Всем привет!
Сегодня я бы хотела рассказать о такой новой и современной диете, как циклическое или интервальное голодание.
В последнее время вокруг только все о нём говорят и только о нём я не слышу. Может быть на диеты тоже есть какой-то тренд? Или мода?
16-часовой отказ от пищи оптимизирует секрецию инсулина, и это делает организм менее чувствительным к углеводам высокого гликемического индекса, уменьшает чувство голода. Ваш организм в моменты голодания начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Более того, пустой желудок может «отдохнуть», это повышает иммунитет и улучшает гормональный фон. Некоторые диетологи уверены, что такой принцип питания снижает воспалительные процессы в организме, регулирует уровень сахара в крови, улучшает мыслительную функцию. При сочетании интервального голодания и силовых тренировок можно набрать мышечную массу за счет сжигания жира, тело станет более рельефным и подтянутым. Но без соответствующей подготовки заниматься спортом на пустой желудок будет тяжело.
В своем отзыве Я хочу рассказать о том, что не нужно следовать моде, а действовать именно на пользу своему организму и учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Ведь то,что одному может идеально подойти, другому и может нанести непоправимый вред.
Расскажу непосредственно о со мной диете, точнее плане питания по системе интервальное голодание.
- Когда я питалась по данной системе у меня была хорошая фигура. Но вот здоровье, пошатнулось. Я думаю не от диеты, от противопоказания к ней.
В списке противопоказаний имеются проблемы с желчным пузырем, которые я не учитывала. Поэтому после 3 месяцев такой практики проблемы с ним вылезли наружу. А также пострадала поджелудочная железа. Хотя для неё голод, говорят полезен. Для себя я поняла, что при таком питании все проблемы с ЖКТ вылезут наружу если они не моментально, то со временем.
Интервальное голодание противопоказано тем, у кого гастрит, проблемы с желчным пузырем, надпочечниками, а также беременным и кормящим грудью.
- А вот в килограммы и правда уходят очень быстро и безболезненно.
- В моём случае за неделю ушло 3 кг
🔹️Суть интервального голодания состоит в том, что у вас есть окно для приема пищи, которое составляет допустим 8 часов при питании 16/8.
Это значит 8 часов вы едите всё, что хотите, калорий можно не считать и 16 часов голодать.
🔹️Сделать это не так сложно, если период голода перенести на ночь и утро. Ведь если вы не будете есть после 7:00 вечера, только к обеду можно вполне уже начинать плотненько питаться.
Но из своего опыта я заметила, что при такой системе жор пропадает. И сильно много съесть почему-то не удаётся.
🔹️Есть более щадящие способы и 10часов голода, а есть сутки, тут нужно ориентироваться лишь на свои ощущения и подготовку.
☝️Для интервального голодания я скачала специальное приложение и в нём отслеживается то, что происходит с вашим организмом каждый час.
❗Вы можете смотреть когда горит жир, когда падает и когда поднимается сахар. Это дает некую поддержку и помогает понять, что вы не просто так голодаете- происходит именно нужный процесс, который приведет вас к идеальной фигуре.
❗В общем ,я рекомендую это питание тем у кого нет проблем с ЖКТ и кто имеет силу воли не питаться до обеда или вечером. Ведь не всем возможно это сделать, даже всилу в различных профессий и графиков работ.
✅Я могу сказать, что при таком типе питания фигура будет идеальной.
➕Плюсы
✔не надо ничего считать и взвешивать
✔кушать можно всё
✔появляется лёгкость в теле
✔снижается вес и объемы
✔горит жир
❌МИНУСЫ
❗проблемы с ЖКТ
❗нельзя при ГВ, хотя знаю примеры......
❗терпение голода
❗трудно не есть, когда рядом кто- то жуёт
☝️После того, как я перестала практиковать интервальное голодание вернуться в прежнюю хорошую фигуру мне становится тяжелее и приходится переходить на подсчет калорий.
🌷Но это совсем другая история........
Советую почитать также
ТЕЙПИРОВАНИЕ ОТ МОРЩИН
УМНЫЕ ЧАСЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ФОРМЫ И НЕ ТОЛЬКО
дисорт в ЛОБ
♥Всем удачи!♥
