Я всегда была очень худой. Мой папа даже шутил порой" Спрячешься за швабру, никто тебя не найдёт!" И всё в этом духе. Смешно то оно смешно, но так было не долго. Когда я забеременела, мне очень - очень хотелось сладкого. Сколько сахара я съела за беременность, трудно сказать. А ещё, я почти по 1 литру в день, пила молоко.
Молоко
У меня был 4 месяца жуткий токсикоз, и воду пить я ну никак не могла. Выпивала от силы 2 -3 стакана воды в день. А вот молочко хорошо пошло. ( Сейчас у меня аллергия выявилась на лактозу в 2019 году)
Так вот, молоко обладает высоким гликемическим индексом, вследствие чего сильно повышается уровень гормона инсулина. Особенно вредно пить молоко на ночь.
В общем, за беременность я набрала 15 кг лишнего веса. Не сразу я пришла к отказу от сахара, а лишь по прошествии трёх лет, после рождения ребенка.
Ни для кого не секрет, что иметь хорошую фигуру хотят все женщины без исключения! Но в этом стремлении могут помешать некоторые факторы. По большей части, это избыточное употребление быстрых углеводов. Сейчас в эпоху стресса принято заедать негативные эмоции чем- то сладеньким.
Вот что я ела практически каждый день, пока не отказалась от сахара на месяц.
Как известно, при стрессе, в мозге происходят биохимические процессы, вследствие которых резко уменьшается количество нейромедиатора ( он же гормон) - серотонина. И вот нас неумолимо тянет съесть что нибудь сладкое.
Шоколад
Да, настроение немного улучшается. Но парадокс состоит в том, что чем больше мы едим сладкого, тем сильнее разыгрывается аппетит, т.к. продукты богатые сахаром, попросту усиливают аппетит. Замкнутый круг какой- то.
Так было со мной, пока я не посмотрела фильм по телеканалу НТВ про сахарную зависимость , перевернувший всю мою жизнь. И я себе сказала : Стоп! Так больше не может продолжаться! К тому же у меня было повышено содержание гормона инсулина в крови. Было состояние инсулинорезистентности, т.е. почти диабет.
Проснувшись утром, я дала себе установку, что хотя бы на 1 месяц полностью отказаться от сахара. Труднее всего было отказаться от хлебобулочных изделий. Их я заменила различными хлебцами. Благо их выбор сейчас большой. Старалась по совету диетолога употреблять большое количество свежих овощей, делала различные салаты с добавлением оливкового масла. Сладкого мне очень хотелось ровно 4 дня. Просто нужно первые дни проявить силу воли и постараться даже не думать о сладостях.
В рацион стала больше включать рыбы и мяса птицы. Последний раз я ужинала в 19 часов вечера. Ну и само собой пила большее количество воды, чем раньше.
А ещё, помимо правильного питания, я занималась фитнесом в различных его проявлениях. Как то, пилатес, стретчинг.
Чтобы снизить вес, нужно просто сбалансировать потребление белков, жиров и углеводов. Чтобы не было перекоса в сторону быстрых углеводов. Вес у меня держится на отметке в 71 килограмм. Был 78 килограмм. Ем понемногу всё. Вес держится уже более трёх лет!
Сентябрь 2016 года
На 1 фотографии я в Крыму в сентябре 2016 года,когда вес был 78 килограмм. А в декабре 2016 года я на один месяц полностью отказалась от сахара .
Июль 2019 года.
Второе фото сделано в Пицунде в июле 2019 года.
На своём опыте я могу свидетельствовать, что, только отказавшись от употребления сахара всего на 1 месяц , можно существенно снизить вес, даже на 7 килограмм ( месяц с небольшим), как в моём случае.
Я однозначно рекомендую диету " Отказ от сахара ". Это такая свобода и лёгкость во всём теле. Если ваша цель похудеть, дерзайте! Не откладывайте в долгий ящик! Это того стоит, поверьте! Спасибо за внимание! Всего вам самого доброго и светлого! Здоровья всем желаю и счастья!
Я считаю что сахар вообще нужно запретить. Это искусственный рафинат. Наркотик можно сказать.С детства подсаживают на сахар, отсюда так много сейчас ожирения, диабета, онкологии, проблем с сердцем и.т.д 🙁
Я не ем сахар 9 месяцев, и великолепно себя чувствую. У меня пожизненный отказ от него!
