Я перепробовала все возможные диеты и могу про каждую рассказывать часами.
Сразу хочу заметить, диета "отказ от сладкого" не поможет, если нужно похудеть на много кг, не занимаясь спортом и без отказа от фастфуда.
Но эта диета поможет избавиться от 1 кг в месяц и у кожи станет более здоровый вид.
результат за месяц
Как я пришла к этой диете
Я прочитала статью об отказе от сладкого на 21 день и вдохновилась результатами.
Себе на холодильник повесила трекер, где нужно каждый день ставить себе плюсик если не ела сахар.
Суть диеты
Полный отказ от сладкого. В том числе и от скрытого. А в наше время сахар содержится практически везде. Например, хлеб. Чтобы полностью исключить сахар, приходилось практически все готовить самой.
И да, если на этикетке написано "без сахара", прочтите этикетку. Возможно там добавлен какой-нибудь заменитель.
К сахару относится
Существуют два основных вида подсластителей: натуральные (или те, что участвуют в обменных процессах) и синтетические (так называемые, интенсивные подсластители). К натуральным относятся фруктоза, сорбит, эритрит и стевия. К синтетическим — сукралоза, аспартам, сахарин, цикламат и ацесульфам К.
Первый день
Этот день я спокойно провела без сахара. Да, хотелось с чем-нибудь чай попить, но я я пила пустой.
Второй-пятый день
Уже становилось тяжело. Наверное, самая моя большая потребность в сладком - это перерыв в работе. В это время хочется себя побаловать.
Пятый- десятый день
Я стала сталкиваться с тем, что сложно разнообразить меню, а купить готовую еду без сахара сложно. Но ломки почти не было.
Десятый - двадцатый день
С каждым днем становилось легче, я уже нашла продукты, которые не содержали сахар и научилась день комбинированное меню
Двадцать первый день
1. Преобразилась кожа. Я решила сделать фото кожи "после" и была очень удивленна. Также по утрам стало меньше отеков на лице.
2. Я похудела на 1 кг, но я соблюдала правильное питание и не переедала.
3. Я стала больше двигаться, потому что чувствовала легкость в теле.
После месяца воздержания от сладкого я попробовала кусок торта и он показался мне таким приторным, неприятным.
Я поймала себя на мысли, что самая простая еда, например, курица с гречкой стала казаться мне очень вкусной.
Выводы
Я рада, что провела такой эксперимент, я поняла как сахар влияет на мою кожу и организм в целом. Но в будущем на 100% отказываться не буду. Точнее так: я буду воздерживаться от сладкого, но без фанатизма.
Если интересно: мои отзывы от диетах и как я худела
