Фитнес — отзыв

Я купила абонемент в фитнес-клуб после развода с мужем. Мыслей про похудеть не было. Было желание занять вечера, загрузить голову и утомлять себя каждый день, чтобы сил на жалость к себе не оставалось. Вообще.

Первые пару недель я ходила только в бассейн, но почти каждый день. Отчасти потому что просто не знала с какой стороны подойти к большинству снарядов.

В какой-то момент на ресепшн мне предложили пройти фитнес-тестирование, это входило в стоимость абонемента. Я согласилась. И с этого началось мое похудение.

Фитнес-терапевт сделал несколько замеров, показ мне шкалу где человек с моими параметрами веса/роста был уже даже за пределами таблицы степеней ожирения.

Мои параметры тогда были 116 кг/173 см, содержание жира в организме 49%. Размер одежды, который я носила колебался от 58 до 62. Жесть в общем. Но в браке я не заметила, как превратилась в такого бегемота. Все как-то по чуть-чуть происходило.

Фитнес-терапевт составил мне диету (сразу скажу, соблюдать ее я не смогла, но я к нему прислушалась и убрала почти все мучное и сладкое, не ела после тренировок, и перестала устраивать ночные набеги на холодильник), подобрал режим для кардио для эффективного сжигания жира (пульс должен был быть в пределах 139-143 ударов) и я начала занятия.

Почему важно было подобрать определенную программу для кардиотренировок?

Жир сжигается при определенном количестве кислорода в организме. Если тренировка слишком интенсивная, кислорода поступать будет мало, а жир уходить медленнее.

Следующие несколько недель я занималась на кардио-тренажерах по разработанной программе и плавала. И за месяц потеряла почти 7 кг. Потом ушли еще несколько килограмм. И вес замер. Были колебания - 108-107-109-107, но никакого значительного прорыва не было. И тут мне позвонили из клуба и напомнили, что у меня есть одна бесплатная индивидуальная тренировка.

Я тут же записалась. Тренер мне понравился и договорилась с ним об индивидуальных тренировках на постоянной основе. Это было дорого (у меня получилось ок. 10 тыс в месяц, это плюсом к стоимости абонемента, но оно того стоило).

Тренер разработал мне план силовых тренировок исходя из моих особенностей (остеохондроз, начинающийся варикоз, общая очень слабая подготовка). В программу входили упражнения на разные группы мышц - руки, ноги, пресс, ягодицы. Основной упор же тоже был сделан на эффективное похудение.

После первой тренировки (которая была в щадящем режиме) я прогуляла работу, потому что не смогла с первого раза встать с кровати, потом не смогла застегнуть бюстгальтер, потому что руки за спину завести не могла. И ходила с трудом несколько дней, но ни разу не пожалела.

У моего тренера были веселые шутки, от которых мне иногда хотелось застрелиться.

Например, его любимой фразой, которую он произносил скороговоркой на одном дыхании была

- Отдыхай давай, а пока ты отдыхаешь, пойдем прессик покачаем ... Я ее, когда первый раз услышала, потом раз 50 про себя повторила 😊

Результатом через год было:

Вес 94 кг, размер одежды 48-50, процент жира 38.

Благодаря силовым тренировкам размеры тела уменьшались даже быстрее, чем вес.

Надо ли говорить, что я собой страшно гордилась? 😊

А потом я забеременела, врачи запретили спорт, так как была угроза выкидыша, потом родился ребенок, я очень быстро вернулась на работу, просидев в декрете всего 5 месяцев. Много работы, много ребенка и очень мало спорта.

И сейчас я вешу 114,5 кг. Хотя размер одежды не вернулся к прежнему ужасу и ношу я 54 (благодаря силовым тренировкам я очень хорошо накачала мышцы и они не дали телу расползтись окончательно), но я хочу обратно, как было до беременности, поэтому я подарила себе на новый год абонемент в клуб. Ходить получается пока только 2-3 раза в неделю. Но я очень стараюсь.

Пишу об этом, чтобы напомнить себе, что в прошлый раз я смогла и поэтому и в этот раз должна.Ну и пусть для других будет примером. Меня когда-то вдохновил пример одной моей знакомой, которая похудела на 30 кг.

И я не верю ни в какие похудательные чаи, волшебные таблетки для похудения и прочие чудеса, кто бы что не рассказывал. Реальный результат возможен только при правильном питании и физических нагрузках. Справедливость фразы "чтобы похудеть - надо меньше жрать и больше двигаться" еще никто не смог опровергнуть.

03.02.2015 112 кг Кардиотренировки 2-3 раза в неделю по часу на дорожке или дорожка плюс элипс

Перед тренировкой пью Acetyl L-Carnitine 2 капсулы за 40 минут до тренировки.

И каждый день пью БАД с ягодами Асаи и ресвератрол

Посмотрим что будет дальше

12.02.2015 110,2 кг. Кардиотренировки 2-3 раза в неделю. 30 минут на дорожке + 45 минут на элипсе. Замерила, что после такой тренировки уходит 1,4 кг, причем неважно выпила я Acetyl L-Carnitine или забыла. Но заниматься с ним все-таки легче