Хотя и во время беременности я не злоупотребляла перекусами гамбургеров и чипсов)) Мне очень хотелось мяса и картошки, а так же пила свежевыжатые соки ( апельсин, манго, морковь). Я даже представить тогда не могла,что беременность - это как раз тот период, который я бы назвала НАЧАЛОМ диеты при грудном вскармливании)) Почему? Потому что ВСЁ, ЧТО ЕСТ ЖЕНЩИНА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ, ЕСТ И МАЛЫШ)) То же самое и во время кормления грудью. Так что, начало важной диеты началось у меня чуть раньше рождения малыша))

Кстати, во время беременности набрала примерно 12 кг ( насколько помню). Все практически ушло уже на второй-третий дни после родов - у меня было КС( кесарево сечение). А мальчуган родился весом в 4334 грамма. Так что...

P.S. Про роды можно почитать здесь - КС в День любви, семьи и верности или как родить мальчика,сидящего на попе? Фото платной палаты.

Диета в роддоме ❤️

Родила.

Целых 7 дней нас с малышом держали в роддоме. Есть мне особо не хотелось. Бегала вся в заботах, думала о молочке и не могла налюбоваться на малыша))) В роддоме кормили вкусно. Давали то, что можно кормящим. И мне показалось, что даже больше... Наверно, именно поэтому все ночи в роддоме были шумными - малыши из-за колик очень сильно кричали.

Чем кормили в роддоме? Картошкой, мясом, супом, творожными запеканками с вареньем, творожками, лапшой... Давали какое, разбавленное кофе и компотики. Ела по минимуму, кроме варенья, какое и кофе. Ела, чтобы просто не упасть без сил и чтобы молоко было и было не жидким. НО! Помимо роддомовской еды мне приносили покушать и родители, муж)) Так, я ела картошку пюре, мясо вареное, пила кефир, ела бананы и ела самое простое печенье - без начинки, без дополнительных вкусов. Все простое. Самое простое. Если что-то приносили повкуснее, просто не ела. Думала о ребенке в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ.

Как результат такой диеты - спокойный малыш, спящий после кормления)))

Продолжение диеты дома ❤️

Приехали домой.

Тут стало немного сложнее. Готовить приходилось самой. Готовила и ела все самое простое. Если мясо, то ВАРЕНОЕ. Если овощи, то ВАРЕНЫЕ или НА ПАРУ. Если фрукты, то избегая тех, кто был красного цвета. То же самое правило и к овощам. Ела вареную картошку, лапшу, рис. Очень много мне давала гречневая каша - гемоглобин и сытность. Именно после гречки с вареным мясом БЕЗ ПРИПРАВ мой малыш спал долго и наедался)) Поэтому иногда я ночами ЧЕРЕЗ НЕ ХОЧУ ела хотя бы 3-4 ложки гречки...Готовила куриные супики (могла добавить немного морковки и одну помидорку для вкуса, но их не ела), а также ОБЯЗАТЕЛЬНО добавляла УКРОП! Именно укропную водичку дают малышам во время коликов. Но я сразу ела суп с укропом чтобы все сразу попадало малышу.

В качестве сладостей сама готовила кексы без запрещенных ингредиентов., самые простые:

Как результат - от такой диеты у малыша не было коликов!

Продолжала такую диету примерно до 3-4 месяцев.

Вся диета хоть и полезная и в ней есть смысл, но она тяжеловата. Вместе с трудностями ГВ хочется просто все бросить! Перейти на смесь и наесться бургеров с чипсами!

Но я не сдавалась.

Продолжение диеты спустя 4 месяца и больше ❤️

Спустя 4 месяцев я стала потихоньку добавлять по одному новому ингредиенту. Добавила, съела, смотрю на малыша. Если все хорошо, ем)))

Так, у меня получалось готовить уже больше блюд, более вкусных)) Так, готовила рыбу с морковкой, добавляла всегда укроп:

Пробовала делать свежие салаты из красных помидоров и огурцов. И опять же, укроп:

Сочетала все это то с кашей, то с картошкой пюре:

Делала лазанью из блинов и мясного фарша без лишних приправ. Сытно и вкусно:

Через полгода я уже делала иногда жареную картошку с грибами и укропом:

Я позволяла себе сладости:

Как ни странно, после любой сладости ничего плохого не было)) И тут меня понесло)) Я ела шоколад огромными порциями))) Мне ужасно хотелось сладкого! И я пила кофейный напиток по утрам)) И ничего))

Закончили мы ГВ. А привычка у меня осталась. Или остаточное явление... Не знаю. Но каждый раз перед тем, как что-то съесть,я опять думала: А ничего не будет? А потом отпускало...

Сейчас ем все,что хочу))

Стоит ли ОНО того? ДА! ОПРЕДЕЛЕННО! Ради моего человека можно и вареное некоторое время поесть))) ❤️

P.S.Я не призываю и не заставляю соблюдать диету. Потому что каждая мама сама решает что и как делать. Я рассказала свою историю. Я сама так хотела. Я сделала так, как я хотела! И моему ребенку было хорошо)))

Я не наглела и не ела все, что захочу, надеясь на детское лекарство от коликов. Выбор всегда за мамой.

Что советуют употреблять и что не разрешают? ❤️

Итак, что НЕЛЬЗЯ кушать:

-бобовые (горох, фасоль, чечевица): они вызывают вздутие животика у младенцев и провоцируют сильные колики;
-острые, горькие, чересчур ароматные растения и овощи (стручковый перец, чеснок, лук), даже в составе блюд они делают вкус молока неприятным и ребенок может отказаться от груди;
-сладкие кондитерские изделия и шоколад (булочки, кексы, торты, пирожные), они вызывают брожение в животике, что причиняет боль малышу с еще незрелым кишечным трактом;
-цитрусовые (апельсины, мандарины лимоны) могут вызвать сильную аллергическую реакцию у младенца;
-красные ягоды, фрукты и овощи (красные яблоки, арбуз, клубника, помидоры) благодаря содержанию бета-каротина могут стать причиной аллергии, шелушения кожи, высыпаний;
-морепродукты (кальмары, креветки, мидии) тоже достаточно сильный аллерген, поэтому при грудном вскармливании лучше не рисковать и не употреблять их;
-напитки: сладкие газированные лимонады (вздутие живота), чай и кофе (повышенная возбудимость), алкогольные коктейли (отравление и интоксикация), непрокипяченное молоко (болезнетворные бактерии) – все это при кормлении грудью может нанести младенцу беспокойство и недомогание.

КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ употреблять во время ГВ:

-Грибы (могут вызвать тяжелое отравление);
-Копчености и колбасы (большое содержание жира и искусственных добавок);
-Готовый соус майонез (порошковое молоко, уксус);
-Перец чили (может обжечь гортань малыша даже через молоко);
-Маринованные разносолы (опасность болезнетворных бактерий);
-Продукты быстрого питания, фастфуд.

Что МОЖНО кушать при ГВ:

-Овощи. Обязательно в тепловой обработке, в первое время воздержитесь от употребления их в сыром виде. Запекайте, варите, тушите. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех – вводите в меню свежие овощи.
-Фрукты. Воздержитесь от винограда, цитрусовых, манго, папайи, авокадо, клубники и малины. Яблоки только печеные, старайтесь очищать их от кожуры. Можно без опасения есть бананы. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех – можно вводить по одному новому фрукту в два дня, следите за реакцией малыша.
-Можно употреблять практически все каши, они способствуют пищеварению, к тому же они сытные и содержат много питательных элементов. Кроме каш быстрого приготовления.
-Разнообразные супы на овощном бульоне.
-Мясо едим отдельно от всех продуктов и только постное.
-Сыр.
-Мясо птицы.
-Кисломолочные продукты можно ввести через неделю – кефир, ряженку (лучше употреблять ее, она мягче кефира), творог, йогурт, простоквашу.
-Рыбу (морская, речная) отвариваем, запекаем с овощами. (рыба при грудном вскармливании)
-Яйца так же можно кушать, однако помните, что это аллерген.
-Хлеб можно есть в небольших количествах с добавками – например, с отрубями.
-Сладким увлекаться не следует, однако можно употреблять сухофрукты, галеты, бисквиты, бублики.
-Масло сливочное и растительное.
-Сухой крекер, печенье, мармелад, пастила, зефир (без шоколада).
-Некрепкий зеленый и черный чаи, некрепкий кофе, морсы, компот, травяные чаи с мятой, чабрецом и душицей, минеральную негазированную воду.
После месяца можно постепенно вводить в меню борщ, сметану, орехи, морс, варенье.

❤️

Рекомендую))