Не секрет, что многие из нас очень хотят похудеть. Для этого, в ход идут всевозможные диеты.
Суть ленивой диеты, заключается в том, что перед каждым приёмом пищи, за 20 минут выпивать 2 стакана воды.
2 стакана воды
А вот тёплая или холодная будет вода, решать вам. Я пила утром теплую воду, а в последующие разы холодную.
Далее следует обязательное правило- в процессе еды и через 2 часа, после приёма пищи, запрещается пить воду. Это основные правила ленивой диеты.
2 стакана воды
Как только прошло 2 часа после последней трапезы, можно снова выпить 2 стакана воды. А для любителей чая или кофе наступает долгожданное время, когда можно выпить чашечку- другую любимого напитка. Но при этом, без перекуса сладеньким.
Грейпфрут
Как известно, употребление воды перед приёмом пищи, повышает скорость метаболизма, что в свою очередь, ускоряет обменные процессы в организме, и жир будет таять гораздо быстрее.
Опишу свой примерный рацион питания во время ленивой диеты
ЗАВТРАК
Выпивала 2 стакана воды. Через 20 минут завтракала.
Обычно ела кашу, яйцо варёное, сыр.
Варёное яйцо. Сыр
Либо же творог со сметаной.
Творог со сметаной
Еду не запивала водой.
По прошествии двух часов, после завтрака, я снова выпивала 2 стакана воды. Но, вот есть мне почти не хотелось. На обед я съедала меньше, нежели до диеты.
ОБЕД
На обед я ела суп, салат, иногда второе блюдо.
Суп
Гречка. Тушёная свинина с овощами
Салат из свежей моркови
Еду во время обеда, также не запивала
Полдник. Примерно в 15.30 я выпивала 2 стакана воды. Ждала 20 минут, и затем полдничала. Обычно ела ванильный пудинг, фрукты, печенье.
Виноград
Порой хотелось запить еду, но не запивала.
В 18.30 выпивала не 2 стакана воды, как обычно, в течении дня, а 1- 1,5 стакана воды и через 20 минут ужинала. Не советую пить 2 стакана воды на ночь, так как утром возможны отёки.
На ужин ела мясо птицы или рыбу, реже морепродукты, фунчозу- тоже редко.
Салат из свеклы или из свежих овощей.
Суп с креветками
Салат из варёной свеклы
Фунчоза с курицей
Витаминный салат из свежих овощей
Вот мой примерный рацион питания по время ленивой диеты
Хочу отметить, что во время диеты, я особо не ограничивала употребление углеводов. Но, если бы отказалась ещё и от простых углеводов, то вполне возможно, скинула бы больше лишнего веса, чем 2 килограмма.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЛЕНИВОЙ ДИЕТЫ
Не нужно продумывать меню, приобретать диетическую пищу, выбирать способ термической обработки. Можно употреблять любые продукты и блюда, но только по правилам.
Калорийность воды нулевая, при этом она заполняет объем желудка. При соблюдении системы не возникает сильного чувства голода, худеть на такой диете комфортно.
Большое количество жидкости способствует очищению организма, положительно сказывается на состоянии кожи, составе крови, работе внутренних органов.
Вода ускоряет метаболизм. Съеденные калории будут быстрее перерабатываться в энергию, сжигаться самим организмом.
Вода дарит энергию, пробуждает организм, улучшает общее самочувствие, борется с сонливостью.
Не нужно менять свой образ жизни. Диета для ленивых не обременительна, ее можно соблюдать дома, на работе, в отпуске. Она не требует специальной подготовки.
Необходимо помнить, что ленивая диета, имеет свои противопоказания. Если врач не разрешает вам так много пить воды, в силу имеющихся у вас заболеваний, то можно спросить у него, можно ли пить не 2 стакана воды, а один.
Шоколад с орехами
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЛЕНИВОЙ ДИЕТЕ
Большое количество жидкости способствует вымыванию из организма полезных веществ, в частности кальция, натрия, магния. Поэтому рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.
диета для ленивых не показана в период беременности, особенно на поздних сроках, и грудного вскармливания;
заболевания почек, мочевого пузыря и другие проблемы выделительной системы;
дефицит кальция в организме;
детский возраст до 16 лет.
Поначалу, после 14 дневной диеты, моя рука так и тянулась к печенью или конфетке. Но, по прошествии пары дней, мне абсолютно не хотелось совершать перекусы.
Шоколад
А всё потому что, чувство голода поразительным образом, стало сходить на нет. И в течении всего дня, мне почти не хотелось есть.
Поразительно!
Ведь раньше, до этой диеты, я часто садилась за стол для перекуса. Раза 3 за день точно.
Выпечка. Сладости
И ела сладости частенько. Но, вот парадокс! Чем больше я ела, тем сильнее разыгрывался аппетит. И если я не поем в ближайшее время, то наступала слабость, раздражительность и усиливались ежедневные головные боли.
Это так действует излишек сахар на организм.
Я уже отказывалась от сахара на 1 месяц. И мне удалось сбросить 7 килограмм лишнего веса. За месяц ушло 5 килограмм. И в течение непродолжительного времени, я похудела ещё на 2 килограмма.
У меня склонность к отёкам, и поэтому лишний вес не спешил покидать моё тело. Но, всё равно я похудела на 2 килограмма. Не было перекусов с чайком,как это бывало раньше.
Диета очень дисциплинирует.
И,да, есть так не хочется как раньше. Объём желудка наполняется водой.
Моя ошибка состояла в том, что я пила воду в большом количестве на ночь, перед ужином. А также, бывало выпивала стаканчик воды, после 8 часов вечера. Это привело к тому, что вес мой остановился на одной отметке- в 69 килограмм и больше не снизился. Имело место быть задержка жидкости в организме.
Думаю, что тем, кто не склонен к отёкам, смогут скинуть гораздо больше килограмм лишнего веса.
Ленивая диета мне дала очень многое.
Во первых, вес, пусть всего на 2 килограмма, но снизился.
Я соблюдала ленивую диету в мае 2020 года, с 9 по 23 число, во время самоизоляции. Из дома я почти не выходила, разве что пару раз в неделю ходила в магазин за продуктами. Физическая активность была не на высоком уровне. Дома я делала гимнастику, но упор делала на упражнения для шеи и мышцы пресса.
У меня после диеты, отсутствует привычный аппетит, который меня мучал до диеты.
Появилось чувство лёгкости в теле.
Я стала меньше есть, гораздо меньше, чем раньше.
Я теперь выпиваю не 2 стакана воды перед едой, как во время диеты, а всего один.
Стакан воды
Я рекомендую Ленивую диету, с учётом всех противопоказаний. На мой взгляд, это самая лёгкая из всех имеющихся диет, довольно непродолжительная по времени.
Уже много лет постоянно пью много воды, минимум 1.5-2 литра в день. Раньше пила много воды только летом в жару... Зимой вообще мало пила. Но это мне тогда казалось, что я много воды пью.... на самом деле максимум 300 мл. Сейчас круглый год ежедневно пью большое количество воды. Вода - это как говорят жизнь. Она и похудеть помогает, и поддерживает красоту. Я помню как только начинала пить мало воды, у меня сразу волосы становились сухими и безжизненными, шелушения на лице появлялись, проблемы с пищеварением могли случится.
Сейчас лето, наступила жара и на такой диете будет не сложно сидеть. Пить хочется и много, есть особо в жару не хочется... можно питаться чем-то лёгким...
Спасибо за Ваш подробный отзыв-отчёт. Я обычно привыкла пить воду помногу, но спонтанно и бессистемно. Попробую теперь по такой методе. Хотя конечно суп с креветками и фунчоза с курицей мне в Вашей диете понравились больше всего)
