Всем привет!
Если вы посмотрите мой профиль, то увидите, что темам похудения я отвожу больше всего времени и отзывов.
Как мне исполнилось 17 лет, так моя жизнь стала как американские горки, то толстела, то сиделана диете. Максимальный вес был 76 кг, минимальный 52 кг при росте 167 см. Ссылки на диеты оставлю в конце отзыва.
До начала диеты я была вот такой
****О диете 1200 калорий*****
Нужно считать калорийность всех блюд, чтобы в сумме получалось около 1200.
Я еще следила за белками, жирами и углеводами. Примерно 35% белков, 25% жиров и 40% углеводов. Сразу предупрежу, что это примерно и я не врач-диетолог, поэтому не могу сказать точно правильно это или нет. Такое соотношение я выбрала для себя оптимальным.
Отдавайте предпочтения питательным и не сильно калорийным блюдам. Например, нежаренной куриной грудке, гречке, говядине, рыбе и морепродуктам, яйцам и творогу.
Я старалась больше есть овощей. Фрукт - не больше одного в день и в плевой половине дня. Полностью исключила газированные напитки, алкоголь, сладости, чипсы и фаст фуд.
****Исходные данные****
Начальный вес - 63 кг. Вот такая милая плюшечка)
****Результаты спустя полгода****
Вес - 54 кг
Если вам кажется, что 9 кг за полгода мало, то добавлю, что я начала заниматься спортом и у меня появились мышцы. А они тяжелее жирочка)))
В одежде смотрится так
Я знаю, что ракурсы немного разные, но я не думала, что буду писать отзыв)
****Что еще дополнительно****
- Я делала вакуумный массаж 1-2 раза в неделю, ссылку на отзыв тоже оставлю в конце
- Кардио 1-2 раза в неделю
- Pole dance 2 раза в неделю
- Старалась больше двигаться и делать не меньше 10 тыс шагов в день.
****Как не сорваться*****
- устраивать читмилл. Я день вседозволенности устраивала 1 раз в неделю. Но только в пределах 2000 ккал.
- если хочется шоколадку - нужно вписать ее в калорийность
- в дни занятия танцами я увеличивала калорийность до 1400 ккал.
****Почему не рекомендую****
Я очень тяжело выходила из диеты, сначала повышала по 100 ккал в неделю, но вес рос. Так я поправилась за 2 месяца на 3 кг, при этом питалась на 1800 ккал и продолжала физическую активность. Выровнила метаболизм только через год. Поэтому я советую не садиться на эту диету, в лучше выбрать правильное питание.
У меня пропадали месячные, пока я не повысила калорийность и не начала пить нормальные таблетки — они не вернулись.
****Выводы****
Диета хорошая, но слишком экстремальная. Прежде, чем садиться на такое питание взвесьте "за" и "против". Сейчас я бы выбрала правильно питание.
****Другие отзывы****
Вакуумный массаж в ДУ. Как убрать жир со спины. Фото до и после
Самая лучшая диета на которой я похудела и сохранила вес
Похудение на подсчете КБЖУ на 11 кг
Про интуитивное питание
Питание, которые не подойдет людям, любящим поесть
Отказ от сладкого
Почему стоит отказать от сладкого. Или как похудеть и привести кожу в порядок
