Тренировка табата - комплекс эффективных упражнений, на выполнение которых нужно всего 4 минуты в день. Он действительно работает, тело подтягивается на глазах, объемы тают. Узнала про протокол табата на Ютюбе, почитала отзывы, решила позаниматься, уж 4 минуты смогу на себя найти.
Я сделала большую ошибку
У меня была начальная стадия варикоза и венки на правой ноге просто просвечивали. Я даже не придавала этому особого значения.И начала я скакать. Именно скакать, так как большинство упражнений с прыжками, приседаниями. Я занималась по видео на YouTube, канал Lesya Fit. У нее 4 ролика. В первом самые простые упражнения для начинающих, но и они достаточно эффективны. В других роликах немного сложнее,так мне показалось.
Можно и заниматься без видео. Есть специальный таймер табата. Пока делаются упражнения, играет музыка. Во время передышки она затихает. Я включала сначала онлайн таймер табата, затем получилось его скачать, перекинула на телефон. Стало еще удобнее, уходила в другую комнату, чтобы меня никто не смущал.
Моя новая болячка
Прозанималась я около двух недель через день. Мышцы очень болели, так как я не спортивный человек и для меня это большая нагрузка.И у меня опухли вены, которые раньше только просвечивали. Вот такая печалька. Сразу купила антиварикозные чулки второй степени компрессии, лиотон и начала пить флебодиа 600.
Прошёл уже месяц, венки мои никуда не делись. На днях снова на прием к хирургу. Решила делать склерозирование вен, но теперь только осенью. До лета уже не успею, все это должно зажить, а у нас в начале мая уже тепло.
Вывод
Протокол табата очень эффективен, особенно на нетренированных людях и в сочетании с диетой. Он быстро приводит фигуру в тонус и за 4 минуты тело очень сильно согревается, лицо начинает гореть, становится жарко. Если скачать таймер табата на телефон, то можно заниматься в любом месте, упражнения запомнить легко, их не так много. Комплексы лучше чередовать.
Рекомендую Протокол Табата только здоровым людям!!!
Как я быстро похудела на 12 кг ЗДЕСЬ
Сколько можно скинуть за один разгрузочный день ЗДЕСЬ
Еще одна неплохая диета ЗДЕСЬ
Никому не рекомендую ЭТУ ДИЕТУ
