Интервальное (циклическое) голодание (Intermittent fasting) — отзыв

Всю свою сознательную жизнь борюсь за стройность, но, как оказалось, можно жить в свое удовольствие без всякой борьбы. И можно действительно есть и худеть.

Плов и самса на диете? - Да, не вопрос! На интервальном голодании все можно!

Лично мне надо было просто слушать свой организм, а не всяких там диетологов. А мой организм всегда мне намекал, что завтракать вовсе не обязательно. Но я, выросшая на установках советской школы, была уверенна, что завтрак - это главный прием пищи и пропускать его нельзя. Тем самым употребляла лишние калории и не давала своему организму отдохнуть от постоянного переваривания пищи.

Оладушки на десерт? - Несите три! Главное, чтобы не на завтрак.

Полтора года назад я услышала об интервальном голодании. В тот период, как раз, искала способ похудеть без диет. Вместо привычного 44-го российского размера одежды я носила 48-й (сказались полгода отсутствия тренировок после перенесенной болезни).

На глаза попалась статья, в которой рассказывалась о том, что автор метода Интервальное голодание получил Нобелевскую премию за свое открытие. Решила попробовать похудеть с помощью данной системы питания.

• Для начального этапа я выбрала такой интервал: 15 часов голодания, 9 часов питания.
• Первый прием пищи начинался в 12 часов и являлся полноценным обедом.
• Затем пара перекусов в течение дня.
• Ужин в 20:30.
• Списка запрещенных продуктов нет. Я не отказываю себе даже в десертах.
• Важно! Между приемами пищи перекусы не допускаются! Можно пить чай без сахара, черный кофе и конечно же воду.

Для меня, как для истинной совы, поздний ужин являлся неоспоримым преимуществом. А вот к отсутствию завтрака я относилась равнодушно, ведь я по жизни не люблю завтракать.

Если вы, наоборот, являетесь жаворонком, можете сместить интервал приема пищи с 8 утра до 17-18 часов.

Результат: за два с половиной месяца я плавно, без напряга вернулась в свой комфортный 44-й размер.

Закрепление результата: с тех пор так и придерживаюсь интервального голодания. Вес в норме.

Приятный бонус для девушек за 30, за 40 и до бесконечности: с лица исчезли отеки, улучшился цвет лица. Во время голодания организм успевает очиститься от шлаков.

Жирный минус: не каждый организм сможет спокойно переносить даже такой небольшой перерыв в питании. Все мы разные, поэтому интервальное голодание не для всех. Моя подруга через два дня такой диеты готова была съесть слона и поколотить мужа.