Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — отзыв

Привет!

Чаще всего под словом диета мы понимаем ограничение каких-либо продуктов с целю похудения. Диета на грудном вскармливании - это немного другой вид, здесь мы ограничиваем определенные продукты с целью не нанести вред малышу.

Первую дочку я пыталась кормить, хоть и не долго, но была на «диете», тогда я была не опытная и верила всему тому, что мне говорят. Тогда за меня, по большей части, взялась мужа мама и я сидела на строжайшей диете, вплоть до того, что ела манты из чёрной муки - гадость редкостная!

Вторая дочка у меня полностью на ГВ, я стала умнее и поняла, нужно ко всему подходить со здравым смыслом, учитывать индивидуальные особенности ребёнка и т.д.

Питание должно быть достаточным и разнообразным, ведь молодой маме необходима энергия, что бы ухаживать за малышом и быть в хорошем настроении. Я вводила продукты постепенно.

Первый пару недель. После КС можно было кушать куриный бульон, затем добавить сухарики и кусочки курицы. Вот этот бульон я ела первые недели 2. Так же творожную запеканку. «К чаю» баловала себя несладким крекером со сливочным маслом, а так же пастилой без сахара от «Белевского зефира». Из мяса ела паровые или запечённые куриные котлеты, котлеты из фарша, на гарнир немного гречки. Из фруктов зеленые яблоки, овощи - огурцы. Из напитков - чай, чай для кормящих, вода.

Можно: Примерно с 3 недели я разнообразила свой рацион: это мясо, которое я тушу с овощами, запекаю и готовлю на пару, рыба, молочные продукты все, только йогурты покупала без добавок, все овощи и фрукты, кроме красных и цитрусовых, каши, добавила яйца, около 2 штук в неделю. Из сладостей Белевского продукция - зефир, пастила. Можно хлеб серый, но 2х дневный, от сведено могут быть колики.

Осторожно: с выпечкой.

Придерживалась питания по немногу, но приемов пищи около 5-6, с перерывами около 3-4 часов. Главное, не есть за двоих.

Поскольку я не аллергик, как и муж, у ребёнка тоже аллергия не проявилась. То с 2 месяцев я постепенно стала вводить красные овощи и фрукты, так же торты без шоколада, заказывала самый простой - бисквит и крем на сгущенке. Аллергии не появилось. Кофе.

Витаминный комплекс как дополнительный источник необходимых витаминов и минералов, пью до сих пор компливит «МАМА», начала принимать в 2 месяца ребёнка, так как знала, что скоро начнётся волосопад, он прошёл более менее, в отличит от первого раза, когда я комплекс не пила.

Суши тот продукт, без которого я не могу, но рыбу страшно есть, поэтому я заказывала без рыбы. Начала есть после 2 месяцев.

Пицца появилась в моем рационе примерно месяца в 3, я уже поняла, что малышка не аллергенная. Но на пиццу у неё были колики.

Рестораны пару раз выходила с подругами, брала мясо, овощи, салаты.

Делюсь супер средством от колик!!:

1. На каждый день это Беби Калм, с ним что с первой, что со второй я не знала, что такое колики.

2. Средство мгновенного действия, когда колики на пике, к моей дочки так было, когда я съем пиццу или много белого хлеба, этот способ мне подсказали в роддома, действует очень быстро, крем можно использовать любой детский. В этом отзыве подробно описан метод: мгновенный метод по борьбе с коликами.

С 2 месяцев я поняла, что мне нужно похудеть, я сохранила все принципы питания и просто перестала есть после 20.00 и 6 кг ушли очень быстро! С 6,5 месяцев ребёнка, когда были введены некоторые блюда из прикорма я села на диету Магги, подробно опишу ее в другом отзыве, просидела месяц.

Примерное меню:

9.00 - подъем;

9.30 - обязательно стакан чистой воды;

10.00 - завтрак творог или запеканка, с 2 месяцев различные блюда из яиц;

13.30 - обед суп, после 2х месяцев борщ.

16.30 - йогурт с хлопьями или злаками.

19.30 - ужин мясо с гарниром, стараюсь есть гречку, но и макароны иногда люблю. Переодически заменяю ужин коктейлем. Овощи.

Спорт я начала вместе с этой диетой, раньше 6 месяцев спорт начинать не рекомендую. Лучше ежедневные прогулки.

Вывод: По сути, диета на ГВ практически ничем не отличается от ПП, стоит смотреть по своему ребёнку - склонен он к аллергии или нет, на какие продукты у него болит животик и исходя из этого подстраивать своё питание под него. И не забывать пить , все таки наличие молока зависит от жидкости. А так же не забывать гулять на свежес воздухе, что бы была какая-то физическая нагрузка.