода я убрала из рациона мясные продукты, не ищите скрытых причин - так попросил мой организм, мне так гораздо легче и приятнее, хотя раньше я не могла и помыслить ни одного приема пищи без куска свинины или куриной ножки. Не могу сказать что не ем мяса 100%, домой его вообще не покупаю, но где-то в дороге или в ресторане, если кусочки мяса есть в салате (например люблю Цезарь) могу скушать, однако специально мясные блюда не заказываю. Также если гуляю по торговому центру и проголодалась - вполне могу заказать мой любимый Цезарь-ролл (с овощами и кусочками курицы). Таким образом, мясо ем наверное 2-3 раза в месяц, меня и мой организм такая частота устраивает.

Рыбка с овощами

Креветки с рисом

Теплый салат из баклажанов

Алкоголь: употребляю буквально 3-4 раза в год, не больше пары бокалов. Организм сам отказался от алкоголя, мне просто перехотелось его пить, я перестала получать от него вообще какое-либо удовольствие. Исключение составляет если я в Италии в хорошем ресторане - в этой стране культ вина, и к хорошему ужину могу посмаковать бокал напитка терпкого сорта винограда.

Семга с овощами

Креветки и помидорный салат

Также в путешествиях обожаю пробовать что-то экзотическое. Из запомнившегося и очень вкусного: улитки прямо из раковин, жареная лягушка, черный трюфель, паштет фуа-гра, Carne Crudo (сырая рубленая телятина) и тар-тар из красноперого тунца.

Тем не менее могу отметить, что не следую никаким навязанным обществом стандартам, прислушиваюсь к себе и если захочу себя побаловать (жирный бургер на ночь, и что там еще является ''нарушениями'', я уже забыла) - с удовольствием и смаком это сделаю! Ведь жизнь как раз и прекрасна своим разнообразием:)

Такое ем редко. Но это тоже очень вкусно, по случаю!

Могу отметить что мое питание довольно здоровое и чистое, но так было не всегда. Раньше я питалась хаотично, любила фастфуд, ела много чипсов. Например, вот фотография где мне 23-24 года, тут я вешу 60 кг (самый большой мой вес в жизни)

56-57 кг, времена когда качалась и ела много мяса

Физические нагрузки в течение дня

Мои вкусовые пристрастия поменялись как в мою жизнь плотно вошла йога, совершенно гармоничным образом в сторону здоровья. Я занимаюсь каждый день по часу-полтора, силовой Аштанга-йогой (а также по роликам с моей любимой Elena ChileLaVida) - очень энергозатратная практика. Йога теперь для меня обязательная составляющая каждого моего прожитого дня, на протяжении всей последующей жизни - просто потому что мне так нравится и хочется, во время занятий я переношусь в другой мир, можете считать это своеобразным наркотиком, да, теперь у меня с йогой особые отношения и она мой лучший друг, который всегда со мной:) Именно она способствует моей отличной фигуре, хорошему настроению и позитивному взгляду на мир! Данному духовному направлению вскоре я посвящу отдельный отзыв. В общем до того как йога вошла в мою жизнь я весила стандартные 56 кг, но сейчас я вешу 52-53 кг и более не набираю, что бы я ни кушала. Сейчас я ''тонкая да звонкая'' - мне легко двигаться по жизни, и энергии хоть отбавляй. Единственный минус - грудь уменьшилась до единички, попа тоже пропала))) Но все равно я всем довольна!

Мне больше не нужно ''худеть к лету'', париться по поводу веса - все лишнее исчезло само, тело приобрело нужные мне очертания, я могу кушать мои любимы блюда ни в чем себе не отказывая и оставаться стройной девушкой с модельной фигурой, мне теперь все нипочем) Моя любимая йога внесла гармонию во многие сферы моей жизни, особенно в духовном плане, хоть я и начала заниматься ею с целями обрести красивое тело - сейчас я понимаю, что красивые очертания моего физического тела - лишь позитивный побочный эффект. Но так как в данном отзыве мы говорим о питании, мне и пришлось затронуть тему моих ежедневных физических нагрузок. Я очень рада что научилась интуитивно питаться как мне хочется и нравится, жить нужно в кайф, а если этот кайф дает тебе возможность процветать, совершенствоваться, наполняться энергией и идти в целям в несколько раз быстрее - это ли не счастье в жизни?:)

Всем советую учиться прислушиваться к себе и к своему телу, к своей интуиции на более глубинных планах, чем все мы привыкли, учитесь слушать и понимать свое тело и душу, они вам плохого не посоветуют. Вы обретете идеальное тело без лишних трудозатрат, а наоборот с удовольствием, хотя это вообще не главное, но если я начну сейчас рассуждать об этом то модераторы не пропустят отзыв, потому что он будет вообще не по теме:)

Девчата, кому интересно, вот еще куча моих интересных экспериментов:

РИНОПЛАСТИКА (поменяла жизнь)

Увеличение губ Теперь они пухлые навсегда)))

Бадяга - САМЫЙ ЛУЧШИЙ пилинг из всей горы скрабов, пилингов, кабинетных процедур мной опробованных, ЗА КОПЕЙКИ!!!

настоящий БОТОКС для гладенького ЛБА

Интересный отзыв о питании и огромной роли движения в жизни женщины любого возраста

Ссылка на отзыв-избавление от носогубных морщин!!!

советы, как худое но дряблое тело я превратила в спортивное и подтянутое и упражнениями увеличила объем и упругость ягодиц!

Кератиновое выпрямление волос

Всем советую Интуитивное Питание!!! Девочки-красавицы, всем желаю Здоровья, Удачи и Исполнения заветной мечта в Новом 2020 году!