Всем привет! Сколько себя помню, столько и борюсь с лишним весом. В моей жизни появилось рпп, а точнее компульсивные переедания. Я каждый день срывалась с пп, и ела не останавливаясь все что вредно, жирно, сладко. Я понимала что проблема в голове. Но я не понимала как мне начать нормально питаться без срывов. Сразу скажу, что человеку у которого рпп не совсем подходит интуитивное питание. Потому что человек у которого проблемы с едой, не сможет съесть дольку шоколада и остановиться. Или заказать роллов, съесть две штуки и наесться. Сразу начинаются мысли мол сгорел сарай гори и хата. И опять срыв. Но мне помогло именно интуитивное питание. Я стала отдавать предпочтение здоровой еде. 80% я ем сбалансированно. Мое меню сейчас выглядит примерно так: завтрак это творог, зерненый творог, кофе. Обед: гречка, две тефтели, фрукт. Ужин: яичница. Я ограничила сладкое, жирное, мучное. Но если я понимаю что мысли у меня об одном определенном продукте, я беру и ем. Убирая все мысли из головы. Это трудно, этому надо учиться. 20% я отдаю вкусняшкам. Но правильным. Это может быть: протеиновые батончики, печенья, пп десерты, хлебцы, сухофрукты, фрукты, орехи. Сейчас вполне реально заменить все. Интуитивное питание подошло мне тем, что я наконец перестала издеваться над собой. Перестала контролировать каждый кусок. Я теперь ем и ощущаю вкус еды, получаю удовольствие от еды а не бездумно в себя все запихиваю. Я научилась понимать чего я хочу. И да, я думала что на интуитивном питание, я сразу же поправлюсь. Мне будет хотеться одних бургеров и шоколадок. Но я мало того что насладила отношения с едой так ещё и похудела на 10 кг! Девочки, интуитивное питание это наше спасение!
