Наверное, тема похудения со мной до самой старости. Я, к сожалению, имею генетическую склонность к полноте и всю жизнь держу какую-нибудь диету.
Увы, не всегда в моей голове был порядок и иногда снижения веса я добавилась экстремальными способами: яблочный уксус натощак, изнурительные тренировки после каждой лишней, как мне на тот момент казалось, калории, голодание.
Голодание – это очень эффективная методика не только для того, чтобы избавиться от лишнего веса, но и для лечения ряда заболеваний.
Если человек правильно подходит к организации голодания, придерживается всех важных правил в процессе и не забывает о правильном выходе, голод обеспечивает очищение и похудение.
К тому же он помогает омолодить организм и обеспечивает общее оздоровление.
Я говорю о самом настоящем: на день или два, когда в организм поступала исключительно вода и на том "спасибо". Хотя слышала и о более длительных вариантах, до которых я так и не добралась (Слава Богу!).
Даже не представляю это реальным для себя - 7 дней без еды или того больше, а я читала про такое и у меня, честно, волосы дыбом вставали.
Но расскажу о своём опыте.
КАК Я ДОКАТИЛАСЬ ДО ЖИЗНИ ТАКОЙ
Всё банально и просто: я была молодая и глупая. А ещё почему - то решила, что мнение одного парня для меня авторитетно и я должна похудеть. Не хочу вспоминать, что он мне тогда говорил, но это на меня очень повлияло.
Собственно, так я и начала свой путь в никуда, в угоду кому - то. Хотелось понравиться, быть как большинство из моего окружения: тонкой и звонкой.
А я всегда была не худая. Нет, не толстая, но меньше 53 килограмм никогда не весила, даже будучи вечно голодной со своими неадекватными диетами вроде: яйца и грейпфруты весь день, один кефир несколько дней подряд, диета на шоколаде и иже с ними. В то время я выглядела примерно так и мне казалось, что валик на животе внизу слишком толстый и выпирает.
Минимальный вес 53-54кг
Мой ИМТ (индекс массы тела) всегда был в норме и если бы я сейчас вернулась в то время, то базировалась именно на нем и собственном самочувствии, с которым кстати было всё в порядке. Но точно не на мнении того, кто в моей жизни оказался никем. Свой ИМТ считала тут, если кому-то пригодится.
Справедливости ради скажу и о своей максимальной отметке за жизнь, это - 64 кг при росте 165см. Не так много, чтобы впадать в крайности.
Эх, кто бы мне лет 15 назад об этом сказал, кроме мамы, которую я упорно не слушала. Может быть тогда, сейчас было всё по - другому.
Именно поэтому я считаю, что важно делиться своими историями, которые могут кого-то уберечь от последствий.
С ЧЕГО Я НАЧИНАЛА
Сначала было всё очень лайтово: пробовала исключать из рациона всё самое вредное, вроде конфет и булок. А с первыми сброшенными килограммами приходила какая-то эйфория и это превращалось в азартную игру.
Чем дальше, тем больше. Снизила калорийность до минимума, стала избегать многих продуктов вообще, как огня и в скором времени решила начать голодать. Стабильно я голодала 1 раз в неделю, который выпадал на мою выходную пятницу или субботу.
Так продолжалось на протяжении года. И сказать,что я чувствовала себя плохо, не могу. Желудок за это время сжался и привык к маленьким порциям, дни без еды для организма стали делом привычным, даже кожа как будто очистилась и стала выглядеть лучше. А я чувствовала какую-то сумасшедшую гордость за себя и что могу хоть что-то контролировать в своей жизни, хотя бы еду. Потому что на тот момент по всем фронтам у меня всё было, мягко говоря, не очень. А стресс равно голод, это не про меня. И здесь исключительно пресловутая сила воли сработала против меня.
Вес держался на нужной мне отметке и больше меня ничего на тот момент не волновало. Ну и что, что синяки под глазами и цвет лица, откровенно так себе. Да и сил становилось всё меньше, после работы я шла ведь ещё и на тренировку, а потом просто падала без сил. Цикл, кстати, не пострадал ни разу. Видимо у меня не было критически опасного веса. Хотя не уверена, что меня бы это остановило тогда.
Мои 53-54кг
Главным и самым важным были: цифры, цифры, цифры!
ПЕРВЫЕ "ЗВОНОЧКИ"
Я закономерно попала в порочный круг "голод - обжорство", но не отдавала себе в этом отчёт. После накопленного голода, я срывалась и могла съесть кастрюлю пельменей (без преувеличения), да ещё и шоколадкой это дело "отполировать".
Но потом наступало возмездие собственному телу: отработка в зале, скудный рацион на 700 или 1000ккал всю неделю, а потом ещё и голодные дни, которые иногда я умудрялась растянуть на 2. Не знаю, откуда только силы были.
Я понимала, что это ненормально. Но считала,что все, кто склонен к полноте - так справляется, иначе как держать вес.
А потом стали падать волосы, что я списывала на "сезонность" и беспощадное окрашивание. Добавилась частая мигрень, ну а финалом стал мой обморок. Я тогда сильно испугалась за себя и пообещала не голодать.
Но желудок я уже испортила себе изрядно, заработав гастрит. Об этом я узнала позже, хотя приступы изжоги уже в то время начали меня беспокоить.
ЧТО В ИТОГЕ
В итоге, килограммы, которые мне удавалось скинуть за пару дней голода (а их было в лучшем случае, 2), я быстро и легко возвращала назад. Не мудрено, ведь после стольких ограничений, тело набрасывались на еду и я ела ещё больше,чем до диеты.
Так, мои компульсивные переедания на фоне голода обернулись для меня в конечном итоге булимией. О ней я рассказывала, здесь.
Было всё: и мочегонные, и отработка в зале, о которой я писала выше, а позже и искусственная рвота. Пишу сейчас и самой не по себе. Но "из песни слов не выкинешь" и это мой маршрут жизни.
Справиться с этим мне удалось лишь спустя два года и это был нелегкий путь, скажу я Вам. Ой, какой нелегкий! И да, я поправилась и уже выглядела примерно так в свои 59-60кг:
Мои 59-60кг
Я знаю, что это со мной навсегда, что у этого нет пожизненной ремиссии, но с этим можно жить и работать. Но во многом на это повлияло моё глупое решение: голодать.
Здесь не будет фотографий меня в виде скелета, такой я не была, спасибо телу! Но тем не менее, уроки свои я выучила хорошо.
А ЧТО ТЕПЕРЬ
Теперь я боюсь голодовок и максимум, что могу себе позволить, это разгрузочные дни. Их я практикую не часто: когда чувствую, что переедала длительное время (праздники и всё такое). И вообще теперь ничего насильственно со своим телом не делаю.
Быть больше нормы, которую я когда - то для себя придумала для меня теперь не так страшно, чем провалиться в то, в чем я была ещё какие-нибудь 10 лет назад. Поверьте, это был ад, выбраться из которого было очень сложно.
Каждый день ты бегаешь, как белка, по кругу и обещаешь себе закончить, но возвращаешься и повторяешь всё сначала.
Нет, я не наплевала на себя и всё также стараюсь контролировать свое питание и физическую активность, но теперь это подход из любви к себе, а не из ненависти.
И да, у меня есть комплексы(отголоски прошлого), например, по поводу своих объемных бедер и щек, но я сейчас работаю с мыслями, в первую очередь и принятием, какая бы я не была.
я сейчас
Голодание, на мой взгляд, может стать помощником в очень ограниченном количестве случаев, которые относятся к медицинским показаниям. Других же причин, я лично для этого не вижу. Поэтому мне это, однозначно, не подходит❌:
- сброшенные килограммы возвращаются и если не сейчас, то это ещё аукнется;
- упадок сил и энергии;
- головная боль;
- обморок (в моем случае);
- нестабильное настроение;
- гастрит;
- одна из причин расстройства пищевого поведения (хотя основная глубоко психологическая).
✅ Плюсы были лишь первое время: лёгкость во всем теле и очистилась кожа (хотя достаточно было просто убрать всякие вредности из рациона).
Сейчас, встречая ту или иную юную барышню, которая мучает себя также, как когда - то поступала с собой я, мне хочется уберечь её от всех ошибок и просто по - человечески крепко обнять, сказав: ты просто ещё не знаешь, насколько ты прекрасна!
Берегите себя. Относитесь к своему телу с заботой и уважением. Вес - не самое важное в жизни, да и здоровье у нас одно.
Не стоит бездумно повторять чужой опыт, он у всех разный.
Спасибо что поделились историей! Иногда мы девочки, такую тупость творим, когда пытаемся кому то что то доказать. Я сейчас на интервальном голодании, но лайт версия 😂 считаю что любая диета должна быть комфортной и плавной и тогда в итоге это войдёт в привычку и не будет срыва на еду. И кстати ваши фото мне очень нравятся, вы не тростинка и не булочка - вы идеальная я считаю!)
Я прежде чем выбрать диету, тонну отзывов прочла. И у меня нет цели похудеть за неделю на 10 кг. Без агрессии, тихо не спеша, что бы организм не офигел)) И что бы мне было комфортно без страданий, считаю это самым главным.
Я не вижу по фото у Вас нигде лишнего веса, очень хорошая фигура. Я не сторонница жрать всё подряд и жиреть, но и похудение до РПП - это очень страшно. Я ещё никогда не понимала голоданий никаких, и как от этого может быть польза. Организм работает круглые сутки, и каждый день ему нужно полноценное питание, которое нельзя путать с перееданием. Голодание оправдано только по медицинским показаниям, и то это обычно считанные часы (перед операциями, общим наркозом, например). Рада за Вас, что Вы осознали проблему и вернулись к нормальной жизни! Критически себя оценивать необходимо, но из-за каких-то людей губить себя нельзя ни в коем случае)
Да, согласна, я тоже никогда не говорю человеку, что мне не нравится его внешность. Я имею право на своё мнение, но держу его при себе, ибо внешность - вкусовщина, и можно не знать, почему она именно такая у человека. Самой тоже не нравятся "доброжелатели", которые считают своим долгом сказать мне, что пора поправиться, мол. У меня нормальное стройное тело, РПП, к счастью, нет. С чего я должна всем угождать?) Поэтому и сама подобного не допускаю. Всегда нужно ориентироваться на своё здоровье и свои предпочтения.
