Добрый день, читатель!
Прошел почти месяц с моего последнего отзыва. Не буду скрывать, что этот отзыв в какой-то мере вынужденный. Но писать я буду о своем последнем увлечении. И постараюсь вдохновить тех, кто как и я раздумывает. О ФИТНЕСЕ
Чтобы кто мне в 15 лет сказал, что в 28 я буду бегать в фитнес зал с горящими глазами и двумя гантелями в рюкзаке – я бы засмеялась в лицо. Последняя моя физкультура закончилась на 4-м курсе университета. И уже тогда мы ничем не занимались, просто ходили отметиться, поболтать, посидеть на тренажерах. Зачем физ-ра для экономиста))))
Позже пришло понимание того, что с возрастом для тела нужна хорошая нагрузка. Но что это будет – йога, физкультура…. Ни к чему душа не лежит. Отодвигала момент на далекое потом.
Мое увлечение фитнесом началось в конце лета, когда на групповое занятие я попала «за компанию». Меня предупредили, что мои мышцы будут дико болеть, ведь они изначально забиты молочной кислотой, что будет сложно втянуться. Но как втянешься, результаты будут.
И мне хотелось: есть и не поправляться. Т.к. на тот момент я очень сильно похудела. Нужно было всего лишь удержать вес в рамках. а по сути дела хотелось попробовать. Так ли это тяжело.
Сказать, что мне было невероятно как сложно – не скажу. Какие-то упражнения у меня не сразу получались, какие-то получались неплохо. В целом я успевала многое делать уже в первый раз. Мышцы разогреты, хочется делать еще что-то, гулять, приятная усталость. Помню только, как в первый же вечер сразу после тренировки я пошла в душ, затеяла стирку и уборки. Казалось, у меня выросли крылья.
И так, я ходила 3 раза в неделю по часу. Были и перерывы (2 недели) по объективным обстоятельствам. Но всякий раз, когда я пропускала, или не успевала к началу занятий, я очень расстраивалась. Как и сейчас)
Вот уж не думала, что буду ехать с пересадками из одного конца города в другой, добегать к началу, по-быстрому переодеваться, и кайфовать от того, что я здесь, в зале. Занимаюсь.
Из программы, которую дает фитнес тренер: разминка, кардионагрузка на степе, упражнения с гантелями на все части тела, упражнения на ковриках в основном на пресс и на укрепление спины, заминка.
Занятия в группе чем хороши –
- тренер контролирует выполнение упражнений, их правильность
- нет возможности схалявить, потому как равняешься на других
- мотивирует абонемент: оплатил - отходи
Разумеется, у каждого будут свои легкие и сложные упражнения. Мне, например, долго не давалась планка. Она и сейчас, за пять месяцев не всегда легко дается. Но, чем хорошо тело, что для него все просто – регулярность.
Со временем стали легче даваться все упражнения. Главное – постепенно брать большие веса. По себе заметила, что с 2 кг мне не хочется лишний раз шевелиться. Значит, занимаюсь в полсилы. Лучше возьму привычные гантели 1,5 кг и буду делать все, пока не смогу перейти на желаемые 2 кг.
С началом занятий в зале я похудела. Связано это было с непривычными нагрузками, когда и кушать особо не хотелось после занятий. Но, со временем, вес мой набрался, стал еще больше: с 52 до 58 кг. Но это только цифры.
Фигура постройнела, подтянулась. Больше не сутулюсь. Спина от сидячей работы перестала болеть практически сразу. Мой тип фигуры груша – практически выровнялся. Бедра однозначно стали худее (моя проблемная зона). Теперь я как никогда беру одинаковый размер для низа и верха – 44. Жду – недождусь лета)))
К слову, простуды меня тоже обходят стороной. Энергии в теле больше. Больше желания чем-то заниматься, шевелиться. Меньше мерзну зимой.
Пускай на иной тренировке бывает тяжело – простуда, ПМС или еще чего – с эндорфинами счастья и радости после нее ничего не сравниться. Когда на улице -12, а ты даже не замечаешь, как холодно и неуютно может быть. И идешь целый час домой.
К слову, фитнес еще показан от усталости и для хорошего настроения.
У каждого свой темп, у каждого свой организм. Изменения есть всегда – через неделю, месяц, и т.д.
Так что всем, кто еще думает: подберите для себя группу, в которой психологически будет комфортно заниматься, и дерзайте. Никакая нагрузка не покажется страшной.
К слову, уже через почти полгода (пять месяцев) занятий я обзавелась собственными гантельками, и занимаюсь дома, если хочется, или когда в зал не попадаю. 20 минут (обычно ровно на столько меня хватает) – тоже нагрузка. И она позволяет держать себя в форме в перерывах.
Что нужно:
- простые майка и леггинсы. Лучше, конечно, иметь хотя бы два комплекта одежды. Если заниматься через день, то стиранная одежда в зимних условиях едва успевает досохнуть.
- Из обуви – у меня пока кеды. Можно кроссовки.
- Резинка для длинных волос.
- Инвентарь обычно в зале есть. Зависит от места, где вы будете заниматься
- полотенце, если очень сильно потеете.
- вода.
Если там же будете принимать душ то ваша «ссобойка» значительно увеличиться.
Питание:
Разумеется, для тех, кто тренируется, лучше кушать спортивное питание. Но я не особенно люблю мясо, а на творог уже не всегда и смотреть могу. Я решила себя не насиловать. Мясо – 1-2 раза в неделю, часто кушаю каши. Молочные продукты люблю, в особенности молоко обезжиренное.
Регулярность занятий:
Зависит от времени, которое вы уже потратили на тренировки. По началу выдержать тем 3 раза в неделю по часу – сложно. Но сейчас мне хочется еще и дома на выходных подкачаться минут 20 иногда. В общем, опираюсь на свое самочувствие.
Посещать зал во время критических дней или нет – дело каждой. Если сильных болей нет – лучше сходить на фитнес, правда, отдельные упражнения все же придется заменить. Занятия еще снимут частично болевые ощущения. Если болит невыносимо – врятли у вас появятся мысли о посещении зала. Прислушивайтесь к себе. Я не делаю пропуски занятий по этой причине.
О фитнесе сейчас написано очень много. Но читать о нем какую-то общую информацию я стала только когда уже втянулась. Очень уж сложно все получается по рассказам. И отбивает охоту наличие множества условностей.
Я просто занимаюсь в свое удовольствие, наблюдаю за своим телом, как оно развивается, чего хочет. И не ограничиваю себя в еде. Желания похудеть нет. Впервые за долгое время мне не хочется быть худой, мне хочется иметь красивое активное здоровое тело.
