Желаю здравствовать, дорогие друзья!
...
Я заметила, что в последнее время женская часть моего окружения говорит только об одном: Как похудеть? Слишком часто я начала слышать фразу: "Я на диете уже неделю и потеряла пять килограмм!" И все сбегаются, чтобы узнать, что же за диета-то волшебная такая? Я к диетам, признаюсь, отношусь крайне негативно, и вот почему: в свое время я подробно изучила действие диет на организм человека. Эта информация повергла меня в настоящий шок!
...
На написание этого отзыва меня вдохновила одна прекрасная девушка, с согласия которой я приведу ее историю в пример. Пример того, КАК ДЕЛАТЬ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ.
...
Итак, нашу героиню зовут, допустим, Ирина. Мне очень нравится это имя, поэтому именно так ее я назову. Ирина решила похудеть. Хотя нет, не правильно: Ирина. Решила. Похудеть. Вот теперь правильно. Ирина первым же делом пошла куда? Правильно, в интернет! Интернет - штука коварная, множество сайтов в этом самом интернете буквально визжат во весь голос: Минус 30 килограмм за 30 минут! Ну, это, конечно, сарказм, но смысл не меняется. Нам обещают фантастическое похудение от одного глотка ЧУДОДЕЙСТВЕННОГО вещества, при этом нам совершенно ничего не нужно делать. Человек - существо ленивое, согласитесь, любит халяву. В нашем случае - халявное похудение. Ведь это же так круто: лежать на диване и худеть. Ирина девушка не глупая, в магию непонятных веществ не верит. Она решила найти максимально эффективную диету. Героиня нашла отличный сайт с отличной диетой - влажное голодание. На сайте было размещено множество, весьма впечатляющих, фотографий на тему: До - После.
Итак, Ирина твердо решила действовать. С ближайшего понедельника сесть на диету. До понедельника времени было еще много и девушка решила расслабится и ни в чем себе не отказывать в плане еды, ведь она сядет на волшебную диету. День "Х" пришел.
Диета. Первые три дня.
Первые три дня очень хотелось кушать, организм таким образом сигнализировал о необходимости пополнения запасов. Ирина держалась стойко.
День четвертый.
Организм перестал требовать еду. Организм перестроился. Появилась слабость, так как организм начал экономить энергию.
День пятый-шестой-седьмой.
Начал уходить вес. Героиня восторжествовала.
Диета закончилась.
Итог - минус 10 килограмм. Героиня чувствовала себя победительницей. Прошел месяц. Потерянные 10 килограмм вернулись...и не одни, они привели с собой еще 5 друзей и проблемы со здоровьем. Итог - +15 килограмм и дорогостоящее лечение.
Что происходило в организме Ирины во время диеты?
Итак, как вы знаете, вместе с едой организм получает органические вещества - углеводы. (А так же - витамины,белки,жиры,воду). Мы сейчас остановимся именно на углеводах. Углеводы усваиваются организмом и расщепляются до глюкозы. Повышается концентрация глюкозы в крови, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, глюкоза разлагается на воду и газ, высвобождаемая при этом энергия расходуется организмом. Избыток углеводов превращается в животный крахмал -гликоген. Если уровень глюкозы не снижается, включаются механизмы превращения её в жиры, которые и запасаются в жировых тканях. Героиня села на диету. Что произошло? Героиня перестала принимать пищу. В крови появился недостаток глюкозы для снабжения организма энергией. Поджелудочная железа начала вырабатывать другой гормон, глюкагон, который превращает запасённые гликогены обратно в глюкозу,( если и её недостаточно организму, то печень начинает синтез глюкозы из аминокислот и распад жиров с выделением кетонов.)Сами жировые клетки никуда не исчезли, они как опустошенный мешок, только уменьшились в размерах. Героиня потеряла вес, НО: ПРИ ПЕРВОЙ ЖЕ ВОЗМОЖНОСТИ ЗАПАСЫ ЖИРОВЫХ КЛЕТОК БУДУТ ВОСПОЛНЕНЫ!! Именно поэтому после того, как девушка "слезла" с диеты, по прошествии n-нного количества времени она вновь набрала вес.
...
Девушки, милые, я очень прошу вас подходить к диетам максимально серьезно. Прежде чем сесть на диету, ТЫСЯЧУ раз обдумайте свой поступок! Диета - огромный стресс для организма. Огромный! Халатное отношение может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
...
Вернемся к главной теме этого отзыва - правильному питанию. Я убеждена, что ни одна диета не сможет дать такой фантастический результат, как правильное питание. Один из ключевых плюсов правильного питания - безвредность. Оно не приносит никакого вреда организму! Но! Одно правильное питание не сделает вашу фигуру идеальной. От вас потребуются некоторые приложенные усилия...
...
Правильное питание. Мои советы:
- Питание должно быть дробным. Поясню: кушаем часто, но маленькими порциями.
- Не наедаемся перед сном.
- Перестаем есть на ходу. Да, понимаю, нехватка времени - наш, вечно молодых и вечно красивых, постоянный спутник. Поймите, это необходимо! Дело в том, что у нас есть механизм, управляющий насыщением. Если мы кушаем второпях, этот механизм просто не срабатывает и мы съедаем гораздо больше. чем нам нужно.
- Кушаем фрукты и овощи.
- Не объедаемся. "Из-за стола нужно выходить с легким чувством голода" - все мы слышали это утверждение. Признаюсь честно, не всегда соблюдаю это правило....но я очень стараюсь исправиться.
- Перестаем пить воду во время и после еды. Это закон.
- Пьем воду. Много воды.
...
Я уже продолжительное время придерживаюсь правильного питания. И знаете, не жалею. Да, я не кушаю в фаст-фуд, предпочитаю " Соса-Col-е " йогурт...и совсем не жалею. Я получаю огромное удовольствие от всего этого! Правильное питание и спорт помогают мне быть в форме!
...
Заключение.
В заключении мне бы хотелось пожелать вам быть всегда ухоженными, веселыми и по-настоящему счастливыми!
...
Спасибо, что прочли мой отзыв. Желаю удачи вам в ваших делах! 😊
