Я их тех, кто вечно худеет. Кто ругает себя за каждый кусок вкусного, мучает диетами, ежедневно говорит себе "надо что-то делать". И ругает-ругает-ругает свой внешний вид.
Никогда не была пушинкой, но при 1,67 роста когда вешу 63-64 кг уже считаю, что все отлично. 65-66 кг - тоже вполне жить можно. Последние пару лет после свадьбы (к свадьбе худела конечно) постепенно набирала, набирала и наконец после этих НГ праздников увидела 72кг. В ужас я пришла давно, но решила худеть после январских. Последние полгода я все время садилась на какие-то диеты и моментально срывалась. Моральных сил в веры в себя не было никаких. Я думаю, что это очень многим знакомо и это ужасно. И это при полном понимании, что скинуть 8-10 кг это не 30, как некоторые люди скидывают. Сидеть на диетах не сложно, если ваша проблема не в голове. Моя - точно в голове. Видимо вот этот "запрет" категорически меня не устраивает и у меня всегда есть "последние суши перед похудением", " Ну сегодня ладно, завтра поем кефир". Нет, завтра не наступает.
Недельку после январских праздников с похудательным чаем -0,8кг.
А вот потом начались мучительные поиски диеты. То я считала калории, то пыталась питаться по углеводно-белковой системе, а многое другое было испробовано ранее. Кое-как вышла на 70 кг. Надо сказать, что это было совершенно мучительно.
Муж тоже начал худеть и каждый день вставал на кило меньше, чем вчера. Обидно. Тут я и вспомнила про интервальное голодание. Пробовала его во время карантина недельку и тогда был бодренький такой отвес.
25.01 решила, что с завтрашнего дня - новая жизнь. Вес 70 кг.
Надо сказать еще неделю пыталась понять как мне лучше подстроить график, чтобы не было вечерних срывов. Хотелось время приема еды сократить до 5-6 часов в день. В итоге поняла, что все-таки будет 16/8 (16 часов не ем и в течение 8 - ем).
По утрам я есть не очень хочу, поэтому выбрала интервал с 10 утра до 18 вечера. Самая большая проблема для меня заключалась в том, что все приемы пищи приходятся на рабочее время. ВСЕ. А хочется свежего, горячего или вкусненького. Еще рядом с работой нет кафе, может с бизнес-ланчем было бы проще.
Стала брать на работу мешок еды. Обычно рацион мой выглядит примерно так:
в 10 утра завтрак кофе+ йогурт. Здесь же пара конфеток или шоколад. Иногда покупаю себе пирожок или слоечку (вместо йогурта).
Где-то в 13-14 часов (как позволит работа) заготовленный обед. У меня всегда это что-то плотное и сытное. Но стараюсь, чтобы была более менее адекватная еда. Макароны с овощами и куском колбаски, Тушеные овощи с яичницей и котлетой.
С ужином первые дни было много хлопот. Никак не могла понять, что взять, что есть и как вообще после 18 часов выжить без еды. В итоге пришла к варианту, что часов в 15 я еще раз что-то перекусываю. Заварная кашка, суп из пакета, чай с печенюшками.
В 17-18 часов ужинаю. Ем творог 0,1-2,5% всегда стараюсь с изюмом или курагой найти. Пустой творог не люблю. Этот момент я подглядела у мужа, которому план питания составлял фитнес-тренер. Это в целом не секрет, что белок вечером организмом дооолго переваривается.
Как оно было - непривычно и сложновато первые дня 3-4. Это пока я приспосабливалась, пока до меня не дошло, что ужинать надо максимально поздно. Если (вдруг) утром очень хочется есть или вечером, то кроме зеленого чая или пустого кофе могу выпить пару таблеток МКЦ. Но это только помощник. Пью на ночь очищающий чай - утром успеваю взвеситься уже после его действия.
В плане вкусностей. Обращаю внимание, что полноценный и большой прием пищи у меня получается только обед. Если в 8 часов надо впихнуть и завтрак и обед и перекус и ужин, то больше на самом деле и не хочется. Но когда на завтрак съела слойку с корицей, а на обед хорошую порцию макаронов с сыром или жаренной картошки, то ущемленной себя не чувствуешь. В выходные часто получалось плотно поесть 2 раза. Спокойно ходили с мужем в рестораны. Могла в выходные и чипсы поесть и лазанью (просто на работе с чипсами как-то не посидишь). При необходимости сдвигала завтрак на 12 часов.
2 или 3 раза график все же нарушала. После плотных выходных были откаты на 1,5 кг, но за пару дней все приходит потом в норму.
За 1,5 месяца на интервальном голодании мой вес упал с 70 до 66,5 кг.
Возможно для кого-то это не много, но я уже счастлива и уже достала часть старой одежды. С удовольствием смотрю на себя в зеркало, а главное - снова поверила в то, что я могу. Ни одну другую диету я столько по времени выдержать не смогла. Встаю утром с легкостью, втянутым животиком и радостью.
Иногда записывала свой вес в этот период:
18.01 - 71,2
23.01 -70.2
26.01-69.6
18.02-67,6
25.02-67.2
28.02-66,5
