Ну и что, что новогодние праздники. Это не оливье виноват. Просто жирок на брюшке из-за отсутствия эутирокса появился. Таблетки кончились, вес попер. Нет, это не четыре кг съеденных конфет "интуитивно". Сегодня я начинаю. Мне нужно убрать три кг. Не смешно. Для меня это очень трудно. Я и полтора еле сбрасываю за две недели на диете "1200 калорий". Ссылку оставлю, если интересно.
Три это не реально. Донт риал или как это там будет по английски. Работа у меня стульная. Это когда ты десять часов на стуле. Сидишь и затекаешь.
Два раза в неделю у меня йога/пилатес, но это так, чтобы не погибнуть от гиподинамии. Тело подтягивает, но если жрать, не похудеешь.
В последнее время я набрала. Как-то мне удалось подойти к отметке в 56 килограмм, но сейчас я вновь 59-и киллограмовый слон. Даже 59,500.
Мне тяжело заниматься. Сегодня я почувствовала, что майка врезается в подмышки, а джинсы режут пуп. И мне снова не кажутся вещи 48 размера большими.
Заметила, когда я 42 размера, вещи 48 выглядят гигантскими, а когда я 46, то вообще класс, можно взять, чтобы свободненько было.
Вдруг перестали нравится вещи в обтяг. Вдруг стал выпирать живот.
И тяжело. Вот прям тяжесть в теле и постоянное ощущение набитого живота. Надоело.
Сегодня первый день, когда я разбудила свою интуицию. Сегодня начнем дружить. Она будет моим помощником и подсказчиком.
Внизу вас будет ждать ссылка на книгу об интуитивном питании. Я читала ее давно. И что-то, может, забыла. Но принцип, что нужно слышать себя, я для себя вывела.
Начнем.
❓Почему я решила худеть.
✖️Во-первых, настал тот период, когда больше уже не лучше, когда больше - уже нельзя. На фото вижу отсутствие талии. Чувствую себя не плохо, благодаря тренировкам, есть тонус в мышцах, и если не присматриваться - не толстая. Но в 59 я начинаю видеть свои щёки и даже не в зеркале. Джинсы начинают лопаться и протираться в интересных местах, тяжело тренироваться. Понимаю, что выросли ляхи, что размер одежды не 42, который мне родной, а 46й полный... И поглядываю на побольше, потому что это удобно. Большая одежда не сидит хорошо, все чаще балахоны.
✖️ Ем много мяса, постоянно ощущаю тяжесть, иногда тошноту. На тренировках тело тяжелое, заниматься трудно, нет сил. Ем майонез. Раньше никогда его не ела. И понимаю, что жирный, не хочу его, но ем что готовят дома. Оливье, сельдь под шубой, запечёная свинина. Практически ежедневно. Котлеты, конфеты. Тоннами конфеты. И постоянно тошнит уже, гастрит дает о себе знать.
✔️ Начало моего пути.
Анализирую продукты, которые ем. Понимаю, что питание изменилось. Раньше я не ела ни майонеза, ни колбасы, правда сладкое ем всегда. Всегда чувствую, что хочу в данный момент. Ела и ночью, если хотела, но только то, ЧТО хотела. И в количестве том, что требовало тело.
Сейчас я понимаю, что слишком много мяса, жира, булок. Я начала их каждый день есть, потому что коллеги пьют чай с булками.
Мне. Это. Не нужно.
Сейчас делаю шаги в сторону молодой себя, когда прислушивалась к организму. И весила 52 килограмма. Ну максимум 54.
Однако, раньше я слишком рьяно стремилась похудеть, часто не ела, тогда был 51 кг.
✔️ Мой рост 167 см.
Начинаю с того, что убираю много хлеба, мяса, жира. Майонез, который я не люблю.
При отказе от жирной пищи, от мяса свинины чувствую легкость, заменила курицей, рыбой.
Уже после пары дней прислушивания к себе стало легче.
Завела тетрадку в клетку, как в школе. Хочу писать от руки. Буду вести дневник, хотябы первое время.
Интуитивное питание отзывы
Итак.
01.02.2019 г.
Убрала из поля зрения глазированные сырки, конфеты и шоколад. А еще булки и большое количество мяса. Вы скажете, это уже не интуитивное питание.. Но нет. Я правда этого не хочу. Это все жирное и тяжелое, оно просто уже не лезет.
Объемы.
ОГ - 87
ОТ - 76
ОБ - 97
06.02.2019
Сильно не старалась, но вышеперечисленные продукты практически не ем. Иногда мясо ем конечно, когда хочу или когда вкусно приготовлено. Ушел ровно 1 килограмм.
Вес - 58.500
Выгляжу как-то так.
Интуитивное питание отзывы
До
Начало пути
Думаю, еще ушла лишняя жидкость, так как на вес очень влияет день цикла. Организм может запасать воду, или избавляться от нее.
Завтрак - творог + малина с сахаром (замороженная с лета. Как же это бесподобно, есть свежую малину зимой! Хоть и с сахаром)
Перекусы - ем соломку соленую, мед, чай, яблоко и банан. Не хило, правда? Это не за один раз, а в течение дня.
Ужин - Пельмени - 5 штук. Сама лепила, так что отказать себе не смогла. Плюс крыло куриное запеченое. Готовить вечером - плохая идея.
Продолжаю есть мясо, но чувствую, что с ним вес не уходит, да и тяжело прямо желудку с ним. Замена на курицу. Для меня она более легкая и вкусная.
Ем интуитивно. Чувствую голод. Стараюсь есть только тогда, когда действительно проголодалась, но не мучаю себя и жесткого голода не допускаю. То есть голодной никогда не сижу!
Иначе сразу заболею, я помню свой иммунитет, он не терпит голодовок, сразу герпес и ОРВИ.
Калории не считаю. Настроение боевое, наверное, витамин В в перловке дает о себе знать. Весело 😊
Обед - макароны по флотски + тунец. Понравилось покупать консервированный тунец, отлично утоляет голод. И белок.
Интуитивное питание отзывы
Перекус - ряженка, яблочное пюре Агуша.
Видимо из-за соленых пельменей привес 300 грамм. Печаль. Посмотрела свое фото в полный рост - талии нет.
Интуитивное питание отзывы
Тунец с макаронами оказался очень сытным. Есть не хочется совсем. В течение дня выпила 0,45 л ряженки. Говорят, ее не подделывают.
Вечером - рыбный суп + кусок минтая. Немного хочу есть.
От соли из консервированного тунца отекли ноги. Чувствую тяжесть в ногах, задержку жидкости.
Вес вечером 58.900. Ночью свело икры ног. Такого не было очень очень давно, лет 10 наверное. Странно.
08.02.2019.
Завтрак - каша детская. Что-то мне от нее не очень хорошо. То ли от ее сладости, но у меня от нее повышается сердцебиение. В общем, на голодный желудок мне не подходит.
Обед - гречневая каша + курица запеченая
Перекус - снова тянет на яблочное пюре Агуша, купила 😊
Еще яблоко и апельсин. А еще детская жидкая кашка засыпай-ка. Чувствую, что меня прямо тянет на детскую еду. Ем только то, что хочется в данный момент. И когда чувствую, что проголодалась, а не когда кто-то рядом зашуршал.
Ощущения.
Раздутый живот, чувства голода как такового нет, но хочется чего-то не сладкого, белкового. Все же детская еда из магазина очень сладкая, вот и страдает живот.
На работе еда закончилась, теперь до дома.
Ужин дома - печеночная котлета + печеная капуста.
Вес вечером не изменился - 58.900.
09.02.2019
Вау! Большой отвес. Вес на утро - 57.800. Наконец-то. Видимо вчера привес был от большого количества жидкости.
Утром - хлопья с молоком, только те, которые с пониженным содержанием сахара. И молоко я разбавляю кипятком, на кружку кипятка грамм 30-50 молока. Я всегда так молоко пью, если не разбавлять - жирно. Молоко убирает чувство голода.
Обед - плов 1 ложка, кофе с молоком, сырник
Ужин -роллы
10.02.2019
Утро - Скумбрия вареная - 200 грамм
3 (!) жареных бутерброда.
Рецепт вкуснючих бутербродов, от которых вы не сможете ни похудеть, ни отказаться.
На терке натереть колбасу (или сосиски), морковь, лучка можно добавить, сыр.
Смешать это все с сырым яйцом,
Плюхнуть на кусочек булочки и обжарить с двух сторон.
Думала, что масса будет стекать, но нет, она быстро схватывается на сковороде.
Бутерброд получается жирным, калорийным и божественным
Пила чай с сухарями. Очень их хотелось, такие вкусные, ванильные с изюмом, хрустящие... Ммм...
Мучает совесть, что день не белковый. За бутерброды переживаю, боюсь взвешиваться. Пузо не висит вроде, но не худею.
17.02.2019
Заметила, что перешла на овощи. Покупаю стручковую фасоль, брокколи, ем курицу.
Интуитивное питание отзывы
Овощи покупаю замороженные. Оказывается обжаренная куриная грудка и рагу из брокколи и других овощей - это очень красиво и вкусно.
Курица с перловой кашей
В киосках с замороженными продуктами покупаю настоящую замороженную малину.
Интуитивное питание отзывы
Она просто волшебная! Раньше я мимо этого киоска просто проходила, даже не смотрела на прилавок. Оказывается есть свежие ягоды зимой очень вкусно и не сказать, что дорого. Уж точно не дороже тех сладостей, которые я уминала килограммами. Купить шоколадку в день - это было нормально. Теперь в магазинах я не покупаю разные вафли, шоколад, печенье.
Иногда мне хочется чего-то, но почему-то это не пластилиновый шоколад, а, например, обычные ванильные сухари. Я покупаю их и ем. Но заметила, что мое питание становится более правильным.
Ем печеночные котлеты, борщ, рагу из брокколи, цветной капусты, моркови. Иногда просто тушу белокочанную капусту, или ем ее сырую. Я ее обожаю, но как-то все некогда было ее есть в сыром виде. Теперь я даже на работу могу лист принести и хрустеть им в обед под удивленные взгляды коллег.
Чувства голода не допускаю.
Еще одним моим открытием стали хлебцы.
Интуитивное питание отзывы
Именно эти хлебцы содержат фруктозу и сукралозу, они сладкие! Я ем их в качестве десерта с чаем, очень нравятся.
Мне нравится ощущение легкости, которое дают овощи и куриное мясо. Больше не тошнит, желудок не беспокоит. Пью ромашковый чай, травы. Но и обычный чай пью, иногда кофе.
Чай из ромашки
Приходили гости с тортом. Два дня подряд ела по одному маленькому кусочку. Он был свежий и очень вкусный. Хорошо подумала перед тем, как... Ну вы поняли.
Интуитивное питание отзывы
Интуитивное питание отзывы
На работу я теперь беру два контейнера с едой, а не один. Продумываю, что бы я хотела сегодня съесть. Иначе, проголодавшись после обеда, ближе к вечеру, придется покупать и есть то, что будет в автомате. А хорошее там редко бывает. В основном сладости и чипсы. Вот в один из дней я купила там сэндвич.
Интуитивное питание отзывы
В общей сложности сброшен пока килограмм. Продолжение следует...
Спустя две недели я перестала вести дневник. Организм перестроился и сейчас, когда я пишу, я немного в шоке от того СКОЛЬКО я ела в начале своего пути.
Но даже сейчас, увидев в магазине свежеиспеченный хлебец со злаками, я не смогла пройти мимо.
Интуитивное питание отзывы
Но сладкую выпечку не покупаю принципиально. Хоть у меня и интуитивное питание, но цель моя все же немного похудеть, прийти к тому весу, который для меня комфортен. Для меня это 56 килограмм. Пока. Если дойду до цели, пойду к 55. В идеале, хочу вернуть свой вес, который был в 20 лет, то есть 53-54. Но я внимательно наблюдаю за своей внешностью уже с точки зрения взрослой женщины. Если буду выглядеть костляво, диете конец. Поэтому, я не морю себя голодом, а иду постепенно.
18.02.2019
Вес - 57.500 стабилен
ОГ - 86
ОТ - 72
ОБ - 95
Мне удалось без особых усилий убрать 1 см с груди, 4 см с талии и 2 см с бёдер. Внешне на фото это как-то не особо заметно, но одежда уже стала свободнее. Мне более комфортно.
Напомню фото ДО.
До
А это ПОСЛЕ.
Минус 2.5 кг
Минус 2.5 кг
Наверное, вам даже не видно разницы. Но я изначально не имела большого веса, поэтому, даже пару килограмм мне скинуть не легко. И для меня они очень заметны, по крайней мере по одеже.
✔️ Сейчас я часто покупаю орехи.
Заметила, что прямо тянет на них. Обожаю жареный кешью, да и все другие в общем-то. Здесь орехи и отруби.
Интуитивное питание отзывы
Сейчас я совсем по другому отношусь к потреблению продуктов.
Перед тем, как что-то положить в рот, думаю, а хочу ли я этого? А что я буду чувствовать, когда съем это? Тяжесть или легкость? Насытит ли мой организм этот продукт, или через пол часа я вновь побегу есть, как, например, после сладкого?
После употребления сахара уровень инсулина в крови скачет, что вызывает резкое чувство голода. Даже если еда в желудке есть, мозг ее не видит. Пелена перед глазами - вы хотите есть!
Если же вы покушали сложных углеводов, например, макароны из твердых сортов (эта фраза оскомину набила, но это факт), то они будут медленно расщепляться, постепенно наполняя организм энергией.
Чтобы не чувствовать голод, я лучше перекушу курицей с грибами.
Курица отварная, грибы обжарены
Или морковкой. Да, вы знаете, как это вкусно, есть сладкую, сочную морковь?
Интуитивное питание отзывы
Когда рецепторы очищаются от сладости, добавок, мы начинаем чувствовать истинный вкус продуктов. И даже молоко будет казаться сладким! Отварная курица с фасолью тушеной и немного обжаренной с чесноком.
Интуитивное питание отзывы
Да, иногда я позволяю себе все, что хочу. Но теперь я отмеряю количество. Хочешь торт?
Интуитивное питание отзывы
Съешь кусочек и забудь о нем, чем ходить и пускать слюнки, а потом срываться, когда диета надоела.
Я понимаю, что могу жить так долго, просто чувствуя себя, не объедаясь. Моя психика не страдает, так как я знаю, что всегда смогу есть то, что захочу, я не ограничиваю себя.
Только я думаю, сколько съесть тортика. И так ли вкусна конфета? Сейчас я понимаю, что они приторные, пластилиновые, и не вкусные! Вот правда.
Интуитивное питание отзывы
Вес все меньше.
?????
Сегодня утром вес был ровно 57 килограмм.
Итог минус 2,5 кг
✔️Параметры- 84/70/94
Итого - минус 3 см - ОГ
Минус 6 см ОТ
Минус 3 см ОБ
Весь день я ела как-то мало, а вечером проснулся дикий голод. Я не стала долго мучится и съела бутерброд с грудинкой в десять вечера. Я просто поняла, что мне очень нужен этот кусок хлеба. Я хотела именно черного хлеба. И пусть сейчас я съем этот бутерброд, но завтра я продолжу свой марафон.
Теперь я питаюсь более правильно.
Интуитивное питание отзывы
Ужастик про консервы.
Теперь я не покупаю консервированные продукты. В один из дней моей диеты, я купила сайру. Вот с утра день не задался. В пятерочке стояла банка по акции за 79 рублей. На кассе пробили 107. Вообще, я не собиралась покупать эту банку, взяла из-за акции на всякий случай, чтобы в случае, если захочется есть, а ничего не будет.
Этот момент настал через пару дней. Открыла я банку, сижу ем... Смотрю, красный шнурочек. Продолжаю жевать, так как голодная, попутно рассматривая содержимое банки. Наверное это из позвоночника... Типа сосуда. Какой-то толстый сосудик... Ммм...Интересно. Еще один. И еще. Начинаю жевать медленнее.
Надо бы загуглить. Рассматриваю ближе. У шнурочка есть глаза.
Твою ж мать! Гугл! Как мне это развидеть??? Бегу к унитазу. Это черви. Паразиты. Отзыв писала. Ссылку дам в конце, если хотите посмотреть на врага в лицо. Фото здесь прикреплять не буду.
Если аппетит у вас еще не пропал, расскажу рецепт завтрака, который мне понравился.
Берем лаваш тонкий, вырезаем круг - диаметр со сковороду. Кладем на сковороду. Яйцо перемешиваем с зеленью и тертым сыром, выливаем на лаваш, прикрываем таким же листом лаваша. Обжариваем с двух сторон без масла.
Еще готовила овсяноблин. Но разрекламированный блин мне не очень понравился, может я что-то делала не так, не знаю.
Итог интуитивного питания
Я научилась слышать свой организм
Чувствую легкость в теле, потому что не ем пищи, которая дает тяжесть
Практически исключила сахар, так как после него наступает неконтролируемое чувство голода
Не хожу голодной
Открыла для себя кучу вкусных и полезных продуктов, овощей, ягод
Похудела на 2,5 кг за месяц, ощущаю, что некоторая одежда стала свободнее, очень приятно
Уменьшились объемы талии и бёдер
Чувствую себя хорошо
За месяц диеты не заболела
Вот и вся моя история. Спасибо за внимание! А я продолжаю 😊
Я часто перекусываю, орехи, хлебцы с чаем. И тоже в январе ела очень много. Но порции постепенно сами уменьшились как-то. И наедаюсь меньшим, просто стараюсь слушать, когда я утолила голод и наступил момент, что просто вкусно ))
какие разные проблемы, мне бы добавить и сантиметров 5 минимум 😂 а так, вы всё правильно делаете. сама всем говорю , что если нет желания укачиваться в спорте, то лучший способ не толстеть - следить за тем, что ешь в себя! не значит, голодать, а значит, приводить в соответствие поступление и расход ккал и балансировать бжу в нужную сторону, если есть перекосы ❗
Я сейчас в начале пути с подсчётом каллорий, тоже похожая ситуация хочу быть как в юности стройная а бока так и прут, начала с 57,6. Сейчас 55.8. Та же ситуация с эутироксом, пью дозу 75. Мне кажется с этим гипотериозом намного сложнее худеть, все таки обмен веществ замедленный
Я посмотрела ваше фото - отличная фигура 😊 ХЗ - зачем худеть, если при вашем росте 60 кило это норма? А рыбу в консервах теперь буду рассматривать внимательно ❗ Хлебцы вообще не люблю... Ягоды замороженные надо прикупить 😉
Два раза в неделю у меня йога/пилатес, но это так, чтобы не погибнуть от гиподинамии. Тело подтягивает, но если жрать, не похудеешь.
Мне очень понравился ваш стиль изложения, как будто прямо перед тобой все это происходит. И интересный подход к питанию, думаю, многим было бы проще, будь они такими же рациональными, как и в 😉
