Диета доктора Дюкана — отзыв

Здравствуйте! Хочется рассказать о моём опыте, как я пыталась следовать рекомендациям доктора Дюкана, и об облегчённой версии диеты Дюкана, о так называемой Light-версии, ещё одно её название "Лестница питания". Для тех, кто не знает, буквально в двух словах о диете Дюкана, в чём её суть.

Это белковая диета, делится она на 4 этапа.

1 этап - "Атака", длится несколько дней, можно употреблять только белковые продукты : мясо, рыба, птица, яйца.

2 этап - "Круиз", к белковым продуктам добавляются некрахмалистые овощи, и чередуются дни, т.е. день только белковые продукты, день белки плюс овощи.

3 этап - "Консолидация", вес закрепляется, постепенно можно добавлять крахмалистые овощи, сыр, фрукты и т.п.

4 этап - "Стабилизация", можно есть всё, но придерживаться сбалансированного питания.

И каждый день необходимо есть овсяные отруби. Вот кратко о сути диеты.

Около года назад я пробовала сидеть на этой диете, но, честно говоря, не очень это у меня получилось. Хотя я по натуре мясоед, думала, что у меня всё пройдёт легко и непринуждённо... Но нет, не получилось. Посидела я три дня на курице и мясе, появились боли в животе, запор страшный, неприятный запах изо рта и от тела, а по ночам стало сводить судорогой икроножные мышцы... Извините за подробности, но после меня невозможно было никому войти в туалет, моча стала пахнуть ядрёным ацетоном!

И на этом я решила остановиться. Кто-то выдерживает и продолжает дальше, но мой организм сказал "Стоп" и я послушалась.

Решила попробовать облегчённую версию. "Лестница питания" - это тоже белковая диета Дюкана, только менее строгая, так называемая Light-версия.

Суть её в том, что каждый день на протяжении недели в рацион добавляется по одному новому продукту. Т.е. в понедельник можно есть белковую пищу.

Во вторник к белковой пище добавляются некрахмалистые овощи.

В среду добавляются фрукты.

В четверг немного хлеба.

В пятницу сыр.

В субботу крахмалистые овощи.

А в воскресенье можно есть всё.

За неделю на этой диете я похудела на 500г. Чувства голода не было, запора не было, неприятного запаха тоже, но дискомфорт в желудке присутствовал на протяжении всей недели, да ещё синяки под глазами появились непонятно почему.

Облегчённый вариант, конечно, лучше подошёл моему организму, но поняла я, что диета Дюкана - не для меня, просто не моё и всё. Белковая диета - это очень большая нагрузка на организм, на сердце, почки, поджелудочную железу. У кого эти органы слабые, не очень здоровые, лучше всё-таки выбрать другую диету.

Лично для меня лучшей диетой оказалось питание по системе "Минус 60", если кому-то интересно, то вот отзыв : Поставила себе цель : сбросить ровно за месяц 7кг, питаясь по системе "Минус 60". Я её достигла. Без фото. Зато подробно, что и как я делала.

Диета кефирная, мне понравилась, легко, просто и безвредно : Тык!

Диета, которая оказалась для меня самой результативной, за месяц минус 12 кг, и это учитывая мой возраст!!! - здесь.

За 4 дня потеряла 3 кг на бананово-молочной диете : Клац !, попробовала ради эксперимента, т.к. бананы обожаю!

Диета Елены Малышевой, абсолютно не впечатлила : Здесь.

А вот мой отзыв на сайт [ссылка]: Накрутки, комментарии, дружба на сайте, плюсики... Боже, неужели я накрутчица?! IRecommend, помоги разобраться!

Большое спасибо всем за внимание! Желаю красоты и здоровья!

Прислушивайтесь к своему организму, не гонитесь за модными диетами, выбирайте только то, что требуется именно Вам!