Итак, для меня правильное питание (ПП) это:
- Не переедать
- Прислушиваться к потребностям организма
- Максимально исключит сахар и мучное. Заменить сахар - мёдом.
- НЕТ батону!!!
- Если уже вечер и хочешь пожевать - перенеси на утро. Вкусный завтрак - это и стимул к пробуждению))
- Не ограничивать себя и не создавать запретов. Мозг начинает посылать чувство голода,потому что боится остаться "голодным". Разрешайте себе все. Убеждайте, что никаких запретов нет. Но!! хотите кусок торта - отрежьте в половину меньше ,чем берете обычно, и скажите себе если я захочу - возьму еще! В большинстве случаев я не хочу больше, т.к. наедаюсь.
- Организуйте себе ВКУСНЫЕ и полезные перекусы. Я люблю воздушные хлебцы, разрешаю себе их кушать всегда когда хочу. Яблоко, банан, апельсин, творог..
- Помните: "Мы - это то,что мы едим."
- Пейте воду. 1.5-2 литра в день
Только очень важно знать, помнить и соблюдать:
- Фрукты не совместимы с основным приёмом еды. Сделайте перерыв между хотя бы час.
- Банан, молоко - это отдельный, полноценный приём пищи.
Очень важно прислушиваться к потребностям своего организма. Если вы хотите кушать по утрам, не стоит себе отказывать, значит ваш организм запускает обмен веществ и просит "топлива".
Точно так же, если по утрам вы не голодны - не заставляйте себя.
Организму лучше знать!
И он всегда "скажет" вам спасибо за заботу и бережное отношение к себе!
Всем красоты и здоровья!!
