Интервальное (циклическое) голодание (Intermittent fasting) — отзыв

Всем привет! Я всю жизнь нахожусь в борьбе с лишним весом и перепробовала на себе несколько систем питания ( одна из них ), все они достаточно хорошо на мне работали, но во всех одним из главных правил было - обязательный плотный завтрак, это всегда было моей проблемой. С утра я есть не хочу от слова "совсем" , а вот во второй половине дня мой организм просыпался и требовал еды каждый раз приходилось следить за количеством съеденного на завтрак, обед и ужин. Это было мягко говоря, утомительно...

В разных соц. сетях мне периодически попадались посты об интервальном голодании, но само слово ГОЛОДАНИЕ отбивало всяческий интерес к этой системе, а оказывается зря... В один прекрасный для меня день у одного известного инстаблогера я прочитала о системе питания на которую он перешел в отпуске. Он хотел того же о чем мечтают все кто следит за своим весом: - не считать калории, не ограничивать себя в еде и не набрать лишнего.

Суть этой системы проста - сутки делятся на два периода. Время когда вы едите и время так называемого голодания. Есть несколько вариантов, но я выбрала один из наиболее легких - 16/8, то есть 16 часов я не принимаю пищу, а 8 часов мое пищевое окно - время в которое я ем.

Такой режим питания подошел мне идеально, учитывая мои проблемы с завтраком, я выбрала для себя есть с 12 до 20 часов, а с 20 до 12 время когда я не ем. Учитывая, что большее время без еды я провожу во сне, такое голодание проходит для меня совершенно не заметно, а результаты впечатляют - 3кг. за месяц без каких-либо усилий и ограничений.

Правда один жирный минус в этой системе все таки есть - я не всегда успеваю наесть свою норму калорий, за этим мне все таки приходится следить при помощи приложения Fatsecret. Но согласитесь, лучше следить за тем что бы съесть побольше, чем следить за тем что бы не слопать лишнего.

Кстати, в интернете этой системе приписывают очень много , типа избавление от шлаков, укрепления иммунной системы, улучшение, состояния кожи, ногтей и волос и далее бла-бла-бла... Мое мнение на этот счет - это полная ерунда, ничего кроме эффективного избавления от жирка она не дает.

Так же добавлю, что в этом отзыве я описала МОЙ ОПЫТ использования этой системы, все мы очень разные и реакции организма индивидуальны, поэтому я рекомендую вам прислушиваться к своему организму.

Спасибо тем кто прочел и буду рада если в комментариях вы поделитесь своими проверенными и излюбленными методами борьбы с лишним весом. ВСЕМ ЛЕГКОСТИ И ДОБРА! 😊

Кому интересно, здесь можно почитать о любимом помощнике в борьбе с лишним весом)))