Не знаю, откуда я узнала про интервальное голодание:)
Наверное, в новостях про селебрити.
В общем я не планировала жестких ограничений в питании никогда, и не взялась бы за этот гуж, если бы не проблемы со здоровьем, которые мог вызвать в том числе избыточный вес. На момент начала эксперимента избыточного веса во мне было около 12 кг. Предыдущие робкие попытки "не есть после шести" принесли результата ноль. А по данной системе вес тронулся, господа присяжные заседатели!
Сразу скажу, что по разным источникам предполагаемое ограничение в сутки варьирует от 10 до 20 часов без приема пищи.
Решив звезд с неба не хватать, оптимально я выбрала для себя вариант от 15 до 16 часов без приема пищи. Таким образом, я ужинаю - как белый человек - в пять, или в шесть вечера, чтобы затем позавтракать соответственно в восемь, или девять утра.
Теперь расскажу, что было самым сложным. Самым сложным было отвязать удовольствие от ночного приема пищи. Не жалеть себя, лишившуюся последней отрады в жизни. В общем, отойти от известного принципа "люблю повеселиться, особенно - поесть". Еда - это хорошо, позитивно и весело, просто мы режим строим так, чтобы выдержать эти 15-16 часов между последним и первым в сутках приемом пищи. Пить можно все виды воды и цикорий (кофе). К сожалению, молоко и чай нельзя.
Таким образом, финальным аккордом дня для меня является чашка горячего цикория. Куда я кратче присыпаю несколько кристаллов сахара. Но система работает безотказно. Кстати сказать, режим я спокойно двигаю под обстоятельства, если получилось поужинать, например, только в 19-00, то завтрак смещается на 10-11 часов утра.
Та-дам! Теперь о результатах. За месяц эксперимента я похудела почти на 3 кг, и это стало налицо. К быстрым результатам я не стремлюсь, лучше меньше, да лучше. При этом пищевых ограничений, кроме времени, не было никаких.
Дополнительный бонус - уменьшился объем желудка, наедаюсь меньшими порциями. Собственно "жраааать" не хочется совсем, ешь ровно до первых признаков насыщения. Утром ем как-то без аппетита, просто жую. Ушла, помимо прочего, отёчность различных частей тела. Нормализуется давление. Сон на цикории глубокий и спокойный. Цикорий же обеспечивает практически полное отсутствие запоров.
Появилась бодрость духа, грация и пластика.
Рекомендую всем эту систему питания и намерена придерживаться ее столько, сколько это будет целесообразным.
P.S. Сны про еду не снятся, а значит организм не страдает.
Дополнение, спустя два года
На каком-то этапе показалось, что достигнут оптимальный вес и начала давать послабления - то с перекусами около семи вечера, то со снижением интервала до 12-14 часов, так вернулись все килограммы, пожалуй, за исключением двух. С новыми силами, летом (прошло 8 месяцев теперь) взялась за ИГ, перестроила все же плавающий режим- то с ранним завтраком, то с поздним завтраком. На протяжение этих 8 месяцев вес стоит. Добавила зарядку 20 минут в день произвольно. Ничего не меняется, но и вес не набираю. Аппетит ушел, жор ушел. Могу есть, могу не есть - как утром, так и вечером. Меняется фигура - похудели ноги, сапоги застегиваются не в облипочку, ушла отечность форм - это я обнаружила путем оценки мужа, то есть со стороны. Когда уже думала, что всё пропало, пошел результат. Живот выпирает меньше, грудь уменьшилась, если уйти совсем в нюансы. Поэтому...продолжаем продолжать. Главное, выдержать эти 15-16 часов после последнего и первого приема пищи. А может у меня весы подвирают:)
