Эта диета придумана и внедрена небезизвестным доктором Борменталем. Эффективность подтверждается пациентами клиник, действительно сумевшими не только сбросить лишний вес, но и полностью поменять свою жизнь.
Для начала нужно рассчитать индекс массы своего тела. Для этого нужно массу теле разделить на свой рост (в метрах)в квадрате.
Сравниваем полученный результат с таблицей ниже:
19 - 25 - нормальный вес;
25 - 30 - предожирение;
30 - 35 - ожирение первой степени;
35 - 40 - ожирение второй степени.
Конечная цель диеты добиться коэффициента 25, у каждого на это уходит свой промежуток времени. Мне хватило месяца, а моя соседка справилась за год. В общем это всё очень индивидуально.
Я как только влезла в старые джинсы, так стала вести прежний образ жизни. Профессионалы же рекомендуют соблюдать все правила не менее 6 месяцев, чтобы не только достигнуть положительных результатов, но и закрепить их. Так как строго соблюдать все правила и считать калории с утра до вечера очень сложно, важная роль отводится психологам, которые при длительном общении с пациентами находят истоки ожирения, их причину и своими методами устраняют эти психологические причины. Вообще психологам там отводится самая главная роль, они следят, чтобы их подопечные строго выполняли все требуемые действия.
Итак, принцип диеты:
1. Ежедневное употребление не менее 900 ккал (меньше никак нельзя), но и не более 1300 ккал. Питание пять раз в сутки, с одинаковыми промежутками между едой. Ну если вечером едете на шашлыки, то с утра только вода и фрукты.
2. Обязательные ежедневные занятия спортом, можно выбирать что вам больше нравиться. Физические нагрузки нужны, чтобы расщеплялись жиры, накопленные организмом. Я лично много ходила и качала пресс 2 раза в день, сначала качала 20 раз за один заход, потом уже доходила до 50 раз.
3. Для того, чтобы желудок уменьшался в объёме пить не менее двух литров воды в день. Во время занятий спортом пить много обязательно. Это пожалуй самое сложное, привыкнуть пить столько воды.
Если строго всё соблюдать, то за неделю можно скинуть до 3 килограмм. В первые две недели снижение веса идёт быстро, так как выходит лишняя вода. Потом уже теряется по 500 грамм, но зато снижение стабильное.
Я эту диету очень рекомендую, но нужно, чтобы вас поддерживали все в семье и не только морально, но и не ели при вас всякие вредные деликатесы.
