Диета "Отказ от сладкого" / Сахарная диета — отзыв

Добрый день, мои анонимные наркоманы.

ПОЕДАНИЕ СЛАДОСТЕЙ - ЭТО ЗАВИСИМОСТЬ?

Да, да, вы не ослышались, наркоманы, ну или алкоголики! Ведь зависимость от сладкого - родная сестра алко и наркозависимостям.
Я в этом убеждена!

Какие мы, люди, всё же странные. Мы презираем наркоманов за то, что они не могут отказаться от наркотиков. А сами курим, пьём, едим вредную еду и не считаем себя зависимыми!

- А чуть-чуть же можно) Я всегда могу остановиться.

Такими фразами мы часто успокаиваем себя, не замечая как сами у себя забираем здоровье.

Мой коллега бросает курить и для этого пъёт специальные таблетки. С течением времени они должны отбить у него тягу и вызвать отвращение к сигаретам. Но пока этого не произошло, он одновременно и курит и принимает таблетки.
-Ох, как же это тяжело, - пожаловался он мне, но тебе этого не понять, ведь ты никогда не курила, у тебя нет зависимостей.
Я ответила, что я борюсь с зависимостью от сладкого, на что он просто рассмеялся, обесценив мою проблему.
А я считаю, что зависимость от сладкого это такая же проблема, как и проблема курильщиков, сродни наркозависимости и алкоголизму.
Зависимость от сладкого приводит не только к ожирению, но и к серьёзным проблемам со здоровьем.
Но я знаю и обратные случаи.
Например, в одной семье ребёнку родители не давали сладостей, считая это элементом здорового питания и не замечая собственной гиперопеки. Каково же было удивление мамы ребёнка, которая повела его к доктору, жалуясь на уставаемость и слабость малыша, когда доктор посоветовал есть больше сладостей, чтобы вернуть ребёнку энергию и обеспечить прилив сил.
Копаясь в себе, рассматривая разные случаи других людей, я поняла, что чем старше человек, чем меньше сладкого ему стоит есть, а также выбирать сладкое с более полезным составом.
Ведь и правда, если смотреть на девушку двадцати лет, поглощающую торты и конфеты, которая не то что не толстеет, а ещё и хорошеет, то можно подумать, что она ведьма. А нет, она просто ещё молода и если ещё и ведёт активный образ жизни, прибавка в весе ей не грозит.
Но если эта девушка не изменит эту пищевую привычку к тридцати годам, то наверняка прибавит в весе при тех же физических нагрузках. Очень часто это происходит незаметно.
У меня есть две подруги, с которыми мы всегда отличались в весе на несколько размеров, например, были 42, 46 и 50 размера, так вот с возрастом мы все чуть-чуть прибавляем в весе и всегда отличаемся на эти несколько размеров, сейчас мы носим 46, 48 и 52 размер соответственно. Я хочу этим донести мысль о том, что если не менять ничего ни в рационе ни в физических нагрузках, то с возрастом мы незаметно всё равно наберём вес. А нужно менять свой рацион с возрастом и делать его более лёгким и полезным.

И такая отмазка не прокатит🙂

В одной книге прочитала о роли жиров для людей разного возраста.

ОТКАЗ ОТ СЛАДКОГО - НАЧАЛО

Когда я начинала писать этот отзыв, я хотела поставить один балл, не рекомендовать никому эти мучения и подготовить ряд возражений тому, почему я не смогла сеть на диету без сахара и назвать лгуньями и ведьмами тех, кто всё же смог.

У меня в профиле много отзывов на сладости.

И хочу Вас предостеречь:

Это не горький шоколад в классическом понимании, состав у него не очень.

Чтобы не есть много вредного сладкого, я готовила его сама.

Полагая, что так сладости полезнее и можно себя баловать.

Штрудель - мало теста, без дрожжей, много яблок.

Как отказаться от сладкого

Блинчики с мёдом на молоке.

Завитушки из слоёного теста без сахара, но с вареньем.

МОЙ ТОЛЧОК К ОТКАЗУ ОТ СЛАДКОГО
Что же заставило меня поменять своё мнение? Не просто большая попа. А именно плохое самочувствтвие, я чусвствовала себя вяло и устало после очередной вкусняшки, но остановиться их есть просто не могла.
Если честно, я и сейчас ем сладкое, но болезненный фанатизм прошел благодаря тотальному воздержанию от сладкого. И сегодня поделюсь с Вами как я этого достигла и сколько сбросила, сколько смогла продержаться вообще без сладостей.
Итак, начнём.

МОТИВАЦИЯ
Для лучшей мотивации я заключила пари с одним человеком о том, что если в течение пяти дней съем сладость, то отдам ему пять тысяч, он живёт со мной, поэтому контроль был да и я сама за честность)
К слову, до этого я ела сладости каждый день. Просто каждый день!

И отказ был очень тяжелым, были ломки, не знаю какие ломки бывают у наркоманов, но я уверена, что у меня были такие же.

СКАЖИТЕ НЕТ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ!

ПОДДЕРЖКА
Получать поддержку и иметь однодумцев в этом вопросе очень важно.
У меня когда-то был молодой человек (хорошо, что сейчас уже нет).

Однажды я рассказала ему, что невозможно захотела эклеров, купила и умяла целую упаковку. Хотя потом мучалась угрызениями совести, ведь я давно хочу бросить есть сладкое.
Но он почему-то воспринял это не так, как мне хотелось бы. Он постоянно покупал мне эклеры, именно эклеры и никакой другой десерт. А меня раздражало не только то, что он не понял моего посыла о борьбе с зависимостю и о срыве, но и то, что ну раз приносишь, так приноси что-нибудь разное!
Наконец я не выдержала и попросила его не приносить мне больше эклеры, так как я нахожусь в борьбе за отказ от сладкого. За что напоролась на волну негодования - мол, тебе хочу как лучше, а ей ещё и не нравится, ты же сама рассказывала, что можешь упаковку за раз умять.

Я попыталась объяснить, но человек просто не верил, что я смогу избавиться от этой зависимости.
- Если я не принесу, то будешь жрать втихаря, я тебя знаю.
Говорил он.
Моя просьба не была услышана, он продолжал мне приносить эклеры, а я продолжала есть их, чтобы не обидеть близкого человека.
Иногда мне казалось, что он специально хочет меня откормить, чтобы никто больше не обратил на меня внимания и я от него не ушла.
Но я ушла, собрала вещи и ушла. Нет, это не было причиной расставания.
Но иногда я думаю, а была ли любовь?
Ведь когда любишь человека, хочешь, чтобы ему было хорошо. Мне было нехорошо от сладостей и я понимала, что часто ем их просто по привычке, а удовольствия не получаю.

Ищите поддержки и единомышленников!

А я сбросила 75 кг., котрые меня демотивировали, в виде молодого человека😄 и наконец начала приводить себя в порядок.

ЗАМЕНА
Следует отказаться от сладкого, но заменить его чем-то другим. Это как у курильщиков - им предлагают вместо сигаретки карамельку. Я, например, привыкла каждое утро есть пироженко с кофе. Теперь по утрам с кофе (без сахара) у меня орешки.

Чем заменить сладости

Я ем ягоды.

В период тотального отказа я также пыталась обмануть свой мозг - делала что-то визуально напоминающее сладость.

Диета - отказ от сладкого

Как способ занять рот - чай без сахара.

Чай без сахара!

ЗАНЯТИЕ
В период отказа от сладкого важно постоянно быть занятой, так я могу и забыть о сладостях. А валяясь на диване, смотря телек, постоянно хочется чего-нибудь запрещённого.

МЕЧТА
Иногда я люблю помечтать о том какой я стану стройной, представляю себя на пляже. И меня это тоже мотивирует.

МЕНЬШЕ ДУМАЙТЕ

Давайте мозгу отдыхать, ведь зачастую именно он требует от нас сладкого.

В детстве перед экзаменами учительница всегда рекомендовала нам есть шоколад и бананы, чтобы мы лучше думали (да, бывают такие заботливые учителя). Но детство прошло, не следует забывать, что для разного возраста нужен разный рацион.

Я заметила, если я много думаю на работе, выполняю задачи, требующие большой концентрации, то я хочу сладкого сильнее, чем когда все отчёты сданы.

А если уж я задумаюсь о судьбе, буду мысленно перебирать прошлое, копошиться в своей памяти, срыва практически не избежать.

НЕ ПИШИТЕ МНОГО ОТЗЫВОВ🤣

Сильная тяга к сладкому так же может появиться при написании отзывов, обдумывании что и как описать. Это тоже связано с перегрузкой мозга. В такой период стараюсь не писать, чтобы не совраттся на сладенькое.

Но может это только у меня так. У Вас такое бывает?

ЧЕМ ВРЕДЕН САХАР И СЛАДОСТИ

10 фактов о вреде сахара

ВЫВОДЫ
Итак, благодаря заключенному пари и нежеланию терять пять тысяч рублей я продержалась без сладкого.....аж целых....четыре дня. Да, на пятый день я позволила себе зефирку, но согласовала это с участником спора и никто ничего и никому не был доджен🙂
В первые два-три дня я скинула около двух килограмм с 67 кг. до 65 кг. А потом вес немного колебался и остановился на этой позиции (65кг.) до конца спора. Сейчас я ем сладкое гораздо реже, я стала более избирательной, более того даже в самых кислых и солёных продуктах я стала ощущать сладость. Вы знаете какие сладкие помидоры? А петрушка?
Мои рецепторы будто обновились, они начали различать вкусы новой палитрой ощущений.
Вот что мне дал тотальный отказ от сладкого.
Само осознание того, что стоит отказаться от сладкого навсегда наводит на меня ужас. Как я смогу без своих любимых пироженок!
Но после всего лишь пятидневого тотального воздержания от сладкого я стала более сдержанной в желании сладкого, такое животное желание как было с эклерами у меня больше не возникает.
Итак, подведу небольшие итоги.

Что даёт отказ от сладкого:

• Легкость и устранение уставаемости,
• Похудение,
• Обновление вкусовых рецепторов,
• Разнообразие в питании за счет замены.

Как не есть сладкое:

• Признать, что Вы зависимы,
• Найти поддержку и единомышленников, посмотреть мотивирующие видео.
• Настроиться и не есть сладкое, продержаться первый день, дальше будет легче,
• Убрать все соблазны из вида,
• Отвлекаться какими-нибудь занятиями,
• Представлять себя стройной,
• Побольше быть на свежем воздухе,
• Если сорвались, не корить себя, а начинать сначала, заменить приемы сладкого приемами орешков, кефира, яблок, груш, киви, ананасов и др.
• Давать себе установки на короткий срок. Например: сегодня я продержусь без сладкого! А когда настурает следующий день, то давать себе эту же установку. Так не будет ужаса от осознания того, что больше не съешь любимой вкусняшки.

Может Вы посчитаете, что я не имею права учить Вас отказу от сладкого, когда сама продержалась всего четыре дня подряд. Но и они дали мне многое.

Надеюсь, у Вас тоже получится.

Я знаю, что это тяжело, но я в Вас верю!

О том, как отказаться от сладкого есть выпуск у психотерапевта Евгении Стрелецкой.

Возможно, Вам будет интересен отзыв на город Севастополь.