Купила скакалку в прошлом году, в обычном детском магазине. Решила, что я буду прыгать, и худеть.
Сначала я прыгала просто по 1000 раз, две недели. Так как хожу на разные секции, такое количество прыжков, было у меня не предельным, но надоедало очень сильно.
Но потом я узнала, что жир начинает сгорать, только после 20 минут тренировки.
Т.е. получается что я две недели только оздоравливала организм в целом.
Потом я начала делать по другому. Сначала 5-7 минут разминки. 150 прыжков. И пойду качать пресс 50 раз. Это был один подход у меня. Пресс качала каждый подход по разному (обычно, скручивания и подъем ног на 90 градусов и т.п.), чтобы прокачать все мышцы.
И так у меня получалось, что все эти упражнения я делала в течении полу часа. Я не торопилась. Ведь когда мы делаем упражнения медленнее, то мышцы лучше прорабатываются.
И так, данный комплекс, я делала около 2х недель.
С начала третьей недели я делала по 1500 прыжков. И дальше на каждой неделе прибавляла 500.
Через 2 месяца я заметила, что талия стала меньше и бока не много ушли.
За это время я ни разу не взвешивалась. Потому что, знаю свой постоянный вес, и была не уверена, что смогу еще что то сбросить. И вот в контрольный день я встала на весы и увидела, что похудела на 1 килограмм от своего постоянного веса. Это рекорд у меня.
Мышцы на ногах очень сильно подтянулись, стали упругими.
Так что бросать прыгалки я не собираюсь. Буду продолжать. Тем более впереди зима, и чтобы весной не перенапрягаться в похудении, лучше начать раньше.
P.S. если прыгать на носочках, то ноги накачаются и увеличатся в объеме, а если прыгать на полную стопу, то ноги наоборот похудеют
