За последние 2 года сильно набрала вес. Но за 4 недели я похудела на 7 кг. Урррра! И чувствую я себя нормально, нет чувства голода и слабости. Теперь по порядку.
1) главное – не надо ждать быстрого результата, вес же набрался не за неделю, следовательно, терпение и еще раз терпение.
2) я не голодаю НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!! На собственном опыте знаю, как можно угробить свое здоровье жесткими диетами и голодом. Я прочитала много всяких рекомендаций по питанию и для себя вывела такой режим питания.
3) ем 3 раза в день: стараюсь плотно позавтракать (например, 2 яйца, 2 кусочка сыра, ломтик горького шоколада, чай, кофе (иногда с молоком), бывает каша на молоке (но порция небольшая!!! овсянка или рисовая), творог обезжиренный
в обед мясо или рыба (с гречкой или овощами), или мясной бульон с куском мяса или курицы, или просто большая порция салата с огурцами и помидорами на сметане, или жареная рыба, или гречка с овощами,
на ужин ягоды, или фрукты (кроме бананов, винограда), ем яблоки, груши, цитрусовые (особенно грейпфруты люблю), или овощи, или бокал кефира (до 18.00-19.00). Главное - не переедать, порции - небольшие!!!
Никаких перекусов я не делаю. Я через неделю привыкла к такому питанию. Если оооочень хочется чего-нибудь съесть, значит, это надо съесть, но только с утра. Меня постоянные пищевые запреты к депрессии приводят. Но не ем картошку, мучное (исключение сделала я печенья Юбилейного Утреннее (есть мой отзыв
http://www.irecommend.ru/content/oooochen-vkuuusno...) (иногда добавляю ржаные или пшеничные отруби, ну например, в салат овощной, кефир), разрешаю себе очень мало сладкого. Но вот сегодня ела халву, очень уж мне ее хотелось, прямо во сне снилась. Значит, завтра-послезавтра – без сладкого.
4) без ограничений пью зеленый чай и воду. Воду всегда с собой в сумочке ношу. Не пью соков из пакета (там много сахара). Если чувствую сильный голод вечером, пью черный чай или цикорий с молоком
5) я не фанат тренажерного зала, но понимаю, что двигаться надо, поэтому я купила шагомер и каждый вечер совершаю пешие прогулки. Стараюсь больше 10000 пройти. Если дождливая погода, то брожу по торговому центру.
6) скраб обычным молотым кофе.
7) еще я делаю себе самомассаж на проблемные зоны с антицеллюлитным кремом (получается 3-4 раза в неделю).
Вот так я худею. Спасибо, что прочитали мой отзыв! Удачи! Еще я худела по этой
диете 
