Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — отзыв

Всем привет!

Ох, на протяжении последних 4,5 месяцев я почти каждый день себе говорила, что я обязательно напишу отзыв - о своём опыте питания в период грудного вскармливания... В какой то мере мне это даже помогало держаться в совсем трудные времена, когда крыша ехала окончательно, я старалась посмотреть на всё со стороны, как на некий "эксперимент".

Родила я сына, 10 августа, ребенок был желанный, и к его появлению я готовилась как могла. В том числе конечно же читала и о грудном вскармливании, и о правилах питания. Про само грудное вскармливание, я писать здесь не буду, для этого существует отдельная ветка, да и рановато мне делать окончательные выводы, так как нам пости 5 месяцев, и я продолжаю кормить грудью. До беременности я весила 56 кг и выглядела вот так :

Для меня фигура это предмет гордости, от природы я очень склонна к полноте, историю моей борьбы с лишним весом можно почитать тут

Рожать я пошла с весом в 84 килограмма.... После родов ушло только 6 кг, и домой я приехала вот такой вот 78-килограммовой красавицей:

Начитавшись последний мировых исследований, о том, что ограничивать в еде кормящим мамам себя нельзя, и вообще диета это прошлый век, и избегать нужно лишь явно аллергенных продуктов типа апельсинов, помидоров, орехов, какао и так далее, я четко для себя решила питаться богато (в смысле витаминов) и разнообразно, чтобы всё было по современной науке.

Основу моего изначального рациона составляли : творог, кефир, твердые сыры, говядина, печень, бананы, яблоки, кролик, брокколи, цветная капуста, бурый рис, гречка и заменитель кофе (ячменный напиток).

И мой сын орал как резанный сутки на пролёт.... Это был дикий ужас - я укачивала его по 2-3 часа на руках для того чтобы он уснул, если он засыпал на мне во время кормления - по 1,5 часа сидела без движения в тишине, только бы он поспал, к этому добавлялись ещё вечно красные щёки, зеленый кал, в общем это был какой то кошмар.

Вокруг мне все говорили о том, что "ну тебе просто не повезло, ну бывают крикливые дети, ну просто жкт у ребенка не дозрел ещё" и прочее в этом духе. Но! Я точно знала - ребенок в первый месяц, если у него всё хорошо не может орать без конца! У него ещё нет ярко выраженного характера, он не умеет капризничать, он вообще ещё ничего практически не понимает! И дикий ор с утра до ночи признак, что у него что то не так! И даже педиатр из городской поликлиники, не давала мне никаких нормальных рекомендаций, кроме ну попоите ребенка водичкой, и вообще, раз ребенок нормально набирает в весе, значит всё хорошо, отстаньте от меня....

В общем через полтора месяца я раз и навсегда закончила отношения с государственной поликлиникой, и мы стали ходить в платный медицинский центр.

И вот там нам реально помогли. В первый раз, придя на приём к педиатру и рассказав что я ем, в ответ я услышала: "Ничего себе девушка, вы так едите как будто грудью не кормите..." Врач так меня отчитала, что в конце мне хотелось плакать, ведь это я, именно я виновата в круглосуточных болях живота моего сыночка.... Ну прямо так она конечно мне уже не говорила, посыл был такой, да и нервы на фоне родов у меня были расшатанные.

Некоторые посчитают, что возможно врач была чересчур жестока со мной, но лично мне пусть лучше так, чем вообще ничего не делать, как было в городской поликлинике. В общем мне было сказано, что начинать придётся всё с нуля. К следующему приёму мне нужно было сделать следующее:

1. Оставить в рационе только : паровой кабачок, отварного кролика, индейку, постную свинину, овсянку, кукурузную кашу, вымоченный картофель и цветную капусту. Из питья вода и черный крупнолистовой чай.

2. Всё что я ем, записывать в дневник с указанием времени приёма пищи, так же записывать когда кормлю сына и его поведение.

3. Сдать ребенку общий анализ крови, мочи, копрограмму, и анализ на дисбактериоз.

4. И самое главное полностью немедленно исключить коровий белок, как в виде мяса, так и в виде всей молочки!

Вот как стали выглядеть мои приёмы пищи :

Отварной кролик + запеченный картофель + паровой кабачок

Запеченная свинина + паровой кабачок и цветная капуста

Рисовая лапша + отварная свинина

Когда некогда было готовить очень выручали баночки с детским питанием

Паровой кабачок + детское питание (кролик+картофель+цветная капуста)

Кукурузные макароны + детское питание (кролик).

И знаете что? Уже на второй день, мой рёбенок перестал орать как резанный, мы стали спать по ночам, стул стал из зеленого желтоватым! Это было что то сказочное!

Так мы поняли, что с молочкой и говядиной нам в ближайшее время не по пути.

Хотя нам и полегчало, но высыпания на щеках всё ещё оставались, и необходимо было искать причину. Просидев две недели на рекомендованной диете, и вновь придя к врачу, из вышеописанного списка продуктов была вычеркнута овсянка и индейка....И с "обрезанным" списком продуктов, я уша ещё на две недели домой....

Рисовая лапша + кролик

Отварной кролик+запеченный картофель

На фоне улучшений у сына, плохо становится стало мне... Волосы выпадают у всех кормящих мам, но у меня на фоне полного отсутствия злаков (ведь даже овсянку пришлось убрать, а рис можно было только в виде муки или макарон, которые во многом проигрывают крупе по пользе) волосы у меня лезли не просто сильно, они выпадали прядями, ногти ломались не успевая отрасти даже на миллиметр, жирная всегда кожа, вдруг стала сухой. Сильно сказывалось отсутствие сложных углеводов, насыщенных жиров, и вообще витаминов.

Цифры на веса просто таяли, сначала я очень радовалась, но потом мне стало страшно - скидывать такими быстрыми темпами вес очень нехорошо - во первых плохо для здоровья, во вторых я стала бояться, что когда мне можно будет есть как нормальному человеку, организм после стресса начнёт всё откладывать в запасы, и меня разнесёт ещё быстрее, чем я сейчас худею.

В итоге к началу декабря, через 4 месяца после родов, я скинула все набранные за беременность кг, и стала весить как до беременности - 56кг:

Что творилось с психикой - отдельная история.... Пока меня не посадили на диету из пары продуктов, с полным отсутствием приправ, я и не предполагала, как на самом деле зависима от разнообразия в пище.... Отварной кролик, с отварными кабачками и паровыми котлетами без лука, чеснока, перца и практически без соли, были все на один вкус. Мне мучительно хотелось хлеба, сыра, какой нибудь кисленький овощ или фрукт. Настроение было ниже некуда. Сильно давило то, что я не стала кормить так мужа, а старалась ему готовить как раньше, то есть в доме всегда была вкусная еда, фрукты, какие то печеньки, но мне ничего этого было нельзя.

Отварные кукурузные макароны + слегка обжаренный кабачок

Пик наступил где то через два месяца такой диеты.

В выходной день я поехала в ТЦ, оставив сына на бабушек, решила немного развеяться и купить продуктов. И вот гуляя по магазину, я поняла, что ещё чуть чуть и у меня случится истерика... Вокруг было много красивой, вкусной и главное полезной еды, а мне ничего нельзя... Я чуть не расплакалась прямо по середине зала. Сейчас пишу, и сама себе кажусь поехавшей на голову, но тогда мне было так тяжело, что вам словами не передать)))

Я пыталась добавлять потихоньку какие то новые продукты, но сына сыпало неизменно на всё - на печенку, на овсянку, на яблоки, на на любые злаки в принципе.... И как только его сыпало, нужно было отменять новый продукт, и питаться по старому, пока не пройдут высыпания. Как вы понимаете процесс затягивался и затягивался.

Паровые котлеты без лука, яйца и муки + запеченный картофель

Ситуация начала меняться только совсем недавно, в середине декабря. Сыну сейчас неполных 5 месяцев. И то ли, наконец, у нас начал "дозревать" жкт, но мне удалось расширить свой рацион и радовать себя хоть какими то вкусняшками)))

На сегодняшний день в мой рацион вернулись - печеные яблоки, бананы, чернослив, индейка, печень и домашние паштеты, рисовые и кукурузные хлебцы, соевое молоко и кофе.

О дааа, сладкие бананы и слабый кофе по утрам с соевым молоком сделали меня по-настоящему счастливым человеком - как оказывается мало мне надо)))

Моя пироженка - печеное яблоко+рисовый хлебец

Кстати новые фрукты удобно пробовать из баночек - купил 2-3 штуки, попробовал, если всё супер, то можно спокойно закупаться нормальными фруктами и сухофруктами :

Апельсины на заднем плане не мои, а мужа))

И самое главное! Я стала пить витамины! Пью я сейчас Элевит для беременных и кормящих мам + отдельно Омега-3 и Омега-6. Пью я их совсем недавно, разницы пока не вижу, но хоть у сына никаких реакций на витамины не появилось.

Многие девушки, столкнувшись с яркими аллергическими реакциями у грудничков, спокойно завершают ГВ и переводят ребенка на смесь, почему же я так не сделала?

1. Во первых я правда верю, что ничто не может быть полезнее для ребенка, чем грудное молоко. Мнение это субъективное, в мире точки зрения очень разделяются, поэтому я говорю лишь о СВОЁМ мнении в этом вопросе.

2. Во вторых, я очень боялась серьезных аллергических реакций на смеси, у меня была целая куча знакомых, которая замучалась эти смеси подбирать, детей сыпало и сыпало, на каждую купленную банку.

3. Мне было стыдно сдаваться. Я просто не могла позволить себе, чтобы желание пожрать, пересилило желание выкормить малыша, и подарить ему частичку своего иммунитета и микрофлоры. Этот пункт тоже очень субъективен, и это опять таки только моё личное мнение.

Сейчас, когда в рационе появились некоторые фрукты, сухофрукты и кофе, мне стало чуть радостнее и веселее жить, видимо организму очень не хватало глюкозы, а кофе это мой психологический наркотик. Так что при таком рационе, я вполне чувствую себя счастливой молодой мамой)))

За фигурой я теперь пристально слежу, надеюсь такой длинный "пост" не станет причиной последующего набора лишнего веса.

Слева август 2019 , справа декабрь 2019

Но самое главное, это конечно же сын! Все мои старания не прошли даром - при моей диете у ребенка практически отсутствовали колики, был нормальный стул, чистые розовые щёчки. Глядя на его улыбающееся мне утром личико, я не испытывала ни капли сомнения по поводу того, правильно ли я поступаю.

Рекомендую ли я диету при грудном вскармливании? Если она необходима малышу, то конечно да. Но только в том случае, если вы уверены в своей силе воли, питаться очень ограниченным перечнем продуктов только кажется легко. На самом деле для этого нужны стальные нервы)))

Большой и немного сумбурный отзыв получился, уж очень животрепещущая для меня тема)) Надеюсь кому то мой отзыв будет полезен.

До скорых встреч!

Мой опыт кесарева сечения

Отзыв о моём роддоме