Всем привет! Хочу поделиться своим результатом избавления от лишних кг при кормлении грудью за 2 месяца на правильном питании!
Конфетки из сухофруктов
Начну с моих данных, мне 26 лет, вес до родов 69 кг (тоже не мало))), рост 169 см.
Перекус
Вес 15 октября (первый день ПП) 77 кг.
Вес 15 декабря 70 кг.
ПП-конфеты)
После вторых родов я решила поменять образ жизни, не сильно, но все-же в лучшую сторону)) А именно больше двигаться и питаться правильно!
Складки на талии "ДО"
Раньше я могла съесть за раз целую плитку шоколада, закусить это 2-3 пирожными, съесть пол торта за один прием... Купить глазированный сырок и запить сладким молочным коктейлем... В общем питалась почти одними сладостями и набирала много лишнего веса конечно же...
Спустя 2 месяца
Мясо я не очень люблю и ем редко. Рыбу не любую, овощи не регулярно...Обожаю фрукты и молочное.
Еще во время беременности меня потянуло на каши с молоком, пшеничные, ячневые и кукурузные особенно! И я привыкла к этому. Когда появился ребенок, я стала продолжать варить кашки себе, но без сахара теперь и только по утрам) Они прекрасно заменяют мне булочки и остальные сладости.
Итак, что я поменяла в рационе:
✔ Чай пила теперь с медом, а иногда и без него.
✔ Некоторые десерты - ПП готовила тоже с медом
✔ Натуральный какао с молоком БЕЗ сахара конечно)
✔ Сырники теперь только запеченные в духовке
✔ Салаты только с маслом
✔ Печенье только галетное
✔ Хлебцы вместо хлеба
✔ Йогурт без добавок
На перекус у меня были овощи без соли даже, думала не вынесу этого, но оказалось наоборот это позволяет ощутить настоящий вкус продуктов, вкусовые рецепторы у меня поменялись и я очень рада!
Сначала вес не сильно падал, в первый месяц скакал туда-сюда, я даже стала расстраиваться, что ничего не получится пока кормлю ребенка и нужно будет ждать окончания ГВ... Но потом стал постепенно уменьшаться, что меня и стимулировало, я продолжала питание в том же духе)
И еще несомненный плюс ПП- это самочувствие стало намного лучше, силы прибавились и энергия!
-Примерное меню на день:
1й завтрак
Каша с молоком, чай
2й завтрак
Фрукты, чай со сладким хлебцем
Обед
Жюльен
Кефир
Полдник
Яйцо варенное, помидор, лист салата
Чай
Ужин
Салат овощной с маслом, креветки
И конечно вода, 1,5 литра выпивать не удавалось, просто пила, когда хотелось.
- для того, чтобы блюда были вкуснее, я добавляю корицу и ваниль в каши, запеченные яблоки, сырники и т.д.
- от вредных сладостей меня спасают финики, чернослив, изюм, курага и орехи
- для того, чтобы выпивать достаточное количество воды я наливала заранее несколько стаканчиков - так легче было)
- с собой на прогулку, в магазины и т.д. брала перекус из дома (фрукты,хлебцы,сухофрукты)
- когда хочется чего-то съесть (но на самом деле вы не голодны) -попробуйте выпить воды-это помогает)
- мое меню помог разнообразить блендер, в нем я готовлю вкусные молочные коктейли, творог с фруктами, суп-пюре и т. д. Тем более это занимает совсем немного времени, а получается очень вкусно из простых продуктов. Советую приобрести)
Ну и конечно 70 кг это не предел, я буду и дальше продолжать такое питание, пока не увижу в зеркале красивое стройное тело!
Отзыв буду дополнять со временем!
+
Так же читайте мой отзыв , как скинуть 5 кг на диете Ковалькова здесь.
