Фитнес-программа Рельефный пресс от Кати Усмановой — отзыв

Всем привет!

Знаю, что уже прошла половина лета, НО лично у нас погода не совсем хорошая и сказать что накупалась будет не правдой. 😊 Так что думаю может кому-то данный отзыв придет кстати. Данной программой балуюсь больше, НО даже у меня есть от нее эффект.

О себе: склонна к смене веса - легко поправляюсь и легко худею. Достаточно одного дня, чтобы колоссально изменить свой вес. 😞 Это моя проблема. Помимо этого еще склонна к набору мышечной массы. Мне достаточно месяца, чтобы набрать мышечную массу на проблемных зонах. Моя проблемная зона это бедра и широкие плечи. Также талия. Сейчас постоянно кручу обруч (уже два года), качаю пресс нижний на стадионе (подымаю ноги до положения перпендикулярного телу) и занимаюсь с 5 кг блином раз в неделю для талии именно. И как Вы поняли занимаюсь по этой программе.

К данной программе пришла случайно еще в марте. Так вышло что я приобрела для себя спортивное снаряжение (блины, гриф) и необходимо было все нюансы изучить. Я же не попо-маньяк ( 😂 ), чтобы только на бедра работать. Я вообще за красивое и пропорциональное тело. А что за тело без подтянутого животика? Таким образом я стала рыскать видео фитнес-тренеров.

Больше всего мне понравилось именно это видео. Почему? Я уже говорила как-то, НО повторюсь. Потому что как трнер выглядит внешне, так он и тренирует. Она хорошо выглядит, а значит может себя в порядок привести. Значит сможет и нас, ведь она знает нюансы разные. 😊

Я лично считаю Екатерину немного тощей (простите прошу), НО в целом силует очень и очень. 😊 Тем более что область живота и талии у нее отменная. 😊 Думаю так и должен выглядеть женский красивый животик, а не закаченный как у мужчины.

Да и Вообще Екатерину приятно смотреть, она умеет расположить к себе. 😊 Думаю каждый кто видел хоть одно ее видео тоже так будет считать.

Из чего состоит видео? Оно 19-минутное. В нем есть и упражнения, и хорошие внятные объяснения того как правильно делать. И также она много говорит о питании и рассказывает о том где и как можно найти подробнее об этом (канал Yougifted).

Касательно того, что дал мне данный комплекс упражнений:

1. Мой животик подтянулся хорошо. Я не стремилась закачать себе живот до 8 кубиков. НО мне хотелось бы чтобы он стал более подтянутый. И в этом мне помог данный комплекс.

2. Он помог разбавить мои тренировки для тела. Ведь все знают, что мышцы привыкают к нагрузке. А данный комплекс постоянно вводил разнообразие в мой режим.

3. Уверенность в себе и в том, что ты движешься в правильном направлении. Ведь всегда приятно знать что твои убеждения верны. Что есть у тебя единомышленники. 😊

Что нельзя делать девушкам, чтобы не выросла талия? Не делайте прокачку боков и закачкой косых мышц!!! Жир уйдет, а мышца останется и в итоге у Вас не будет заветных 60 см в талии. Поверьте. Хотите талию? Занимайтесь с обручем.

Теперь покажу Вам скриншоты упражнений, их не так много в комплексе, ведь это 19-минутка и большую половину времени Екатерина рассказывает про упражнение и про питание. 😊

1. Скручивание на 2 счета.

2. Скручивание на 4 счета (без возможности рывка с более четким прорабатыванием мышцы брюшного пресса).

3. Скручивание полноценное (задействована и нижняя, и верхняя часть тела).

4. "Складывание" 😂 Вернее книжечка (одновременное подымание и верхней и нижней части тела за счет мышц пресса).

5. Скручивание на наклонной скамье.

Если скамьи нет то ничего страшного. Даже вариация обычного скручивания даст свои плоды. 😊 Поэтому все эти упражнения можно делать дома. У Екатерины в видео две вариации:

а. Обычное скручивание.

б. Скручивание для проработки косых мышц.

Как делать каждое упражнение Екатерина Усманова подробно объясняет в видео, поэтому я не стала расписывать. НО если будут вопросы обращайтесь. 😊

Ссылка на комплекс упражнений ЗДЕСЬ (ютуб) и ЗДЕСЬ (Вконтакте).

Комплекс очень полезный, разнообразный. Его должны все увидеть. Не каждый тренер такое снимает. Это действительно очень удачное.

ВЕРДИКТ: Рекомендую попробовать позаниматься данной программой. Помимо хороших упражнений, в данном видео собраны советы по правильному питанию и о том, как и сколько чего нужно делать. Думаю 15 минут в день, чтобы добиться красивого животика можно уделить прокачке пресса. 😉

Еще несколько отзывов про фитнес-программы:

Для упругих и красивых ягодиц ТУТ!

Легенькая программа от Валери Турпин (для всего тела) ТУТ!

Программа приведения себя в порядок за 30 дней ТУТ!

Удачи Вам в воплощении своих желаний! Силы воли Вам и красивого и упругого животика. 😊