Всем привет! Вероятно, читая этот отзыв, вы хотите узнать, что же из себя представляет интуитивное питание и стоит ли вообще тратить на это время.
Для начала я хочу вам сказать, что интуитивное питание - это НЕ ДИЕТА!! Оно на ровне с правильным питанием, является образом жизни. И если вас это не устраивает, то смело можете закрывать этот отзыв. Но если же вас, мои дорогих читателей, не пугает это, то смело читайте дальше.
В интуитивном питании есть несколько правил:
1. Ешь когда хочется
2. Ешь, то что хочется
ВСЁ!! Это 2 главных правила интуитивного питания. Но не спешите радоваться, многие не правильно понимают их, что вследствие приводит к плачевным ситуациям. Например, вместо того чтобы похудеть, вы только уйдете в плюс.
Во-первых, Да вы можете кушать все что угодно, но только то что хочет ваш организм. Во-вторых, вы должны есть только тогда, когда вы действительно голодны. Вы должны различать эмоциональный голод от голода вашего организма. Вы не должны есть от скуки, злости, радости или других эмоций. Так же, чувствуя голод, вы можете просто хотеть пить.
Дабы понять это, когда вы чувствуете, что хотите есть, то спрашивайте себя: " Хочу ли я есть?". Если вы уверенны, что это так, то выпейте стакан воды. И если через 15-20 минут вы все еще хотите есть, то можете кушать.Если вы не уверенны над ответом, то вы не хотите есть.
Также у многих появляются проблемы с тем, чтобы вовремя понять, что голод утолен. Во-первых, уберите телефоны, книги и выключите телевизор. Во-вторых, кушайте медленно. Не нужно есть до тех пор пока вы не почувствуете тяжесть в животе. Уходя с кухни, у вас должно быть легкое чувство голода. Кушайте до тех пор пока голод перестанет вас мучить, даже если вы скушали всего пару ложек, отложите тарелку.
И помните самое главное: Мы едим не для удовольствия, а для того, чтобы восполнить энергию.
