Интервальное (циклическое) голодание (Intermittent fasting) — отзыв

Циклическое голодание или периодическое голодание, это система, при которой вы достаточно большое количество времени не принимаете пищу. Как всё началось у меня. Я весила 60-62 кг, мне было очень страшно, я очень переживала, мой рост 159 см. Я понимала, что эти 12 кг лишнего веса стали уже заметны. Конечной точкой стали фотографии, где я на фоне худенькой девушки выглядела как кругляш, Начались попытки заниматься спортом, я делала кардио, Питалась я не правильно, и кстати говоря, продолжаю есть всё, что хочу, но сейчас мой вес 51 кг. Перейду к сути. Как у меня все началось, однажды я услышала, как один человек сказал что-то вроде "Боже, какая же еда вкусная, когда ты голодный". Я задумалась. Действительно, как же приятно кушать, когда ты действительно хочешь кушать, когда урчит живот, когда ты действительно чувствуешь себя голодным! Я задумалась, я давно не чувствовала настоящего голода, я просто ела и всё, несколько раз в день. С ужасном вспоминаю, как я каждое утро ела быстрорастворимую овсянку, в которой была куча сахара, я думала, какая я молодец, как же я ошибалась! Я ела ее с утра не будучи голодной, потому что начиталась статей, что завтрак должен быть обязательно, иначе будет лишний вес. Всё это ерунда и не правда, сейчас современные диетологи пришли к мнению, что завтрак это абсолютно лишний прием пищи, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЧУВСТВУЕТЕ ГОЛОДА, ТО ЕСТЬ НЕ НУЖНО. Так у меня всё и началось, я начала понимать, что я ем тогда, когда даже не хочу есть. Я начала специально ждать, когда же придет чувство голода, настоящее чувство голода, когда в животе прямо заурчит, извините! Как оказалось в итоге, есть по-настоящему я хочу только под вечер. Я ела всё, что я хотела, но только тогда, когда придет чувство голода. Если ждать голода, то есть мне хотелось всего один раз в день, я ела что хотела и сколько хотела, был один полноценный прием пищи и я пила чай с медом на протяжении всего дня. Итог-более, чем раз в день чувство голода не приходило. Каково же было мое удивление, что то, что я делала, называется периодическое голодание, у меня получалось так, я ем, а потом в течение 16 часов (иногда дольше) я отказываюсь от еды (просто потому что не хочу есть, я не знала, что нужно выдерживать именно 16 часов). Начала я это в середине августа, сейчас начало февраля, я постройнела на 11 кг, я стала влазить в свои институтские брюки (я закончила учебу 5 лет назад, а купила их на 1-м курсе, то есть прошло 10 лет), до этого я просто еле еле натягивала их на себя, торчал живот, бока висела, ляжки еле помещались в штанины, брюки просто трещали по швам в буквальном смысле слова, сейчас я могу надеть их, спокойно застегнуть. Для меня это очень важно, я страшно комплексовала, при моем росте ни один кг не пройдет незамеченным. Я очень счастлива сейчас. Вы можете сделать так. Выберете 8 часов, это ваше окно, когда вы можете кушать все, что хотите, в течение 8 часов, а далее 16 часов вы не принимаете пищу. На этой системе очень легко сбрасывать вес, вы не голодны. Главное, выдержать 16 часов. Может быть так, что кушать вам нужно будет вечером и даже на ночь. Но это не страшно, если после еды вы не едите ничего 16 часов, система будет работать. У меня так: я кушаю в 22:00 (моя работа заканчивается), а потом снова до 22:00 я не кушаю, мой режим еще более жёсткий. Но до 22:00 я просто не хочу есть. (но я пью чай с медом в течение дня). Еда действительно стала очень вкусной, поверьте. Вы заметите это. Советую вам. Вы можете в течение 8-ми часов есть, что хотите, можете провести несколько приемов пищи. Очень удобно! Вы сами выбираете тот промежуток (8 часов) в течение которого будете есть, и тот промежуток (16 часов) в течение которого есть не будете. Есть более жесткая система, когда вы едите в течение 4 часов, а в течение 20 часов не едите. Так тоже можно, это еще более эффективно, но первый вариант более комфортный.