Интервальное (циклическое) голодание (Intermittent fasting) — отзыв

Всем привет!

Так получилось, что в одно прекрасное воскресенье я подхватила банальное ОРЗ. Несмотря на не слишком серьёзный недуг, моё состояние (особенно в первые пару суток) оставляло желать лучшего: меня кидало то в жар, то в холод, была дикая слабость, сонливость, ломота, а также начисто отсутствовал аппетит. Захворав в воскресенье, я ничего не ела до обеда вторника, зато стаканами пила воду с лимоном. При одной только мысли о еде мне становилось нехорошо, поэтому я не стала себя мучить и есть через силу, ведь организму всё равно виднее: раз отвергает еду, значит сейчас ему не до неё, а все свои ресурсы он бросает на борьбу с вирусом, и переваривание пищи в такой ситуации – лишь помеха быстрому выздоровлению.

Утром во вторник меня сразу после пробуждения прошиб пот, участилось сердцебиение, и появилась дрожь во всём теле, хотя температура на протяжении всей болезни была нормальной. Тогда я подумала, может, всему виной то, что я давно не ела, т.к. я читала в интернете, что подобный эффект, особенно в первые дни, с непривычки может дать голодание. В общем, как бы то ни было, на обед я всё-таки съела немного супа и пару лёгких котлеток, но к вечеру у меня разболелась голова и снова пропал аппетит. Перед сном я для интереса встала на весы, и они показали минус 1,5 кг от воскресного веса.

Всю среду я промучилась с головной болью, и было совсем не до еды – тут хоть с детьми бы управиться и приготовить ужин на всю семью. Таким образом, следующий приём пищи пришёлся аж на четверг, часа на 4 дня (я не ела около двух суток): я немного оклемалась, и перед тем, как пойти в садик за старшим ребёнком, на меня внезапно накатил дикий приступ голода. Однако, слегка утолив его, я успокоилась (а вовсе не слопала всё что есть дома) и вновь забыла о еде ещё на сутки.

В пятницу мне вспомнилась фраза из давно прочитанного отзыва о голодании: «А еда вообще нужна, да?» И ведь действительно, за эти несколько дней я уже и отвыкла от трёхразового питания с перекусами, и даже приготовление обедов и ужинов, вкусные запахи и вид еды меня никак не трогали, я готовила, да и по продуктовым магазинам ходила совершенно отстранённо.

В субботу, спустя ещё одни голодные сутки после пятничного обеда, я опять решила взвеситься. Со вторника ушло ещё 2,5 кг, т.е. в общей сложности – 4 кг за неполную неделю! Я и порадовалась, и немного испугалась, всё-таки темпы не самые нормальные. Поэтому с того же дня стала приучать себя есть пусть помаленьку, но не раз в сутки, а хотя бы два-три.

Таким образом, могу выделить для себя основные положительные моменты этой незапланированной диеты:

1. не пришлось подавлять аппетит, он отключился сам по себе
2. существенно ушёл вес (в том числе наверняка и мышцы, но надеюсь, что не вода, т.к. пила я в эту неделю ну очень много)
3. стала относиться к еде почти равнодушно, не делая из неё культ
4. привыкла есть понемногу
5. готовила без единой мысли попробовать всё на вкус
6. вероятность срыва 0%, и это без каких-либо МКЦ, пищевых добавок, таблеток и прочих «чудодейственных» средств

Отрицательный момент назову лишь один: всё это происходило на фоне вирусного заболевания, а кто из нас хочет болеть даже ради похудения?

Вывод

В заключение, адекватное циклическое голодание я порекомендую, хотя у меня оно вышло спонтанное и, можно сказать, подневольное, т.к. правила игры мне диктовал мой организм. Но результаты несказанно радуют, и, возможно, именно из-за этой спонтанности всё так удачно и сложилось, а то пока настроишься на какую-нибудь диету, пока изучишь все её тонкости, закупишься нужными продуктами, подгадаешь под удобные дни недели или свой рабочий график, уже и весь настрой пройдёт)))))

Диеты на кашах - вроде бы полезно для ЖКТ, но в чём её подвох?

После отравления целый день пила кисель и скинула...

А здесь можете почитать, как мне помог подсчёт калорий.

Решила посидеть целый день на отваре шиповника, но самочувствие дало сбой(

Спасибо за внимание!