Интервальное (циклическое) голодание (Intermittent fasting) — отзыв

Решила написать отзыв,начитавшись тут историй про "ужасное голодание" и "мне ничего не помогает".А ну еще конечно медленный метаболизм,наследственность,щитовидка и ожирение от воздуха:)

Результат за ТРИ месяца.

Мне 35.Лет с 14 сидела время от времени на разных диетах.Лишний вес-мой вечный спутник.Сидишь на какой нибудь гречке и огурцах месяцок,собрав волю в кулак,скидываешь прилично,потом расслабляешься и увы,ушедшее приходит с довесом.Дошла до белковой диеты и ПП но тоже надолго не хватило.И все время во время ВСЕХ диет всегда хотелось ЖРАТЬ.Так было ,пока в один действительно прекрасный день,я не наткуналась на канал Алексея Ворона в Ютубе(не реклама!)Кое с чем я с ним не согласна,но он перевернул все мои представления о еде!И это у человека,который думал,что знает о диетологии все:))

А это одни джинсы с разницей в 10 дней.Фото сделано недели три назад.

Если кратко:

Результат на четвертый месяц.

-Правильно голодать полезно ВСЕМ(и с гастритом,и с проблемами желчного итд).Я лично вылечила гастрит полностью,последовав его советам.

Декабрь 2020.Взвесилась)70 кг(рост 173).Обем талии 69,бедер 99.Осталось видимо добавить спорт для рельефа:)

-Полезных углеводов НЕ БЫВАЕТ.Любые углеводы идут в жир и вызывают всплески инсулина.А это главный гормон ,препятствующий жиросжиганию.То,что вы считаете полезной едой,типа гречки и диетического хлебца,медленно убивает ваш организм.

А это через год.Без недоеданий и спорта:)

-Дробное питание-ЗЛО!При частом питании ваша поджелудочная железа постоянно выделяет инсулин.И не выделяет глюкогон.Она просто разучивается нормально работать.Именно поэтому многим плохо,пока они не поедят.

-Завтрак самое раннее в 12.Чем позже ,тем лучше.После первого приема пищи ,выделение соматропного гормона прекращается.А он очень помогает в сжигании жира.

Собственно я на ПГ и относительном кето уже месяца три.И это не диета,а образ жизни.

Что я ем?Я почти веган,из животного могу позволить себе только сыр иногда.Люди думают,что веганы должны быть худые-это главное заблуждение))В веганском рационе ПОЛНО УГЛЕВОДОВ,которые и помогли мне наесть задницу 56 размера))

Сейчас я ем много тофу,много всего,что содержит жир.Оливки,авокадо,овощи растущие НАД землей,тот же сыр,жарю грибы,не забываю про зеленолиственные салаты,от души поливая их конопляным маслом.Дневная калорийность колеблется от 1000 ккал до 2600 ккал. Примерно.Калории вообще если честно редко считаю,считаю ТОЛЬКО углеводы.Их получаетсяот 20 до 50 в день.Причем я не зожник ,могу запросто усосать полбутылочки сухого вина ,закусывая сыром или оливками.Могу заточить того же сыра полкило за раз,во время зажора.Но!Я ем всего ЧЕТЫРЕ ЧАСА В ДЕНЬ.Иногда и два.И в принципе ,есть не хочется около суток.Иногда подключаю пару дней полного голода,но без фанатизма.

Причем,если б я придерживалась прям еще здорового образа жизни,добавила б спорт,отказалась бы от алкоголя ,пила б побольше воды ,итд -результаты были б еще лучше,но ,повторюсь,я не зожник.Цель была похудеть,но организм в принципе оздоровился-по ощущениям.

Дополнительно:витамины,минералы,йод(у меня снижена функция щитовидки)Яблочный уксус(он помогает перевариванию).Расторопша для печени(я ж люблю сухое винишко:)))

Что в итоге:-Минус много размеров (весов у меня нет,худею по одежде)

-Сладкого не хочется СОВСЕМ.

-Нет чувства голода

-Наладился сон

-ПРОШЕЛ ГАСТРИТ

-Появилось больше энергии

-Нет тяжести после еды