Хочу рассказать о гречневой диете на 10 дней. Греченька, греча, гречушка, гречулька, гречка! Теперь её я буду так называть. Самая любимая диета.
Диета не голодная, совсем не голодная. Соответственно настроение было отличное, самочувствие хорошее. Ну и конечно, отвесы неплохие. Это главное! Я худею с 93 кг при росте 162. И последние кг самые трудные. Да и в зеркале все устраивало, одежда сидела хорошо, но хотелось двигаться к мечте. Мечта моя - вес 52...я ещё в пути, греча мне очень помогла снизить вес.
Начнём с меню:
1-5-9дни
Завтрак
Запаренная гречка, несладкий чёрный кофе.
Обед
Запаренная гречка, овощной салат, заправленный лимонным соком. Зелёный чай.
Ужин
Запаренная гречка, яблоко, кефир.
2-6-10 дни
Завтрак
Варёная гречка на воде, несладкий чёрный кофе.
Обед
Варёная грудка на воде, куриная грудка без кожи. Чёрный чай.
Ужин
Варёная грудка на воде, грейпфрут, кефир.
3-7 дни
Завтрак
Пророщенная гречка, несладкий чёрный кофе.
Обед
Пророщенная гречка, овощной салат с оливковым маслом. Чёрный чай.
Ужин
Пророщенная гречка, апельсин, кефир.
4-8 дни
Завтрак
Гречка на молоке, несладкий кофе.
Обед
Гречка на молоке, куриная грудка без кожи. Чёрный чай.
Ужин
Гречка на молоке, 2 киви, кефир.
Я пророщенную гречку заменяла на запаренную. Кофе - какао. Киви, так как аллергия, яблоком.
В данном меню не указано количество потребляемых продуктов в граммах. Я напишу Вам, как питалась я:
Старт 58.3, хочу сказать ещё, что перед диетой был разгрузочный день, который унёс 600 гр. Тоесть результат от диеты как бы "чистый", воду и всякие гадости вывела накануне.
Первый день.
400 грамм гречи. 200 грейпфрут. 250 кефир. какао с утра. Вода 1.2 л
Итого:1000 калорий.
Минус 300
К слову, гречка осталась 100 грамм. Варила 200 грамм крупы.
Второй день.
450 гр запаренной гречи. Какао. 300 кефир. Яблоко. Морковный салат с чесноком, заправила йогуртом. Вода 1.5 л
Итого:1000 калорий, может чуть больше.
Минус 100
Третий день.
400 гр гречки. 270 апельсин. Салат:огурец 100, помидор 100, перец 20, зелень. Кефир 300 гр. Вода 2 л.
Итого:1200 кал.
Минус 500
Четвёртый день.
Гречневая каша на молоке 500 гр. Яблоко 50 гр. Куриная грудка 100 гр.Вода 2 л.
Итого: 700 кал.
Минус 500
Пятый день.
400 гр гречки. 80 гр яблоко. 150 гр капусты и 150 гр редиски+5 гр масла. Кефир 250 гр. Вода 2 л.
Итого:1000 кал.
Нет отвеса, возможно капуста задержала воду.
Шестой день.
580 гр гречи. 170 грейпфрут. Куриная грудка 100 гр. Кефир 200 гр. Вода 2 л.
Итого: 1250 кал.
Плюс 300
Седьмой день.
Какао с утра. 350 гр гречи. 115 апельсин. Свёкла 220 гр, заправила йогуртом 100 гр. Вода 2 л.
Итого: 1100 кал.
Минус 200
Восьмой день.
Гречневая молочная каша 400 гр. Яблоко 340 гр. Куриная грудка 100 гр. Кефир 350 гр. Какао с утра. Вода 2л
Итого:1000 кал.
Минус 200
Девятый день.
Греча 400 гр. Какао с утра. Яблоко 200 гр. Салат морковь чеснок 150 гр. Салат огурец, помидор, редис, перец, зелень 300 гр. Заправляла салаты йогуртом 150 гр. Вода 2 л.
Итого: 1100 кал.
Нет отвеса
Десятый день.
С утра какао. 400 гр гречи. 200 гр куриной грудки. 270 гр. грейпфрута. Вода 2 л.
Итого:1000 кал.
Нет отвеса
Всего ушло 1.5 кг. Я считаю, что в принципе мало. Ведь диета на 1000 калорий в день. На правильном питании скидываю примерно так же, там нет таких ограничений в еде. Так что смотрите сами!
Особое внимание хотела заострить на объемах: грудь 90, талия 73, попа 90, рука 28, нога 53, живот 87. После диеты: грудь 86, талия 69, попа 89, рука 28, нога 52, живот 82. Тут все очень здорово! Но второй раз на такую диету не сяду!
Ps. Со мной худела девочка. Начинала она с веса 96.4. Её результаты по дням:и 5.3 кг. 91.1 (1000, 900, 600, 200, 100, 300, 400, 200, 800, 800). В первые дни у неё уходила вода конечно, ну и разница в весе очевидная. Это я вам просто информацию для сравнения дала.
